导读： 睡眠不好的原因 营气不足型： 肝郁气滞型： 营血蕴热型： 脾胃失和型： 心肝火旺型： 提高睡眠质量的窍门 睡眠不好需注意什么
中医认为，睡眠不好的原因是有区别的。同时，如果睡眠不好就会直接影响到我们的健康，久而久之到了疾病，这可怎么办呢？首先，要找出睡眠不好的原因是什么，这样才能够有效的调理。
睡眠不好的原因
营气不足型：
症状是老做噩梦，睡不踏实，睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。治疗上主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等，也可用百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。肝郁气滞型：
症状是入睡困难，有时胸胁会有胀痛感。治疗上以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物，睡前半小时用热水泡泡脚，注意调养精神，消除顾虑及紧张的情绪。营血蕴热型：
症状是醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、盗汗的症状，治疗宜清热泻火为主，多吃绿豆、莲藕、薏米仁、用生地黄和冰糖泡水代茶饮，可按摩内关、神门、后溪等穴位。脾胃失和型：
症状是时睡时醒，晚上睡得不安稳，同时口淡、厌食、大便不成型等，治疗以和胃健脾安神为主，可食小米百合莲子粥。做法是将百合、小米、莲子熬成适量的水煮成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。心肝火旺型：
整晚睡不着，多由于恼怒烦闷而生，常见于更年期女性，表现急躁易怒，目赤口苦，大便干结，舌红苔黄。治疗主要以清热解毒泻火，针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦的人群，可以食酸枣仁粥。做法是将酸枣仁50g捣碎后取汁，用粳米100g加汁煮成粥，每晚睡前食用，也可以用玫瑰泡水喝。那么，要如何做才能提高睡眠质量呢？
提高睡眠质量的窍门
倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
除此之外，还有一些方面也是睡觉时需要特别注意的。
睡眠不好需注意什么
睡觉方位有讲究：睡眠历来受到各代医家的重视，而方位的讲究也值得我们研究学习。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧。秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
吃饭太饱睡不好：睡眠之前的活动也和健康有着紧密的联系。晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B 胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
睡眠质量对于我们来说至关重要，一定要保持良好的睡眠哦。
喝咖啡也不怕睡不着！中医指出失眠主因，找到它对症解决睡眠障碍！
失眠问题是亟待解决的一个问题，如果长期失眠，会给身体健康带来不可磨灭的影响。很多人把失眠归功于咖啡和茶，虽然在睡前喝咖啡或者喝茶，确实会影响到睡眠，但是绝对不是失眠的主要原因。从中医上来讲，失眠的原因是很多的，了解这些失眠主音，能够帮助人们解决睡眠问题。
从中医领域来看有哪些失眠的原因？
1、肝火旺盛
失眠的第1个主要原因就是肝火旺盛，肝郁化火会在让人情绪上出现问题，总是非常的烦躁，会扰动心神，让人心神不安，无法安然入睡。
2、心脾两虚
心脾两虚指的是心血不足和脾气虚弱，失眠多梦、头晕健忘是它的主要症状。久病失调、忧思过重的人容易有这方面的问题，在女性身上比较多见。
3、心肾不交
心肾不交指的是心和肾的生理协调失常的病理现象，肾阴不足是一方面，心火扰动是另一方面，两者失去平衡就会出现这个问题。在睡眠不好的同时，还有腰膝酸软、五心烦热的症状。
如何解决睡眠障碍？
如果是肝火旺盛导致的失眠，就要想办法降肝火，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃的太辛辣刺激，也不要吃肥甘厚腻的食物，要控制好自己的情绪，不要总是出现特别大的情绪波动。如果是心脾两虚导致的失眠，要益气养血，多吃一些补气血的食物，比方说红枣、桂圆等等，可以用针灸的方式来调理。如果是心肾不交导致的失眠，要滋阴养血，补心安神，可以使用天王补心丹。
另外，有一道茶推荐失眠的人去饮用，可以安神助眠、平心静气。这道茶的主要材料是酸枣仁和茯苓，酸枣仁大家肯定不陌生，有宁心安神、敛汗生津的功效，茯苓也适合失眠的人去使用，能够利水渗湿、宁心安神。除了酸枣仁和茯苓之外，还有百合、莲子、大枣、桑葚和山药，把这些材料熬煮成茶，每天早晚各喝上一杯，能够改善睡眠质量，缓解失眠症状。
睡眠不好是五脏六腑发射出的信号？,揭秘其中原因！
只有得到充足睡眠才能让五脏六腑得到充足修复和调整，一旦睡眠质量变差就要引起警惕，可能是五脏六腑发射出来的警报，生活中要做好保健工作。
睡眠不好要警惕五脏六腑的信号
1、睡眠不安稳是脾胃失调
现在天气变得越来越暖和，一部分人群喜欢吃烧烤再加上配合喝冷饮，会让大量的寒气入侵身体，从而对脾胃带来严重的伤害。脾主运化，当脾胃失调时，势必会影响到食物的消化，当胃部疼痛及腹胀时会降低睡眠质量，尽量是把晚餐安排在下午6：00之前，吃七分饱即可。晚餐以清淡为主，尽量少吃一些容易产生胀气的食物比如粗粮或者豆类等，不妨选择山药粥或者山楂粥来调理脾胃。
2、失眠多梦肝气不舒
中医认为肝主疏泄，能够调节人们的情志，当出现肝气不足时不能更好的控制情绪，从而让人们心烦意乱、压力增大，影响了其睡眠。要积极的面对生活，当心情不好时可以找朋友倾诉，也可以深呼吸，每天坚持有40分钟的有氧运动，每周要达到4次左右。另外也可以选择疏肝解郁的茶，具体的方法是准备5朵玫瑰花和8片陈皮，一起放在杯子里面加入水冲泡，最后加入红糖搅拌均匀即可，此方法具有调血活血，调经以及调和脾胃、疏肝理气的功效，同时也消除了疲劳感。
3、不容易入睡提示气血亏虚
一般气血两虚的人群会躺在床上翻来覆去睡不着觉，同时会伴有多汗，容易出现月经量减少以及月经紊乱等。此类人群可以多吃一些补气血的食物，比如山药阿胶及桂圆等，另外要保持适度的运动，避免做剧烈运动。
4、经常起夜提示肾功能比较差
可以从人们的尿液来看出肾功能的问题，夜尿增多也就是肾功能出现了异常，夜尿增多时势必会影响到睡眠质量。中医认为黑色能够入肾经，所以多吃黑色的食物比如黑芝麻或者黑豆等，每天晚上睡觉前泡一泡脚，同时要按摩涌泉穴以及足三里穴。
5、睡不醒提示着气虚
中医认为气虚分为很多种，比如心气虚、脾气虚、肺气虚和肾气虚等，气虚是会让患者出现心烦意乱，胸口闷痛，声音低，咳嗽无力以及没有食欲等，这样会导致人们总是睡不醒。
温馨提示
若是通过多种方法睡眠还没有得到缓解的话，就要引起警惕了，可以在中医的指导下选择合适的中药来调理。
本文Hash：5ad96830b2cf2b9ac530e1a4e9e56d3a1e9a81fc
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
不做“失眠族”,中医6方法给你好睡眠
你是不是常常辗转反侧，别人都鼾声四起了，你还望着天花板发呆，无法入睡呢？为什么你会经常性失眠呢？今天小编就为你找出失眠的原因，并介绍一些失眠食疗方法。晚上失眠的原因是什么1、失眠的原因包括躯体疾病：高血压以及心脏病会因为心绞痛或是夜间发作性的脑供血不足、呼吸性困难、脑缺氧引起失眠，肺部疾病，如肺囊泡纤维化、慢性阻塞性肺病、各种原因引起肺换气不足都会引发失眠；慢性支气管炎因为咳嗽、气喘引起失眠，甲亢
-
总是睡眠不好是哪出了问题？你得从这4个方面找找原因！
目前随着生活节奏加快，各种工作压力使人透不过气，在这种情况下大脑也变得高度紧张，让人出现神经衰弱，睡眠不好等现象。都知道睡眠对身体的重要性，一旦睡眠不足，精力不佳还易引发疾病，也无法正常投入工作中。因此睡眠不好首先要释放压力，并且采取措施。为什么会总是睡眠不好？1、压力过大工作压力过大使身体过度劳累，加上情绪不稳导致大脑过度紧张，神经衰弱也就引发睡眠不好。经常有失眠，多梦，不易入睡等现象。压力过大
-
睡不好没精神,中医告诉你睡眠最佳时间
又到了“春困”季节，很多人感觉自己晚上睡不好，白天没精神。想要有一个高质量的睡眠真是有些难，连带着身体素质也越来越差。看看中医有什么提高睡眠治疗的好招吧。按摩穴位让你静心睡眠静心安眠此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。（1）拍心包经由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。中医认为，失眠与心有关。所
-
睡眠质量不好 让你越睡越累的七大原因
睡眠质量不好的症状，在各个年龄层的人群中都有发生。大家各自都有自己的原因，那么睡眠不好如何调理呢？你们找到睡眠不好的原因了吗？下面小编就来谈谈这个问题。如果你还为睡眠不好怎么办而困扰，就一起来看看吧！常常听到有人睡，晚上睡得挺早的，生活习惯也很规律，但是总是一觉醒来，感觉越睡越累。这是为何呢？你遇到过越睡越累的时候吗？这是和身体情况有关系的，可能你的身体机能出现了一些小问题。肝火旺盛很多人
-
失眠或是因为不良睡姿！中医教你如何提高睡眠质量
很多人提起自己的睡眠情况都要摇摇头，表示不好。睡眠不好不仅影响着我们的精神，长期下来对我们的健康也有危害。究竟是什么影响了我们的睡眠，又该如何去调理呢？中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医
-
为何睡前不宜洗头,中医告诉你原因
睡前洗头好吗？忙碌了一天，很多人在晚上洗澡的时候，都会顺便洗头。但是，我们并不提倡晚上睡前洗头，这是为什么呢？让中医来告诉你原因吧。晚上洗头有害处早上赶着要上班，中午更是没时间，晚上洗澡时一并解决洗头问题最相宜，于是，晚上成了大多数都市白领洗发的共同时间。其中部分人还因认为使用吹风机会伤发，而总是草草吹一下就了事。晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚
-
睡眠不足已成常态,中医5方法来帮你
对于如今的都市人来说，工作压力大，时常加班熬夜，在加上很多人的夜生活丰富，因此想拥有良好的睡眠就成为一件奢侈的事情。睡眠不足已成常态一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人！中医认为高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌，影响人体健康。若长期睡
-
睡觉落枕不用怕，中医疗法帮你治好它
落枕是指，在我们的生活过程中，尤其是睡眠期间，由于某些原因而导致颈部遭到强烈的扭转、牵扯、收搜等引起的一种症状。虽说，落枕不需治疗，几日便可康复。但是，落枕的滋味却是很不好受的。所以，接下来就教大家几种中医治疗落枕的方法，以防止不时之需吧。睡觉落枕不用怕，中医疗法帮你治好它1、针灸可以用针灸去刺患者的肩外俞穴、绝骨穴、风池穴、外观穴、大椎穴以及天柱穴等穴位来治疗落枕。当然，前提一定要正确的找准穴位
-
7因素可导致失眠,中医几招让你睡好觉
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。怎么自我按摩治疗失眠？引发失眠的7大原因1、躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。睡眠呼吸暂停综合征（是由于鼻、咽喉部结构异常导致上
-
阴囊潮湿发凉腿凉睡觉出虚汗睡眠不好是什么原因
你好我45岁阴囊潮湿发凉腿凉睡觉出虚汗睡眠不好是什么原因、如何治疗 李庆哲回复：从你说的情况来看，这个考虑有肾虚，而且最近睡眠质量不佳，可以通过中药进行调理。 平时注意饮食清淡，不要吃过多寒凉食物，另外还要注意个人卫生，勤换衣物。
-
不同人群肥胖的原因是什么？中医帮你来一一揭秘！
调查发现有的人吃一点就会胖，而有的人怎样吃都不会胖，容易长胖由许多原因所导致，不同的肥胖人群原因有所不同，我们学习相关知道，可以预防肥胖的发生。那么，不同人群肥胖的原因有什么不同？第一、儿童长胖的主要原因1、爸爸妈妈缺少知识儿童的饮食由爸爸妈妈来安排，但是有许多家长缺少营养学知识，怕儿童营养不足，所以经常让孩子吃各种营养丰富的食物，很容易导致营养过剩体重增加，孩子长胖后，有的父母以为这是健康的体现
-
冬季睡觉脚冷是怎么回事？,中医帮你分析了7个原因
睡眠脚冷可能大多数人都遇到过，这种感觉让人非常不适，而且可能会影响睡眠的质量，无法快速入睡，尤其是寒冷的冬季，睡觉时的脚冷感觉甚至会伴随整个冬天。我们可以找一找睡觉脚冷的原因，并将它解决掉。为何睡觉会脚冷？1、血液循环差身体的血管在过低的温度中或者身体寒冷时会出现收缩的情况，这就会影响血液的回流和循环，从而导致脚冷的问题，如果是因为这种原因引起的脚冷属于生理现象。2、阳气不足身体能够正常的代谢并进
-
中医认为三因素可导致失眠,针灸疗法助你睡个好觉
针灸是中医中的一种，也是现在非常流行的养生方法。针灸的作用是非常多的，不仅能够治疗疾病，还能够改善睡眠、缓解疲劳等。那么针灸治疗失眠的方法是什么呢？中医认为三因素可导致失眠1、其他病症影响，如：咳喘、腹满等，使人不得安卧；2、为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致；3、脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《素问·病能》曰：“人有卧而有所不安者，何也？……脏有所伤及，精有所之寄，则安。故人不能悬具病也。”认
-
宝宝睡眠不好的原因是什么？宝宝睡眠不好怎么办？
有的父母会察觉自己家的小宝宝睡眠品质并不是尤其得好，夜里一直翻来翻去，是怎么回事造成宝宝睡眠不太好呢？宝宝睡眠不太好的缘故1、饲养不合理有一些父母一直担忧宝宝食不果腹，睡觉前给宝宝喂较多食材，造成宝宝晚间肠胃负担重，发生消化不好的病症，晚间就睡不稳定。提议喂粥、面等固态食材应在睡前两三个钟头喂，临睡前一小时再喝一点奶。伴随着宝宝年纪扩大，能够晚间不会再进餐，让全身上下每个人体器官获得全方位的放
-
睡觉多梦浅眠帮你入眠无梦 中医教你应对睡眠问题
工作生活压力、生活不规律，都是造成睡眠不佳的原因。睡眠不佳，一直都是困扰现代人的一大难题。怎么解决睡眠问题，成了大众关心的一个焦点。那么出现睡眠问题该怎么改善好呢？下面就为大家介绍几招安然入眠的方法，一起来学一学吧。如何安然入眠？1、常换枕套，床单洒香水美国全国睡眠基金会一项新研究发现，更换床单之后，75%的人睡得更香甜。常换枕套也具有同样的助眠效果。芝加哥嗅觉味觉治疗与研究基金会神经
