导读： 揉腹为什么会养生 揉腹的好处 一、促进肠蠕动，消除便秘 二、腹部按揉利于减肥 三、睡前按揉有助睡眠 四、揉腹防胃病 五、调理肝脏 六、防止手术后肠粘连 早晚揉腹的方法 揉腹有什么注意事项
揉腹有什么好处？揉腹养生在我国已经有几千的历史，是很多人采用的一种简单好操作的养生方法。揉腹有什么养生好处，以及揉腹有哪些方法，一起来看看吧。
揉腹为什么会养生
肚脐（中医称神阙穴）本是人的先天供养输布通道，在任脉之上，是唯一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，有腹腔丛、肠系膜间丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经丛存在，还有最主要的神经节，如腰腔节、主动脉肾节、肠系膜下节，它们支配腹腔和盆腔内所有的脏腑器官和血管。从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉、阴胱脉、阴维脉、脾、胃、肝、胆、肾等经络输布，这些经络上至头手，下至脚趾，循环往复，维持生命健康运转。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。
中医认为，腹乃是五脏六腑之官城，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能气化正常。而揉腹还可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，又能驱外感之诸邪，清内生之百疮。现代医学认为，揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及肠胃蠕动，促进血液循环，利于食物的消化和吸收。
揉腹的好处
一、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
对于睡眠不好的人，可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
因为小肚子是寒气最多的地方，所以平时用手心按摩劳宫穴直至小腹发热，则可起到补元气，促进阴阳平衡的作用，劳空穴位于人体第二，三掌骨之间偏三掌骨处，每天早晚按摩劳宫穴尽量以先逆时针，后顺时针为主，揉的力度不可过于用力，也不可过轻，多揉几圈，一定要至小腹发热为止。
按摩天枢穴具有促肠代谢，排宿便，润肠道之功，所以对于大便干燥，便秘，久座一族就平时可多按摩天枢穴。按摩至小腹发热为好，同时在按摩的时候要注意天枢穴的位置，天枢穴位于肚脐两边，三横指处，每天坚持按摩，便可起预防便秘，排肠毒，减肥之功。
四、揉腹防胃病
中脘穴位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷等都可以起到缓解作用，治疗效果可以说是非常好。
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
五、调理肝脏
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
六、防止手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每 睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
早晚揉腹的方法
用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各进行一次，如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前进行一次。具体方法是：仰卧平躺，先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹81次；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉81次，按腹时适度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。
揉腹有什么注意事项
1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌，而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。
2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等，这时应该禁止揉腹。
3、女子月经期一般可以揉腹，下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时，局部不要按摩。
4、另外，过饥过饱时也不宜揉腹。
需要注意的是，揉腹前应排空小便，并且不宜在过饱或过饥的情况下进行。如有胃肠穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤者，则不宜揉腹。
早晨起床后喝一杯水能养生？空腹喝水居然有8大好处！
很多人感到口渴才会急着去喝水，但是一般人不知道的是，空腹喝水有很多健康益处。水对人体健康的好处是不可否认的，对所有器官的正常运转至关重要。空腹喝水除了可解渴以外，还有一些其他的健康益处。
那空腹喝水有哪些好处？
1、加速新陈代谢
空腹喝水可以提高新陈代谢率，有助于节食。加快新陈代谢，有助于更快地消化食物，从长远来看，这有助于减轻体重。为了获得最佳效果，每天最好至少喝两升水。
2、增强免疫力
水对于整体健康至关重要，因为水是维持体内水分平衡所必需的。养成定期空腹喝水的习惯，对免疫系统有益，可以帮助身体抵抗感染。
3、清洁肠道
空腹喝水可以帮助调节消化道。当人喝大量的水时，可以定期清除体内废物，清洁肠道，有助于定期排便，使结肠更健康，从而有助于身体健康。
4、有助于排出毒素
每当人小便时，会排出体内毒素和杂质。喝的水越多，去洗手间的次数就越多，这样有助于身体排毒，还可以防止腹胀。
5、防止偏头痛
头痛和偏头痛发作的主要原因之一是由于体内缺水。经常喝水，尤其是空腹时喝水，可以自然地消除头痛。不仅如此，喝足够的水还有助于防止口腔或牙齿问题。
6、有助于减肥
节食时多喝水可以帮助快速减肥，因为水根本没有热量，经常喝水可以帮助保持饱腹感。由于喝大量水有助于加快新陈代谢，因此有助于更快地燃烧卡路里。
7、保持皮肤健康
喝大量的水是保持皮肤健康最简单的方法。皮肤斑点通常是由于体内毒素的积累引起的，水可以帮助从体内清除这些有害的毒素。定期排便也有助于保持健康的皮肤。空腹喝水可以帮助加快这一过程。
8、有助于增强能量
如果感到困倦或没有精神，空腹喝水会使人立即感到活力满满。水可以刺激红细胞生长更快，从而产生更多的氧气和能量。
早晨醒来后，空腹喝两杯水，这可以帮助预防许多疾病，让人更有活力，对于治愈血压，胃炎，便秘和糖尿病是有帮助的。也可以在温开水中加柠檬汁，然后空腹喝，有助于身体排毒。
养阴生津保护肝,生黄芪浸水喝有六大好处
中医认为，黄芪可以补充气体，兼有升阳、止汗、排脓肌、利水消肿、安胎益血的作用。黄芪味甘苦、性寒，在临床上可用于温热病之高热、口渴、舌红绛等症状的改善。对贫血、浮肿、体虚汗、子宫脱垂、血气损失等症状有明显的疗效。日常生活中可以使用生黄芪泡水喝，具有很好的保健功效。
1、增强体质，提高免疫力：黄芪泡水喝能治疗由于气虚而导致的汗多问题，脾虚会导致乏力，肺虚会导致咳嗽气短，这些问题泡黄芪喝就能解决。在流感高发期，或者秋冬季节，黄芪泡水能预防感冒。
2、保护心血管系统：黄芪具有降低血液黏稠度、减少血栓形成、降低血压、保护心脏的功效。
3、双向调节血糖：生黄芪泡水喝能降低血糖，而且对由于苯乙双胍及胰岛素引起的低血糖有升高作用，适合糖尿病人长期饮用。
4、养阴生津:黄芪质润多液养阴，味甘性寒能生津，黄可用于温热病后期、邪热伤津者治疗。另外，阴虚火旺引起的口渴、头晕的人也可以长期喝药。
5、利水消肿：黄芪补气健脾，使脾阳运而水利肿消。各种原因引起的水肿而兼有气虚的，可用黄芪泡水。
6、保护肝脏的作用:黄芪浸水饮用可保护肝脏，乙型肝炎携带者、肝功能异常患者、长期饮酒者可长期饮用黄芪水。
黄芪虽好处多，但不能过量饮用。每次浸水控制在15克，过量也会引起内热过多的症状，如面红、心烦、睡眠不好、失眠、咽痛、血压上升、头晕等，病情恶化或逆转。如果选用黄芪进补，一般要由少逐渐增加，边服边观察有无上火的表现。
本文Hash：b1fccfe7946bb0c41090d3230405a9b1b3afd84c
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
晚上捶背有哪些好处？,大家可尝试捶背养生
捶背已经收到了很多人的青睐，适当的捶背有利于舒缓经略、行气活血，在我们背部有很多的穴位，这些穴位联络了五脏六腑，适当的捶背可以调节脏腑的功能，而且能够缓解紧张感，那晚上捶背有哪些好处。晚上捶背会有哪些好处？在我们的背部脊柱有53个穴位，这些穴位直接连接脏腑，适当的捶背能够刺激调节脏腑，老年人常常会出现肌肉紧张和腰酸背痛的情况，通过合理得当的捶背不仅有利于肌肉的放松而且还能够消除疲劳，防止了腰肌劳损
-
生姜泡脚有六大好处
1、生姜泡脚治疗感冒：将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。2、生姜泡脚治疗风湿：生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。3、生姜泡脚减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚
-
中医养生有什么好处？这4大好处你得了解！
中医养生是目前比较热门的一个话题，很多人追求养生主要就是为了保持身体健康，其次还想要达到预防疾病的效果。但是中医养生的目的不仅仅是那么简单，只有搞清楚养生的最终意义才能够更好地进行养生。中医养生的意义是什么？1、改善先天问题先天问题对于一个人的影响是非常严重的，首先比较明显的就是体质问题，因为每个人的体质是先天因素以及后天的影响决定的，所以就可以通过中医养生的方式来进行调解，如果不调节的话，有的人
-
新生儿游泳有哪六大好处
健康的新生儿天生不怕水，喜欢在水中寻找感觉，他们会把这当作在子宫内羊水中生活的继续，由于新生儿在自己熟悉的环境中，因此在水中一点也不害怕。新生儿游泳必须要由专业人士用专用游泳器具对新生儿进行一对一的游泳训练、水中按摩等，并辅助新生儿自主游动，温柔自然地刺激婴儿的视觉、嗅觉、触觉，尤其是平衡觉。新生儿游泳的好处在于：1、有利于胎便早排除，尽快排出，可使新生儿黄疸程度减轻、持续时间缩短。2、促进婴儿脑
-
适当哭泣有好处？居然有这6大养生功效！
很多女孩在面临压力或者情绪低落时，都会哭泣。流眼泪不光是情绪的宣泄，也有很多的健康益处，比如缓解压力，清除体内的毒素等。阅读本文以后，大家会发现，哭泣对身体也是有好处的。那么哭泣对身体有哪些益处呢？1、清除体内毒素哭泣有助于清除体内有害的毒素和化学物质，其中包括与压力有关的激素皮质醇。像其他外分泌物，包括尿液和汗液一样，流眼泪有助于清除体内过多的有害化学物质和毒素。有些化学物质和毒素会因情绪紧张而
-
吃饭细嚼慢咽有什么好处,吃饭细嚼对养生好处颇大
中医讲求人们在吃饭时要细嚼慢咽，每口饭至少要解决20次，才能够充分的咀嚼食物，这样可以把食物的分子变小，防止增加胃肠道的消化负担，有利于食物的消化，减少了对胃肠道粘膜带来的刺激，细嚼慢咽会有哪些好处呢。下面一起来看看。细嚼慢咽的好处都有哪些？1、能够清洁口腔，防止细菌在咀嚼的时候可以分泌唾液，唾液里面含有大量的抗菌因子及溶菌酶，能够减少细菌停留以及繁殖，当口腔里面出现伤口时，一般是可以治愈的，
-
秋季养生喝菊花茶有五大好处
秋季养生喝菊花茶有五大好处1、清肝菊花茶有解热作用，同时增强毛细血管抵抗力、扩张冠状动脉作用，菊花跟冰糖泡水更有抗菌、抗病毒、抗癌的功效。如果用菊花水煎剂及水浸剂，对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、变形杆菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、霍乱弧菌、乙型溶血型链球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、人型结核菌及流感病毒（PR3株）等均有抑制作用，可谓是功效多多。2、明目常用电脑的上班族适合喝菊花茶，根据研究得出，菊花茶确实对
-
常揉腹部有6大养生奇效,睡前按揉助睡眠
一、促进肠蠕动，消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。 二、腹部按揉利于减肥 因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减
-
气功养生效果好,老人常练气功有4大好处
气功是传统中医药宝贵遗产的一部分，是古人在长期抗病、抗疲劳、抗衰老斗争中实践经验的总结。气功太极对于中老年人的益处更多，因为它能通过气功调养按摩脏腑，调息身心，增强身体机能，保持器官活性，长远来说有益于老人延年益寿。气功调摄养生法气功调摄养生法，是通过充分发挥练功者的主观能动性，以意识、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸方式和精神意
-
泡脚都有哪些好处？至少有这5大养生功效！
随着生活水平的提高，人们在闲暇之余越发关注养生了，比如很多人都养成了每天泡脚的习惯。尤其是压力甚大的年轻人，若是坚持泡脚，对保养身体会有很大帮助。在中国，有着“每天洗脚比吃药好”的说法，足见泡脚的重要性。今天就和大家说说泡脚的功效，一起来了解下。泡脚都有哪些好处？1、促进血液循环手脚离心脏较远，血液循环较差，因而一到冬天很多人都会出现手脚冰凉的情况。而泡脚水的温度可促进末梢的血液循环，缓解因循环较
-
腹部软如绵百病不来缠 揉腹养生的神奇好处
揉腹相信有很多人都有过这样的动作吧，但是它真正的功效你又了解多少呢，其实一般情况下，经常揉肚子可以促进腹部血液循环，促进肠胃蠕动，有利于消化吸收，那你知道揉腹的具体的好处有哪些吗？在揉腹的时候要注意哪些禁忌呢，下面跟随了解一下吧！民间自古有腹部软如绵，百病不来缠之说。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉
-
改善腹泻助消化,益生菌有4大好处
我们常常听到什么细菌、病毒、益生菌的说法，那么，什么是益生菌？益生菌包括哪些？它有哪些好处？适合哪些人呢？以下作以介绍，可供参考。一、什么是益生菌？益生菌，源于希腊语“对生命有益”，顾名思义就是对人体有益处的细菌。它是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。二、益生菌包括乳杆菌属和双歧杆菌属，其中乳杆菌对婴儿的作用与成人基本相似，而
-
腹部是五脏六腑的“集装箱”？拍打腹部有4大好处！
腹部中包裹着重要脏器，包括大小肠、膀胱、肾脏、肝胆、脾胃、子宫等。在中医眼中，腹部非常重要，有七条阴经循行，是先天易寒凝的地方。腹部寒冷可造成腹部肥胖、经络堵塞，从而引发一系列问题。腹部有哪些经脉？1、任脉任脉统任全身阴经，帮助调节五脏。2、督脉督脉总督全身各个阳经，调节六腑。3、冲脉冲脉统摄全身气血，根据任督调节，从而营养五脏六腑全身各个部位经脉。腹部经络不通易出现哪些问题？1、虚寒体质腹部经络
-
冬季生姜泡脚能驱寒补肾有六大好处
生姜泡脚的好处1、生姜泡脚治疗感冒将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。2、生姜泡脚治疗风湿生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。3、生姜泡脚减少手脚冰凉生姜能够驱
-
秋季这样散步最养生,散步有7大好处
1、强腰、补肾、利筋骨。俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。2、锻炼心脏。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。3、促进肺功能。散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了
