导读： 简单疏通经络的方法有哪些？ 1、莲花式坐 2、升温 3、揉搓耳轮 4、梳头发 疏通经络的偏方有哪些？ 1、老丝瓜粉 2、薄荷茶 3、使用药物温敷 温馨提示
当经络不通时就会导致身体各种疾病的发生，如果想要保障身体的健康就要疏通经络，其实我们每天可以抽出几分钟的时间来疏通经络，方法简单易行，而且不耽误时间。
简单疏通经络的方法有哪些？
1、莲花式坐
坐的时候弯曲左腿，把左腿的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上轻轻地做上下弹性的运动接触地面，然后再换右脚，每天坚持做有利于活动身体多出的韧带，让胸部、腹部、腿部、颈部的肌肉都能够得到伸展，保持了经络的畅通。
2、升温
如果身体里面的寒气湿重的话就会导致身体内的管道收缩，生活中可以通过体育锻炼的方式为身体升温，从而达到了排湿寒的功效。
3、揉搓耳轮
把双手握成空拳用食指和拇指沿着耳轮上下进行按摩一分钟，一直按摩到耳轮充血发热为止，因为我们全身的精气经过脏器收集后通过肾来保存，肾开窍于耳朵，所以在耳朵里面含有大量的穴位，常常按摩耳朵不仅具有补肾健身的功效，同时还可以打通全身的穴位。
4、梳头发
用手指从前额头往后脑勺进行梳头，每次梳一百次，尽量选择早晨梳头，因为人体大部分的经络都聚集在头部，在梳头的时候会经过通天、印堂穴、百会穴、玉枕穴、风池穴等，梳头的时候相当于给这些穴位做了一次针灸，有利于促进头部的血液循环，疏通了经络。
疏通经络的偏方有哪些？
1、老丝瓜粉
需要一条老丝瓜切碎之后，一直炒至微黄，然后研磨成细末，每次取十克用热水冲泡，老丝瓜具有疏通活络的功效，能够让气血变得更加的通顺。
2、薄荷茶
需要15克的干薄荷叶，三克绿茶，用1500毫升的开水冲泡，飘出味道的时候过滤残渣，再加入适量的冰糖就可以了。具有健脾养胃的功效，同时也可以通络。
3、使用药物温敷
也可以通过贴膏药的方式来疏通经络，并且促进气血的运行，有一部分膏药具有活血止痛的功效，特别适合腰酸腿软、肩背疼痛、四肢麻木、关节酸痛的症状。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍的疏通经络的方法，平时没事的时候可以多做一做，另外也要加强体育锻炼，规律的生活，注意劳逸结合，避免身体过度的劳累，注意营养的均衡。
失眠不吃药,一种简单易行的促进睡眠的方法
睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。
2种食物让你一夜安眠
1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。
同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。
2、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
此外，一种简单易行的促进睡眠的方法
背部靠在椅子上，或仰卧在床上。先是慢慢地深深地吸气，同时把腹部鼓起来，吸气的时间大概保持在6到7秒，有的人在吸气到第5秒或第6秒的时候可能就不能再吸了。这时，停顿一瞬间，再努力鼓一下腹部，直到不能再吸气为止。然后再转为呼气。吸气的同时，可以在心里默默地查6到7个数，1，2，3，4，5，6，7。呼气的时候也要缓慢均匀，同时收缩腹部，也保持在6到7秒，直到不能再呼气为止。
注意，在呼气的后半段要主动收缩腹部，也是到最后几乎不能呼气的时候，再努力一下。这样就完成了一次腹式呼吸。
每次腹式呼吸能够持续12到15秒左右，每分钟呼吸次数在四到五次。而呼吸频率慢了，人的情绪也会逐渐地回复平静，身体也会放松下来，睡眠也就会慢慢地启动。每次腹式呼吸可以进行10分钟左右。睡觉前进行这样的练习，对促进入睡，会有很好的效果。有些患者在进行腹式呼吸的时候，甚至不知不觉就睡着了。
作为一种辅助改善睡眠并平稳情绪的方法，腹式呼吸可谓简单易行。大家不妨去尝试尝试。
白露五行人的养生方法,效果好方法简单
今年9月8日是白露节气。此时阳气渐收，阴气渐长，天气转凉，日夜温差增大，此时养生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。运动量及运动强度都可以比夏天时提升，以出汗但不疲倦为度。因个人体质不同，所以养生方法也不同，下面就一起来看看白露节气五行人养生方法。
饮食提示：
白露时节要预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。然而，应特别注意白露不应该吃得太多，以免胃肠积聚和胃肠疾病。
木形人：萝卜金橘疏肝理气
饮食调养：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、银耳等养阴润燥的食物。
药膳：可选择金橘萝卜饮：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。把橘子洗干净去子，弄坏了。萝卜洗净，切丝榨汁。混合金橘泥、萝卜汁，加入蜂蜜调整。有疏肝理气、干燥润肺的效果。
火形人：蜜枣菱角可养阴解郁
饮食调养：多吃沙参、百合、梨、蜜枣、太子参、芝麻等清热养阴润燥食物。
药膳:薏米菱角粥:薏米50克，菱角150克，糙糯米100克，陈皮5克。首先，将菱角切成小刀，放入砂锅中加水煮，放入冷水中，去壳取肉，变成碎米粒状待用。薏米、糯米浸泡洗净。将洗好的糯米放入热水砂锅中烧开，用小火煮，加入薏苡仁、陈皮，米煮到开花为止，加入菱角，煮到米腐烂，粥变浓就可以吃。有疏肝解郁、健脾益气的效果。
土形人:莲子茯苓宁心健脾
饮食调养:多吃王子参、淮山、梨、葡萄、栗子等。
药膳:莲子茯苓糕:莲子肉、茯苓、麦冬各500克，糖、桂花各适量。莲子肉、茯苓、麦冬一起研制成粉末，加入糖、桂花混合，用水和面蒸饼。有养阴润燥、宁心健脾的效果。
金形人:多吃酸防秋干
饮食调养:多吃酸，润肺养肝防秋干。梨、百合、银耳、蜂蜜都不错。
药膳:银耳枸杞莲子枣汤:银耳、枸杞、枣、莲子各100克。上四味加水煮成糊状。有解毒、养阴安神的功效。
水形人：栗子、淮山养肺益胃
饮食调养：多吃健脾益气、养肺益胃的太子参，茯苓、淮山、栗子、蜂蜜等。
药膳：可选择无花果炖瘦肉：无花果10个，瘦肉250克，淮山15克，百合10克。将瘦肉洗净，切块，无花果、淮山、百合洗净，一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮约2小时，调入精盐即成。有清热润肺、健脾理气的功效。
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