导读： 保护肾脏，做到饭后“一不要”，睡前“二不要” 饭后“一不要” 睡前“二不要” 温馨提示
所吃的食物以及药物在肝脏里面解毒，通过肾脏排出体外，肾脏在身体中起着至关重要的作用，一旦肾脏出现了问题势必会让大量的毒素堆积，引发并发症，甚至会导致尿毒症，所以生活中要好好的保护肾脏。
保护肾脏，做到饭后“一不要”，睡前“二不要”
饭后“一不要”
饭后不要喝太咸的汤类：我们所摄入的食物大部分盐分会在肾脏里面代谢，几乎所有的食物里面都会含有适量的盐分，饭后尽量不要喝太咸的汤，不然会增加肾脏的负担。在汤类会浓缩盐里面的钠离子，不容易排出体外，久而久之会减弱肾脏功能。吃的过咸时会升高血压，一旦血压升高势必会让靶向器官受到严重损害，血液不能正常在身体中流通，慢慢的进入恶性循环，进一步加重了其损伤。饭后可以选择清淡的汤类，每天的吃盐量不能超过6克，要警惕隐藏在食物中的钠离子比如调料、酱油等。
睡前“二不要”
睡觉前不能憋尿：好不容易躺在床上暖好了被窝，有了尿意也会一直憋着而不去厕所，甚至会憋到第2天早晨。尿液长时间在膀胱里面潴留，睡觉的时候会不断产生尿液，增加了对膀胱的压力，当膀胱压力过大时就会减弱其正常的功能，储存尿液的功能势必也会受到障碍。若是有大量的细菌从尿液里面反流时会感染肾脏，引起肾小球肾炎，甚至会发生肾功能衰竭。睡觉前憋尿也会影响到睡眠质量，如果过度熬夜或者睡眠不足的话会伤害到肾精。
睡觉前不能大量的喝饮料或者水：如果睡觉前喝水太多的话会引起水钠潴留，增加了肾脏负担或者引起身体水肿。部分人群睡觉前喜欢喝甜饮料，虽然满足了一时味蕾，但是浓缩的尿液浓度，增加了肾脏压力，对肾脏带来一定的威胁，同时也会诱发多种疾病。
南方医科大学珠江医院肾病科主任魏连波教授曾接受采访表示，要想保护肾脏，在平时应该充分喝水，能够稀释尿液，有利于毒素和废物的排出。要注意不能够经常喝软饮料和运动饮料，否则会给肾脏带来负担，引起肾脏损伤。在平时饮食无度，经常暴饮暴食也是会加重肾脏负担的，除此之外还要注意不能够经常憋尿，憋尿之后，尿液在膀胱里存储太久的话容易滋生病菌，病菌会逆行到肾脏。长期服用消炎镇痛药也是会加剧肾脏负担，这些不良因素应该引起注意。
温馨提示
只要保证充足的睡眠才能够补充气血，保养肾精，要有规律的作息，早睡早起，每天有7个小时的睡眠时间。每天晚上睡觉前可以对膀胱经进行排毒，具体的方法是把双腿伸直并且并拢在一起，脚尖往回勾，双手要抓脚趾，慢慢的让身体往下压，每天坚持做30分钟，这样能够帮助膀胱经排毒。肾脏最害怕的就是药物，不能乱使用保健品以及减肥药，对肾脏会带来不能逆转的伤害，尤其是不能吃抗生素或者止痛类的药物。
本文指导医生：
魏连波
南方医科大学深圳医院 中医科 教授
主任医师
擅长疾病：
采用中西医结合的方法诊治急慢性肾炎、肾病综合征、狼疮性肾炎、乙肝相关性肾炎、紫癜性肾炎、慢性肾衰竭、... [详细]
想要肾脏好？,饭后“2不要”睡前“4不要”需紧记
肾脏是人体最重要的器官之一，起到一个过滤体内有毒物质，保留人体所需的物质，排出废弃物质，调节体内水、电解质、酸碱平衡的作用。与此同时，肾脏还有一个内分泌的功能，生成体内所需的各有物质，都在一定程度上维护人体内环境的稳定，促进新陈代谢。
饭后“2不要”
1、饭后不宜饮用浓汤
有许多人习惯再饭后喝一大碗汤，尤其是广东人，日常喜欢煲制一些老火汤，但是在饭后饮用过咸的汤，会导致摄入的盐分过多从而增加人体肾脏的负担，不容易产生尿液进行正常的排毒。
2、饭后不宜立即工作或运动
饱饭后，人体肾脏正处于一个缺血和缺氧的状态，体内的消化系统的消化功能高速运转，体内的血液全力地供给以促进消化系统的运作，促进食物的消化和营养物质的吸收。这时候如果进行比较剧烈的工作或者是运动，都会对肾脏造成一定的损伤，容易引起肾脏疾病。
睡前“4不要”
1、睡前不宜憋尿
在睡觉前如果喝过量的水，积聚的尿液过多会对膀胱造成很大的压力，长期的憋尿还会导致功能发生减退，从而储备尿液的功能有所障碍。
尤其不要喝大量的饮料，饮料含有食品添加剂以及一些食用的色素，这些物质会更加加重肾脏的负担，导致肾脏不能顺利得过滤。
2、睡前不宜吃过多的甜食
临睡前，有许多人习惯吃一些宵夜“垫垫胃”，好让胃舒适地度过夜晚，但是在睡前摄入的糖分过多，会增加肾脏的负担，损伤肾脏，甚至会导致一些代谢性疾病的高发，所以在日常生活中应注意，减少或尽量避免在睡前摄入过多糖分。
3、睡前不宜酗酒
众所周知，酒精会对人体肝脏和肾脏造成损伤，严重影响身体的正常代谢功能，尤其是在睡前不宜饮用过多的酒精，不仅不能助眠，反而还会对身体有害。
4、睡前不宜运动
很多人结束一天忙碌的工作和学习之后，习惯做一下运动再去睡觉，但其实在睡前做大量的运动，并不是最佳时机，运动后身体会处于一个比较亢奋的状态，并不利于入眠，提高了失眠的几率，繁忙的工作和生活中没办法抽出时间来运动，那可以在睡前做一些舒缓的拉伸运动，可以有效拉伸紧绷一天的身体。
哪些睡前习惯会影响肾脏健康？要想保护肾脏这下习惯不能要
保持器官功能良好很重要。因为器官发挥着重要的作用，无论哪个系统，器官出现健康问题，身体都会出现不良症状。正确调节的人坚持良好的习惯，提高抵抗力，维持器官健康状态，坚持疾病，生活质量也提高。
很多人肾脏保持强壮状态，不像别人那样肾脏功能下降，是因为睡觉前什么都没做？
1、憋尿
睡前养成良好习惯是提高肾功能的关键，肾健康的人睡前不能憋尿。促进健康的人需要补充足够的水分，利用水分后通过代谢排出多馀的水分，排出有害物质，睡前排尿，使身体变得轻松，不要睡到半夜。
有些人总是停止尿液，在停止尿液的情况下半夜容易醒来，肾脏有可能再次吸收尿液中的有害物质，肾脏健康问题的概率很高。
2、饮水过多
肾功能好的人，睡前不要喝水过多，要保持健康，水分必须立即得到，但水分得到量不是越多越好。很多人没有注意到这个问题，一次喝太多水，水分得到肾脏代谢负担会加重，睡觉的时候肾脏也不能完全休息，不利于功能的强化。
睡前想喝水，需要控制量，不能一次喝太多水，只要补充少量水分，就能防止夜间尿液明显降低睡眠质量。
3、摄取重味夜晚
肾脏健康的人睡前不吃重味夜晚，很多人吃得不好，重味夜晚经常吃，有些食物吃得太多对肾脏功能的提高不利，长期以来一些肾脏病出现，如摄取高糖食品、辣食品、高盐食品等
为了避免这种情况的影响，在饮食方面需要节制，三餐规饮食即可，不要多吃晚饭，不要总是摄取味道重的食物。否则，就会发生疾病。
4、大量吸烟喝酒
肾脏健康的人睡前不吸烟喝酒，很多人吸烟喝酒不离开身体，自己对吸烟喝酒过于依赖，内部多种有害物质降低器官功能，很多人的肾脏和肝脏、肺部受损，长时间吸烟喝酒
要避免这种情况出现，需要在养护身体的过程中坚持好的习惯，尽量做到烟酒不沾，否则酒精刺激会加速肾脏周围血管病变，而烟草中的尼古丁，焦油等有致癌风险，还会增加血液粘稠度。
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