立秋过后，暑热未尽，三伏天中的末伏，依旧让人难忍。白天依然是盛夏的炎热，晚上可能会稍微转凉，早晚温差开始变大，在这样的季节，稍不注意，就容易感冒。常言道，立秋之后要做到“三不睡、三不做、三要吃”。
（一）三不睡：1。不睡湿发觉。一天之中人的阳气在午夜时最弱，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管受外界凉风刺激，容易受风寒。所以立秋之后尽量不要晚上睡觉之前洗头发。2。不带心事睡觉。心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了引起神经衰弱。脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，会影响胃口。3。不睡过子时的觉。古人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，所以，立秋后不要熬夜，晚上11点之前入睡。
（二）三不做：1。不洗冷水澡。进入伏天后，大部分人都觉得洗冷水澡清凉。其实立秋不适合洗凉水澡，因为容易导致湿邪入侵，加重体内湿气，女性朋友还可能导致宫寒。2。不在室外做剧烈运动。锻炼身体固然很好，但是一定要选择适合自己的运动方式。立秋后户外运动也适量，不能过度剧烈，超过自己的体力，否则会适得其反。3。不要剃光头。到了夏季很多妈妈喜欢给孩子剃光头，预防痱子，其实这是不科学的。头发是一个人的天然保护伞，立秋后剃光头容易头部着凉，容易头痛。
（三）三要吃：第一要吃蒲公英：秋老虎还是会让人有上火的感觉，可以喝点蒲公英，清热去火，解郁去燥，还能养肝明目，清热解毒。秋季的蒲公英恰好新长出一茬，食用的口感和入药效果为全年最好。第二要吃祛湿食物：经过一个夏天的折腾，体内湿气重，立秋后抓紧吃点祛湿的食物有利于秋冬季身体健康。可以多吃点地瓜，促进肠胃蠕动，有助排便；喝点燕麦，滑肠通便，通便排毒；薏仁粥可以调节水分代谢，利尿消肿，改善水肿型肥胖。第三要吃补阳食物：生姜可以补充阳气，祛寒保暖；羊肉性温，味甘，可以温中暖下、益气补虚，助元阳、补精血。
胃不好的人吃什么养胃？胃不好要做好这三件事日常养护注意7原则
现代生活节奏越来越快，很多人不注意饮食，胃功能差，胃病的可能性很高。胃不好的症状是什么？如果你有胃不好的症状，你不能掉以轻心，否则很可能会导致更严重的胃病和其他并发症。
胃不好有6个症状
饭后腹部膨胀疼痛，恶心、呕吐，偶尔呕血，过去胃病史最近恶化，或者过去没有胃病最近出现，贫血、消瘦、不想吃饭，在肚脐和心口摸硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。
饭后2小时左右胃痛，半夜醒来，吃东西可以缓解，反酸现象很多。秋冬季节易发作，疼痛在上腹偏右，有节奏。这种情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。
饭后腹痛、恶心、呕吐、食物积累，疾病时间可能长的疼痛有规律，如凉爽、生气、吃刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。
饭后立即拉肚子，吃一次拉肚子，稍微凉一点或者饮食不当就发作。腹泻时便秘，腹泻时水样，便秘时粘液多，腹胀时便意，上厕所不大便，几年不瘦。这种症状很可能是过敏性肠炎。
饮食不当或冷却后腹痛、腹泻，可伴呕吐、寒冷发热。这种情况可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
嘎嘎但不反酸，食欲不佳，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。这种情况应该考虑慢性胃炎，尤其是慢性萎缩性胃炎和胃下垂。
保养胃需要做这些事情
1、饮食规律
现代人的胃病多是饮食不规律的原因，如果想调整胃，一天三餐必须定期定量，避免暴饮暴食和不健康的饮食习惯，有效地保护胃。
2、心情愉快
情绪的好坏也会影响人体的健康，中医认为，情绪低落，思考过重的人会引起运化失常，所以喜欢边吃饭边思考问题、工作的人必须改变这个坏习惯。
3、按摩烹饪
胃不好可以轻易按摩腹部烹饪，如果感到胃痛，可以用双手摩擦发热后轻轻按压腹部，或者将发热的手掌贴在疼痛处，缓解胃痛。
养胃的7个原则
1、每天的饮食定时定量不足的条件下，最好少量饮食，每天5~7餐。
2、避免机械性和化学性刺激过强的食物，机械性刺激增加粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋、干果类等化学性刺激增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、浓酒、浓肉汤等。
3、禁止生产甜瓜、马铃薯、甜点心、糖醋食品等易生气食品，生葱、大蒜、萝卜、大蒜油、洋葱等生冷食品，如大量冷饮、冷拌菜等硬食品，如培根、火腿、香肠、蚌肉等强调味料
4、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
5、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。
6、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7、其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。
三伏天应注意什么不能吃？三伏天最好的养生方法是什么？
伏天了，吃的对可以达到食补的功效，吃不对往往会造成胃肠不适，中医认为炎炎夏日多酸多甘、补气去火、多果蔬是夏季食补的重要原则。
1、多酸多甘:古代学者认为夏天很热，适合补充。夏季炎热高温，人们喜欢冷饮，喝水多，湿气侵入人体，外湿内湿，湿脾，脾胃升降，消化功能障碍，积水，食欲不振等。从中医养生学的角度来看，炎热的湿气对脾脏非常不利，苦味的食物具有腹泻干燥的功能，不应该多吃，所以在日常饮食中应该适当多吃甘凉和寒冷。另外，夏天回心，喜欢凉爽，应该吃酸，所以夏天应该适当多吃酸性食物。例如菠萝、西瓜等。
2、补气消火:炎热的夏天不仅给我们身体带来不适，还容易引起越来越多的人的人气上升，表现出烦躁、不安、兴奋、失眠等症状，在医学上被称为夏天的感情障碍。因此，消火也是夏季饮食补充的必要课程。夏季消火食物，上佳选择：苦瓜、番茄等性凉、清暑蔬果，同时牛奶性微寒，可补水、滋阴、解热毒，也是消火良品。狗肉、鸭肉是夏天补充的好方法。
3、新鲜清洁:中医认为胃是后天的书。夏天食欲减退，脾胃功能迟钝，这时可以吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜营养素的组成，一般是纤维素和糖分的含量各一半，不仅能有效地补充人体所需的能量和水分，而且清爽的特质也不会厌倦长时间的饮食。胡萝卜、柠檬、苋菜优先季节蔬菜和蔬菜，多吃更好。但是，为了不感染痢疾、腹泻等，请注意不要吃生、冷、不干净的食物。
4、补水养生:中医理论重视阴阳五行、天人一体，冬天是阴、夏天是阳、夏天是阳盛阴衰的季节，也是人体阳气旺盛的时候，人体阳气有夏天上升欲望旺盛的倾向，体内冷气容易解决的状态。在三伏天，如果人们稍微工作或锻炼，他们会大量出汗，然后产生强烈的渴望。因此，补水养生成为三伏天的关键。
5、特别注意:高温作业人员每人每天至少补充5000cc左右的水分，补充盐15~25克以上(包括食物中的盐)。补充的方法经常喝盐热水，最好每500克水加一克盐。也可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤、盐汽水等。这不仅能消暑解渴，还能及时补充必要的盐。饮用水的原则是多次少量，最好每次喝一两杯。不要喝得太快。减少汗水的排出，有助于增加饮食。为了保护高温作业人员的健康，饮食和营养原则是高卡路里、高蛋白、高维生素的平衡饮食，总卡路里比普通工人高15%左右，每天的饮食需要一定比例的营养价值高的动物和豆类蛋白。对于高温作业人员的维生素供应，首先要补充维生素B1、B2、C等水溶性维生素。高温作业人员应尽量多吃新鲜蔬菜和水果，预防维生素不足。
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