导读： 中医食疗进补有哪些优势？ 老年人饮食普遍注意事项 老年人中医食疗注意四原则
很多老年人都对养生非常关注，其中在饮食上更是会多加注意。仅仅注意食物特性、饮食搭配是不够的，老年人中医食疗需要还注意什么呢？
中医食疗进补有哪些优势？
相对于药补来说，食补有几个优势：
一是食品一般无毒，而药则不同，“是药三分毒”。《内经》中曾有记载：“大毒治病十去其六，常毒治病十去其七，小毒治病十去其八，无毒治病十去其九。”古人因此提出“知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”这说明以谷、肉、果菜疗疾养生不会损伤正气。
二是食品的取得较为容易，价廉物美。
三是处方配方，加工烹调，随心服用亦较自由。
吃钙补钙，吃维生素补维生素，缺什么补什么，这是许多老人在认识上的一个误区。维生素在食物摄入不足或特殊需要时补充，但要在医生指导下服用。滥服能造成一些副作用甚至引起伤害。老年人由于体内代谢和免疫功能降低，对各种维生素的摄入必须充足，而大多数维生素不能在体内合成，所以食补就显得尤为重要。
老年人饮食普遍注意事项
1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。
2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。
3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。
4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。
5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。
6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。
7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。
在知晓老年人普遍饮食注意事项之后，还要再进一步细分。这就需要遵守以下四个原则了。
老年人中医食疗注意四原则
原则一：灵活选食
一年四季，春温、夏热、秋凉、冬寒，老人食补也要随季节变化协调，根据各季节特点，科学饮食，因时因地食补，春季多吃菜粥类的清淡食物，夏季多吃绿豆汤之类的甘凉之物，秋季吃些乳品类的生津食品，冬季用羊肉等以温补机体精气，加强人体适应季节与气候变化的能力，做到正气存内，邪气不可干。
原则二：适应个人特点
每个老人的身体状况、生理状况、生活习惯都千差万别，对膳食要求也各不相同，老年人选用保健食品，要适应自己个特点，不断调整饮食，既不缺乏营养，又不致过度。否则，千篇一律用保健食品食补，会适得其反。如食用桂圆肉，有人能安眠，有的老年人则会失眠，同样的龟肉，有的老年人吃了神清气爽，有的老年人吃了加重病情。
原则三：以自身表现选食
人到老年，器官功能逐步衰退，各种疾病也会增加，选择食补食疗时，要根据疾病表现，按照“急治其标，缓则治其本”原则，适宜选择食物，遵照寒者温之，热者凉之，虚者补之，实者泻之的中医理论，善食善疗。
原则四：注意食物性味
食物的性是指寒、热、温、凉，味是指酸、苦、甘、辛、咸。寒凉食物有清热、泄火、解毒、消炎的作用，适合春夏季食用。温热食物有温中、补虚，除寒作用，不同味的食品其作用也不同，酸有收敛固涩作用，甘能补益和中，缓急止痛，苦能泄炎坚阴，辛能宣散滋润、疏通血脉、运气行血、强筋壮骨、增强机体抵抗能力，咸有软结散结泻下作用，而淡味食品有渗湿利尿功效。老人要了解食物性味，根据需要进食。
在 食疗进补中，老年人还要注意一些误区不要睬。
老年人补钙吃什么钙片好，饮食上要注意什么？
老年人总是驼背，越来越消瘦，去医院检查，医生建议补钙，那么老年人补钙吃什么钙片好呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：老年补钙，主要是通过食物获取，生活中富含钙元素的食物有牛奶，还可以吃鸡蛋，吃海带，以及芹菜等等，这些食物中都含有丰富的钙质，能够满足人体所需要的各种营养元素，还有很多其他元素，延缓自身的衰老作用，尤其是鱼类，对于老年人的补钙有着至关重要的作用。老人自己可以购买一些坚果放在家里，不仅可以补钙，而且还具有预防老年痴呆症的效果。坚果的营养丰富，是很多中老年人都喜欢的食物，可以适当的吃一些果仁，或者是核桃，以及花生等等，里面含有丰富的维生素，尤其是对老年人来说，经常吃坚果，可以抵抗大量疾病，增强自身的身体免疫能力，还可以补充日常生活中的钙。
中老年人养生在日常生活中需要注意什么？
现在社会的风云变化，人际关系、工作压力、学习压力、生活变化等影响着中老年人的身心健康，如何在快节奏的生活中保持良好的心情平静地承受各方面的压力，应该不断提高自己的修养。
遇到喜事不愉快，中老年人遇到喜事时，要知道控制自己不能过度狂欢，过度兴奋，要收敛兴奋的心情，悠然地享受，中老年人生理功能衰退，遇到喜事时兴奋，心脑血管
遇到生气的时候要生气，遇到生气的事情，要分散注意力，去公园或者开放散步，自然呼吸，外面的景色让人心情愉快，生气自然消失，事后和家人和朋友交流，心情和平。记得愤怒伤害肝脏，滞留五脏，引起各种疾病。
遇到悲伤要明亮，生活中遇到悲伤是不可避免的。长期处于悲伤中，饮食无味，卧床不起，会得精神和心脑血管疾病。悲伤不要郁闷，要开朗乐观，欣赏自己喜欢的音乐，放松身体，深呼吸，想办法消除悲伤。
遇到悲伤时要平静下来，悲伤使人心烦意乱，肺气郁闭，遇到悲伤的事情要理性地面对风雨，知道计划在人身上，事情在天上，生活还在继续，时间淡化一切，和朋友谈心快速从悲伤中出来。
遇到问题勤奋思考，勤奋思考能保持思考敏捷，但妄想、妄想会严重伤害身体，失眠、无力、精神不集中、胸闷、心悸等。中老年人应该放弃各种各样的担心，不要把自己封在房间前十年后十年的妄想里，出去锻炼体育，跳舞，唱歌舒适，可以预防各种各样的疾病。
遇到事情不固执，中老年人遇到事情有自己的信念，信念和现实发生冲突时，固执自己的意见，固执自己，中老年人什么都有两面性，不能凭自己的性格，勇敢，强壮，经常伤害自己的身心健康。
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