导读： 哪些人适合经常吃栗子？ 栗子怎么吃最好：
许多人都爱吃栗子，8月末又到了栗子成熟的时候，一批批栗子就要上市了。其实，栗子一直被誉为“秋果之王”，它的营养价值也是非常高的，其中，鲜板栗所含的维生素C 比西红柿、苹果还要高。中医也认为，栗子有健脾胃、补肾、活血等功效，可以治疗反胃恶心、腹泻、腰酸腿软等病症。
哪些人适合经常吃栗子？
1、慢性肠炎患者适宜常吃栗子。 栗子性味温和，入脾、胃、肾经。对于常发腹泻、脾胃虚寒、慢性肠炎患者可以多吃点栗子。腹泻的时候可以煮点栗子粥作食疗，具体做法取新鲜栗子30克，山药干20可，干枣10克，生姜两片以及粳米50克放入锅中，加入适量清水，用文火熬成粥，加入适量盐调味即可。
2、老人适宜吃栗子。俗话说：“人老腿先老”，所以腿部的保养尤为重要。对于老人家来说，想要锻炼腿脚当然要多多活动勤运动，饮食上多吃一点栗子也能延缓衰老、健脾补肝、强身壮骨，如果经常感到乏力、腰腿酸软的症状，吃栗子就更为适宜。吃的时候要细嚼慢咽，把栗子嚼成浆再咽下去。另外，栗子含有丰富的维生素C，可以维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能运作，对骨质疏松有很好的预防效果。
3、恢复期的病人以及坐月子中的产妇。栗子可用作食补，对于大病初愈的病人、坐月子的宝妈以及体质虚弱的人都可以吃栗子作为养生，栗子焖鸡就是道套补虚健脾的膳食，特别在秋冬季节吃，可补肾、壮腰、活血。
4、肾虚患者。栗子也素有“肾之果”的美称，如果男性经常出现尿频尿急、腰膝无力的情况，那么这也是肾虚的表现之一。栗子生食，可以补肾止遗，如果出现早期的前列腺症状，也可以吃栗子作为一种食补的手段。
5、心血管疾病高危人群：栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、B族维生素和矿物质等等，可以有效预防高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。
栗子怎么吃最好：
栗子可以平时当零食吃也可以作菜肴吃饭的时候吃，不过栗子生吃比较难消化，煮熟的栗子又容易滞气，所以一次不适宜吃太多，如果每天都要吃栗子保健，那天一天吃的量最好不要超过10颗，每天吃几颗一直坚持下去，效果会比较明显。
每天吃几颗花生，居然有这么多好处！
花生是一种很好吃的坚果，富含必需营养素，对健康有很多好处。花生热量很高，能增加饱腹感，将花生作为零食可以减少卡路里的摄入。花生还含有精氨酸，有助于促进免疫系统，预防心血管疾病和糖尿病。
花生有哪些潜在的健康益处？
1、降低血糖水平
花生的血糖指数极低，血糖负荷也非常低，吃花生可以稳定血糖水平，很适合糖尿病患者食用，花生中的膳食纤维还有助于降低血糖水平。花生含有单不饱和脂肪，纤维，精氨酸，烟酸，叶酸和维生素E等营养成分，有助于改善2型糖尿病患者的健康状况，帮助降低2型糖尿病的风险。
2、可以预防胆结石
食用花生有助于降低胆结石的风险有关。花生可以调节脂类代谢，而脂类代谢不正常会导致胆结石。
3、可能降低癌症风险
吃花生（包括其他坚果）可以降低结直肠癌的风险。花生中含有异黄酮，白藜芦醇和酚酸等物质，具有抗癌特性，吃花生还有助于降低乳腺癌的风险。除此之外，花生还有助于预防胃癌和食道癌。然而，花生有可能发霉，被黄曲霉毒素污染。黄曲霉毒素是真菌产生的毒素，这些毒素可能会增加患肝癌的风险。如果花生已经变色或发霉的话，一定要丢掉，不要食用。
4、促进皮肤健康
食用花生可以保护皮肤免受晒伤和其他损害。花生中的维生素E，镁和锌可以抵抗细菌，让皮肤焕发光泽，更加健康。β-胡萝卜素是花生中的抗氧化剂，也有助于改善皮肤健康。
5、改善勃起功能障碍
花生富含精氨酸，这是一种必需氨基酸，精氨酸对于治疗勃起功能障碍非常有效。
6、缓解多囊卵巢综合征的症状
花生包含单不饱和脂肪，可能有助于治疗多囊卵巢综合征，富含单不饱和脂肪的饮食也可以帮助改善多囊卵巢综合征患者的代谢状况。
7、促进头发生长
花生包含氨基酸和蛋白质，是头发生长所必须的营养素。经常吃花生可以促进头发生长，让头发更健康。
花生含有重要的营养成分，比如抗氧化剂和脂肪酸，可以调节胆固醇水平，促进心脏健康。每天适量食用花生可以促进健康，但是对某些人来说，花生可能引起过敏。如果出现过敏反应，请立即就医。
栗子一天吃几个最好,栗子每次能吃多少合适
1、适合老年人肾虚者吃，中老年人腰痛，脚无力，小便频繁者特别适合老年人气管炎咳喘，适合内寒腹泻者吃
2、糖尿病患者忌食的婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、风湿病患者不宜多吃。我真的不知道一跳，没想到栗子有这么多好处，栗子好，但吃多了肚子也容易膨胀，反而消化不良。
熟栗该吃多少呢？
熟栗一次吃7个，或者10个都可以，一天吃2次，3次这样吃都没问题。而且最好在两餐之间把栗子当成零食吃，千万不要饭后大量的吃，这样可不利于您保持较好的体重，对了像有些变质的栗子，一定要全部扔掉，千万不要吃，以免中毒，还有也不要像这样用嘴来咬栗子壳。板栗生吃难消化，熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃。
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