导读： 1。芹菜 2。豆芽 3。海带 4。牡蛎 5。玉米 6。胡萝卜 7。猕猴桃 8。牛奶 9。葡萄
1。芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
2。豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
3。海带
海带菜虽然营养丰富但热量却很低，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分，甚至还会预防产后肥胖的作用。
4。牡蛎
牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
5。玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。。
6。胡萝卜
胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。
7。猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称“维C之王”，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。作为面膜来用也是不错的哦。
8。牛奶
牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶效果也一样。
9。葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
减肥吃什么好呢？什么食物吃了不胖
在当今这个快节奏的社会，人们往往没有多余的时间用来分配到运动上面，因此减肥吃什么瘦得快的话题，是很多人关心的重点。那么减肥吃什么瘦得最快呢？
首先减肥吃什么可以瘦？肯定是一些不油腻、低热量的食物。那哪些才是最减肥的食物呢？
1、高纤维蔬菜
蔬菜的含水量一般在85%-90%，可以有效的减轻饥饿感，同时这么高的含水量又使蔬菜的热量很低。蔬菜中不可溶性纤维含量较高，能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。同时纤维在消化道中停留时间长，饱腹感强。
2、低升糖指数的食物
升糖指数，也叫血糖生成指数，是食物引起人体血糖升高程度的指标，反映的是某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。可以从中看出人体进食后机体血糖生成的应答状况。减肥期间优先选择这些食物。蔬菜类：菠菜、海苔、海带、豆芽；豆类：大豆、刀豆、绿豆；水果类：樱桃、柚子、木瓜等。
3、适量吃坚果
坚果一种是多淀粉类的，如板栗，还有一种是多油脂的，这部分比较多，如花生、葵花籽、开心果、榛子、核桃等。这类食物虽然是富含丰富的维生素、矿物质、多不饱和脂肪酸、维生素E等对人体有用的物质，但同时也因此淀粉多或脂肪多，成为高能量物质，因此，这部分宜少吃，而不是不吃，每天一小把就差不多了。
孕妇产后吃什么好盘点产后瘦身减肥食物
产后瘦身减肥食物1.牛乳
牛乳中带有丰富多彩的营养元素，乳清蛋白酸和钙元素能抑止胆固醇在毛细血管内壁的堆积，与此同时也可以危害胆固醇生成酶的活性，合理降低胆固醇的产生。
产后瘦身减肥食物2.iPhone
iPhone是非常好的减肥的水果，针对产后瘦身也很有协助，由于iPhone中带有比较丰富的果胶和甲基纤维素，这种都是有非常好的降血脂功效。每日坚持不懈吃一个iPhone，血夜中的胆固醇含量会减少，也会显著削瘦。
产后瘦身减肥食物3.蒜头
张含韵就以前用大蒜减肥法修复了娇小玲珑俏丽的品牌形象，因此蒜头减肥瘦身作用或是有确保的。由于蒜头是一种硫含量化学物质的化合物，能合理降低血夜中的胆固醇含量，避免血栓的形成。
产后瘦身减肥食物4.韭菜
韭菜除开有丰富多彩的钙、磷、铁、维他命，也有很多的胡罗卜素和膳食纤维素，对肠胃蠕动有非常好的推动作用，能协助清除肠胃中产能过剩的营养成分，清除不必要的人体脂肪。
产后瘦身减肥食物5.红萝卜
红萝卜也带有丰富多彩的果胶，这类果胶在与总胆汁酸磨合期以后会伴随着排便排出来。而人体要造成总胆汁酸就必须使用血夜中的胆固醇，那样也可以合理减少胆固醇含量。
产后瘦身减肥食物6.猕猴桃
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