导读： 黄瓜玉米粥 双皮粥 纤体养颜粥 冬瓜粥 荷叶粥 西瓜番茄汁
黄瓜玉米粥
材料：黄瓜、玉米、粳米、盐各适量。
做法：1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用少量盐拌匀后腌制一会儿。
2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米熟烂，最后撒些许盐即可。
功效：有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕射，以达到减肥瘦身的效果。
双皮粥
材料：西瓜皮、虾皮、粳米、盐、柠檬各适量。
做法：1、西瓜皮去皮，去瓤，洗净切成小丁，虾皮清洗干净，切碎备用。
2、粳米淘洗后放入砂锅，加清水，大火烧开，改小火熬制，待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。
3、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。
功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最适合减肥食用，柠檬所含的酸味物质对分解体内的脂肪也有一定的作用，两者结合起来，瘦身效果自然明显。
小贴士：刚买回来的虾皮要放在通风干燥处，若是买回来放了几天的虾皮，已经变味、潮湿，将虾皮泡水洗净，放在平底锅中用小火慢炒，炒至变干即可。
纤体养颜粥
材料：胡萝卜25克，水发银耳25克，葡萄干和枸杞子各5克，燕麦片40克，白糖少许。
做法：1、将胡萝卜、水发银耳、葡萄干和枸杞子洗净，胡萝卜切丁，银耳切碎。
2、在小锅中加入适量水，并加入胡萝卜和银耳煮沸，加入燕麦片再煮沸约90秒，加入枸杞子，关火。
3、加入少许白糖，并撒上葡萄干即可。
功效：均衡调理，瘦身又美颜。
经期减肥方法 来月经吃什么减肥 经期减肥食谱大全
冬瓜粥
材料：新鲜连皮冬瓜100克，粳米100克。
做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块，同粳米一起放入砂锅内煮粥，每日早晚两次常服有效。
功效：利尿消肿，清热止渴，瘦身。
荷叶粥
材料：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖少许。
做法：将荷叶洗净，切成方块，入锅加适量水，用大火烧沸，再用小火煎煮10-15分钟，去渣留汁，然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即可，本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效：清暑利湿，适用于体质肥胖者食用。
西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄各适量。
做法：用榨汁器榨出西瓜汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水，两汁和匀，随时饮用。
功效：这款西瓜番茄汁在帮助爱美人士补充维生素的同时，还能依靠西瓜和番茄本身所具有的丰富的膳食纤维，达到很好的减肥作用。
经期减肥方法有什么?来月经吃什么减肥?
黄瓜玉米粥
材料:黄瓜、玉米、粳米、盐各适量。
做法:1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用少量盐拌匀后腌制一会儿。
2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米熟烂，最后撒些许盐即可。
功效:有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕射，以达到减肥瘦身的效果。
双皮粥
材料:西瓜皮、虾皮、粳米、盐、柠檬各适量。
做法:1、西瓜皮去皮，去瓤，洗净切成小丁，虾皮清洗干净，切碎备用。
2、粳米淘洗后放入砂锅，加清水，大火烧开，改小火熬制，待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。
3、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。
功效:西瓜皮中含糖量最少，所以最适合减肥食用，柠檬所含的酸味物质对分解体内的脂肪也有一定的作用，两者结合起来，瘦身效果自然明显。
小贴士:刚买回来的虾皮要放在通风干燥处，若是买回来放了几天的虾皮，已经变味、潮湿，将虾皮泡水洗净，放在平底锅中用小火慢炒，炒至变干即可。
纤体养颜粥
材料:胡萝卜25克，水发银耳25克，葡萄干和枸杞子各5克，燕麦片40克，白糖少许。
做法:1、将胡萝卜、水发银耳、葡萄干和枸杞子洗净，胡萝卜切丁，银耳切碎。
2、在小锅中加入适量水，并加入胡萝卜和银耳煮沸，加入燕麦片再煮沸约90秒，加入枸杞子，关火。
3、加入少许白糖，并撒上葡萄干即可。
功效:均衡调理，瘦身又美颜。
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冬瓜粥
材料:新鲜连皮冬瓜100克，粳米100克。
做法:将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块，同粳米一起放入砂锅内煮粥，每日早晚两次常服有效。
功效:利尿消肿，清热止渴，瘦身。
荷叶粥
材料:鲜荷叶1张，大米100克，冰糖少许。
做法:将荷叶洗净，切成方块，入锅加适量水，用大火烧沸，再用小火煎煮10-15分钟，去渣留汁，然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即可，本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效:清暑利湿，适用于体质肥胖者食用。
西瓜番茄汁
材料:西瓜、番茄各适量。
做法:用榨汁器榨出西瓜汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水，两汁和匀，随时饮用。
功效:这款西瓜番茄汁在帮助爱美人士补充维生素的同时，还能依靠西瓜和番茄本身所具有的丰富的膳食纤维，达到很好的减肥作用。
经期吃什么减肥呢?女人月经期间的减肥方法
要说女性的减肥黄金时期，还要算是经期，这个时候的减肥效果和速度也是最快的，但是这个时期同样需要进补，那么经期吃什么减肥最快呢?
所谓经期减肥，就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段:经期来的1-7天，这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力较差，全身是提不起劲的状态，还很容易造成水份滞留，出现浮肿现象。所以在这段时间，有的人可能还会有体重增加的情形。经期后的7-14天，从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。经期后的14-21天是排卵期，这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢，体重不容易减，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿，可以多吃水果或坚果之类的零食。经期后的21-28天是减肥的缓慢期，这个时候用什么样的减肥方法，也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘，甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。
首先先来看看经期不能吃什么吧
专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。那么女性经期减肥吃什么好呢? 女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在‘温’的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛，像酸奶减肥法也不适宜在经期减肥时使用。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期怎么吃不会受伤，经期吃什么减肥最快?
①避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
②有大失血情形的女性最有效的减肥方法，经期吃什么减肥最快?应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
③饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
④摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。
⑤在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
⑥不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
⑦避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。经期吃什么减肥最快?应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
⑧多吃高纤维食物，如:疏菜 、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
经期吃什么减肥最快?首先要保证不进食寒性或者凉性的食物，再者就是要补充更多的维生素和蛋白质，这样不仅对经期有好处，而且不会增胖。
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