阴虚，中医名词，指精血或津液损失的病理现象。精血和津液都是阴，所以被称为阴虚。阴虚体质者养生的关键是补充阴热，滋养肝肾。五脏中，肝藏血，肾藏精，因此重点是滋养肝肾二脏。
由于阴液的损失，一方面阴液的湿润、滋润、安静的功能减退，另一方面阴虚无法制约阳气的上升，阳气相对兴盛，形成虚热阴虚内热、阴虚阳亢的状态。阴虚的原因很多，主要是阳邪损伤阴液的劳动过度，阴血暗消耗的久病引起的精血不足、枯萎等。
养生方法阴虚体质者养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏中，肝藏血，肾藏精，因此重点是滋养肝肾二脏。
精神调节阴虚体质的人性格急躁，经常心烦意乱，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，应遵循黄帝内经中平静虚无、精神内守的养神大法，简单来说，加强自我修养，有什么事情不慌不忙，冷静下来的平日起居有规律的工作中，有条不紊，不原则的问题和人争吵，减少愤怒，减少胜负的文娱活动
瘦的人火旺盛，手脚心潮湿，口咽干燥，怕热，怕冷，冬天容易过，夏天热。因此，有条件的人，每年春天和夏天，都可以去海边、林区和山区度假。住宅最好选择居室环境安静、朝南的房子。夏天，应该注意避暑。
饮食调养饮食应滋养清淡，如蜂蜜、猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白糖、桑葚、蛤蜊、蜂乳、鸭蛋、牛奶、豆浆、甘蔗、香蕉、梨、西红柿、绿豆等。食补最好是甲鱼、银耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、鸡蛋。热量稍低，含有高蛋白质、低脂肪、低糖、多维生素的辛味不要吃葱、姜、蒜、韭菜、青椒等油腻味道重的东西。
药物养生阴虚体质者药以黄精、石斛、熟地、何首乌、当归为主。滋阴药，如玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参等。肺阴虚者应服百合固金汤心阴者应服天王补心丸肾阴虚者应服六味地黄丸肝阴虚者应服一贯煎其他滋阴生津中药贞子、山楂、干莲子。
运动锻炼阴虚体质者不应进行过激活动，应重点调整肝肾。
另外，阴虚体质者应避免吃辣锅，在辣锅调味料中，常用辣椒、青椒、青椒、生姜、桂皮、八角、茴香等调味料和香料。这些辛辣的香味干燥的东西，吃了之后容易着火。这些调味料在临床上主要适用于寒冷和寒湿患者，阴虚火旺盛的人吃这些辛辣的东西，肯定会在火上浇油，加重症状。阴虚体质者吃火锅后，会出现口干舌燥、喉肿痛、大便秘结加重的现象。
测一测你属于阳虚吗？教你5招调理阳虚体质
根据《易经》的阴阳理论，我们受到启发，阳气才是生命的动力和源泉。我们要想永葆健康，必须坚持不懈的保养与延长我们的阳气，对抗阴气的生长，从而使阳气始终处于旺盛的状态。这就是《易经》这部玄妙与智慧之书告诉我们的养生真谛。
五脏阳虚的表现
太极生命钟的三个重要的启示的一条是，我们一生当中都要保护好我们的阳气。如果没有保护好，我们就会出现阳虚。因为气为阳之始，阳为气之末。气，是阳气的这个间断性的划分。这个气，如果你不保养好，也就是气虚，它就损害我们的阳，就会发生阳虚，所以阳虚最大的表现就是气虚。气虚是什么呢？气弱、脉弱、怕冷、身体发凉，有了这些症状，就证明你出现阳虚了。
测一测，你属于阳虚吗？
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：形体白胖，肌肉松软，不健壮。
常见表现：容易怕冷，手脚不温，喜欢吃温热的饮食，对冷的饮食比较抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色惨白，口唇颜色较淡，毛发容易脱落，大便稀薄，小便清长心理特征：性格一般沉静、内向。
发病倾向：多为寒证的疾病，比如痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等。
对外界环境适应能力：不耐受寒冷天气、耐夏不耐冬，容易感受湿邪。
阳虚体质如何调理
1、精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养
应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。
“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5 寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对 的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。
阴虚湿热体质不宜“捂”,教你啥时春捂
冬天为了抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈闭锁状态。春天气温回升，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒，闭锁程度相应降低。而春天好刮风，仍带有寒气的风很容易通过打开的毛孔直入肌体内部，这种情况下，人就可能感冒或并发其它疾病。所以从中医理论讲，此时养生需去寒就温，也就是要“春捂”。
“春捂”持续时间：7－14天恰到好处
捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没“捂”到位的现象。怎样才算到位？医学家发现：气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。
阴虚湿热体质不宜捂
“气虚、阳虚者适宜春捂，而阴虚、湿热体质者不宜春捂。”汤毅主任表示，气虚、阳虚者体质偏寒，经常面色发白、疲乏无力、手脚冰凉、畏寒怕冷、抵抗力较弱，“春捂”有利于阳气升发、防御风寒。
“阴虚、湿热体质者则恰恰相反。”汤毅主任介绍，阴虚、湿热体质者“内火”较盛，此类人如果春捂，阳热之气不能很好透发，相当于火上加火，容易出现失眠、头晕胀痛、脾气暴躁、眼睛发红等症状。阴虚、湿热体质很好分辨，面色潮红、皮肤偏干、手足心热、睡眠差属于阴虚；油光满面、易生痤疮粉刺或口苦口干、大便燥结就属于湿热。
“捂”前看好气温
如果不清楚自己到底是什么体质也不要紧，辨别体质主要有两种方法，一是可上网搜索《中医体质测试表》，详细填写各个选项，根据最终评分测定自己属于何种体质；二是到中医医院或综合医院的中医科，通过专业医师进行评测。
除了辨明体质外，“春捂”还要看温度。如果昼夜温差大于8℃，还是要“捂”一下。另外15℃一般是临界值，低于这个温度时，最好“捂”，超过这个温度时，则可以考虑减点衣物。“一般来说，立春后最好还是‘捂’10-15天。”
“春捂”穿衣应下厚上薄
春天防寒要注意好两头，照顾好头颈和双脚。尤其是老人，若在乍暖还寒的气温下，过早摘掉帽子和围巾，易遭受风寒侵袭，导致伤风感冒加重颈椎病的 症状。人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。早春时节，有些人常早早地换上春装，把衣裤鞋袜穿 得过于单薄。而人体下部血液循环要比上不差，很容易遭到风寒侵袭。这时寒气与湿气就会悄悄地趁虚而入，尤其是裸露的膝关节，不知不觉间会感到酸胀不适，关 节僵直等，从而引发关节炎。
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