生活中的保健不需要花费很多时间。只要你从中抽出一点时间，就能完成好的生活习惯，保障自己的健康。
1、打瞌睡:学会在办公室、走廊、汽车等场合打瞌睡10分钟。
2、通过想象你喜欢的地方，如海、高山等放松大脑。把你的想法集中在想象的看、闻、听上，逐渐入境，使精神放松。
3、按摩:闭上眼睛，用自己的指尖用力按摩额头和脖子，定期旋转一定的方向，不要无目的地摩擦。
4、呼吸:快速浅呼吸。为了更好地放松，慢慢呼吸，屏住呼吸，每个阶段持续8次。
5、腹部呼吸:躺在地板上，面朝上，身体自然放松，闭上眼睛，呼吸，呼出肺气，腹部膨胀，收紧腹部，呼吸，最后放松，腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后重复这个过程。
6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
7、放松反应:舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉静静地呼吸，以呼吸为主。
8、发展兴趣:培养对各种有益活动的兴趣，尽情享受。
9、伸展运动:伸展有助于消除紧张，放松全身肌肉。
10、入浴时唱歌:每次入浴时放开喉咙，尽量延长声调。大声唱歌需要不断深呼吸，得到好东西，心情愉快。
保持健康年轻的5个生活习惯
有了这五个好习惯，为什么老化的速度会变慢呢？如果你想知道，请往下看。最近，美国福克斯新闻网引用了长寿:保持年轻健康的7种方法作者马克·里伯尼斯博士的意见，介绍了几种简单的方法，有助于放慢老化的速度。
1.慢吸快呼这不仅仅是控制吸烟和预防哮喘，里伯尼斯说，任何影响呼吸的因素都会影响健康和寿命。你的呼吸也会影响血压、心率、血液循环、体温等身体的功能。
里伯尼斯认为，学习呼吸的第一步是放松腹部肌肉。腹部肌肉放松后，最重要的是给自己足够的时间，用适当的方法呼出气体。例如，吸气的长度是呼气长度的2倍。
2.学习饮食研究表明，不吃大餐对健康很重要。所以要学会加餐。
首先，了解自己的饥饿状态，每2~3小时吃一次饭。外出吃晚饭的话，吃一半，把剩下的东西带回家，稍后的晚饭。
其次，多吃鱼，选择野生或有机三文鱼、新鲜沙丁鱼等小鱼。
再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯建议每天摄取25克纤维素食品，如全小麦、全燕麦、粗米等。其他富含纤维素的还有豆类、坚果、水果等。
最后，每天补充复合维生素，特别重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。
孕前保健的生活习惯和日常饮食
孕前保健在生活中要注意什么呢？在备孕期，未准爸妈都要注意保健，这样才能保证优生优育哦。
一、孕前保健的生活习惯
1、双方年龄及健康状况：双方年龄因素可影响妊娠。例如女性小于18岁或大于35岁是妊娠的危险因素，因易造成难产或发生其他产科并发症。大于35岁妇女发生胎儿染色体异常（三体型染色体）率增高。许多资料表明女性生育年龄在25～29岁间孕产妇及围产儿死亡率最低。男性大于45岁者，易出生染色体异常儿。妊娠前夫妇身体应当保持健康，没有活动性疾病，尤其女方如果有营养不良、贫血等怀孕前应矫正。
2、健康的心理社会环境：如果双方尤其女方刚刚受过较大精神打击；或是工作学习过于紧张疲劳；生活条件困难如居住拥挤、经济拮据；家庭不和等情况下，均不适宜妊娠。应等待一段，待各项条件好转时再妊娠，以保证妊娠在较理想的条件下发展。
孕前保健最关键的莫过于日常饮食了哦。
二、孕前保健的日常饮食
要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
以上介绍了孕前保健的生活习惯和日常饮食，未准爸妈快行动起来吧。
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