很多朋友可能发现，入秋后头发掉得多了。据河南省中医院皮肤科主任刘爱民介绍，每天脱发的正常数量必须在100根以内。秋天、早春的头发脱落比较多，随着年龄的增长，特别是30~40岁以后，头发脱落也在增加。秋天特别注意养发，可以从以下几点进行。
首先，要调整心情，保持心情愉快。情绪抑郁可能导致内分泌失调，使头发容易脱落，要注意调整好心情，消除紧张、抑郁、忧愁等情绪。
其次，应适当烹饪饮食。油性发质者多吃粗纤维食品和杂粮山楂、草莓等有利于控制头发的油腻感，不吃辣刺激食品，还要保证充分的睡眠。刘爱民主任为秋季护发提供了三种药膳。
何首乌粥:加工的何首乌30克，粳米100克，枣3枚，冰糖少，何首乌加水煎，取汤和粳米、枣、冰糖一起煮，补肾和胃，乌发养发。
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克煮粥，具有补肝肾、益气血的效果，适用于头发早白、脱发、阴虚干燥热便秘者。
黑豆核桃桑葚粥:黑豆30克，核桃仁、桑葚各10克，枣5张，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。
核桃养生粥的做法,四种药膳可以润肺止咳
1、核桃粥
核桃50克、粳米100克、冰糖100克。先将核桃仁用沸水浸过、去皮，切成米粒大小，待米煮开花时加入，同时加入冰糖，熬煮成粥食用。具有补肾壮阳、健脾益气之功效。
2、紫苏粥
紫苏叶15克、粳米100克、红糖25克。紫苏叶和粳米放入锅内武火沸腾后，文火煮35分钟，加入糖。具有避风避寒的效果，适合春季感冒吃。
3、白果炖银耳
白果20克、银耳30克、冰糖15克。将白果银耳放入炖锅中加入适量的水，用中火煮沸，用文火煮1小时，加入冰糖即可。有滋阴润肺止咳的效果。适用于阴虚咳嗽、遗精、尿频等症状。
4、山楂核桃茶饮
山楂50克、核桃仁150克、糖100克。首先，将核桃仁浸泡30分钟，洗净，加入少量温开水磨成茸浆后稀释等待的山楂洗净，加入适量的水在中火中煮3次，过滤去渣取出浓汁的锅洗净放入火中，倒入山楂汁和砂糖搅拌，溶解后倒入核桃仁浆，倒入具有补肺肾、生津液的效果。适用于肺虚咳嗽、气喘、腰痛、津损口渴、便干、饮食滞纳等症状。
秋季脱发有什么方法可以解决,秋天防止脱发的四个秘诀
秋天到了，天气变凉了。有些人脱发严重，非常烦恼。最近，很多网民和专家商量，为什么秋天会发生严重的脱发现象，在严重的早上洗头时能抓住很多头发，很多患者的朋友们都很担心。因此，中医专家表示，秋天天气变冷，很多朋友脱发，在生活中做足够的预防保健工作可以避免脱发。那么在秋季如何才能有效预防脱发呢?中医理论认为，肺主皮毛，肺气虚则卫外不足，毛发不固。因此，在金秋季节，脱发相对增加。如果不注意维护或盲目用药，脱发会加重。为了防止秋季脱发，应注意以下几点。
一是保持精神愉快，避免紧张，每天保证充足的睡眠和休息时间。过度使用大脑和长期失眠的人，容易过早脱发。
二是少食油腻、辛辣等带有刺激性的食品，如咖啡、烟、酒等，避免服药过量。
三是应注意对头发的护理，每隔1～2天洗发1次，使头发常处于清洁的状态，少用热水及碱性肥皂洗涤，也少用含氯量高的自来水洗头。
四是平时多做头部保健按摩，晚上睡觉前用刷子刷30次头发，可以去除头发上的灰尘，促进头皮的血液循环，有助于生发、固发、增加头发的光泽。
中医教你秋季防脱发秘诀。以上是中医秋季防脱发保健工作的介绍，希望对大家有所帮助。
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