导读： 好吃还不会发胖的食物
1、出门
在家的时候，如果肚子饿了的话，会忍不住去找东西吃。这种时候，如果选择外出，会分散注意力。如果不带钱出门的话，即便有饮食诱惑，也没办法吃。虽然这是最原始的方法，但是小伙伴们可以试试哦！
2、喝水
空腹的时候，只要摄入些东西，肚子就会得到满足。所以不是食物，而是用饮料来代替食物是非常有名的方法。果汁等饮料含有的糖分较多，所以不建议摄取。选择茶类和矿泉水更有利于减肥！要注意的是，喝冰水的话，身体会冷，血液循环会变差，所以建议喝常温的水哦！
3、嚼口香糖
嚼东西的话，会刺激大脑的饱食中枢，产生饱腹的感觉！因此，嚼口香糖会有饱腹感。所以一直嚼口香糖会让大脑忘记饿肚子这件事，并且口香糖放入口中的时候，也会产生吃了东西的错觉。
4、刷牙
一般来说如果开始刷牙，就会有“已经不能再吃东西了”这种心理。牙膏会刺激味觉，让大脑认为已经吃过东西的误解。此外，如果刷了牙的话，不希望再弄脏牙齿，这样就降低了再吃食物的机会。刷完牙后，快去睡觉哦。
5、打扫房间
相信大家都有这样的体会，集中做事情的时候，饿肚子的事儿就会忘记！打扫的意思是，一旦开始打扫就要把房间打扫干净为止！打扫的时候，零食可以有效防止，头脑中也因为想着要如何打扫，而忘记空腹的事情！
好吃还不会发胖的食物
1、红薯有超强腹饱感
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
2、大麦茶去除脂肪
很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
3、凉拌菜防止便秘
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美（萝卜丝），二是凉拌木耳笋片。
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积；黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
4、山楂帮助消化
常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
5、木瓜去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、 化不良、预防消化系统癌变的作用。
越吃越胖的8种高热量食物,减肥期间绝对不能吃
夏季虽然天气炎热，但是对于想要减肥的人而言是最好的瘦身季节。那减肥的时候不能吃的食物有哪些呢？
肥肉
由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。
鸭蛋
鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪、高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪14.7g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇达1522mg，肥胖者少吃为妙。
桂圆肉
性温热，味甘甜，属高糖类高热量食品，所含葡萄糖高达25%。另外龙眼肉乾温滋腻，易生痰助湿，痰湿偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。
猪肝
在每100g猪肝中，含胆固醇量为368mg，比肥猪肉中的含量还高3倍，因此肥胖的人，应忌吃猪肝。
薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
葡萄
性平，味酸甘，因为葡萄是1种高糖分高热量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易为人体直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的热量，并且还含有其他多种营养成份，所以肥胖的人，切忌多食。除了上面这几项要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。
碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。
烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
减肥期间多吃这5种食物,不用饿肚子也能瘦！
生活中不少人为了快速达到减肥目的，会选择节食。其实这样的想法是错误的，如果单纯的依靠节食来减肥，不仅瘦身容易出现反弹，还会损伤身体健康。因此减肥要选择科学的方法，其中合理饮食就很重要。一些减肥期间可以适当多吃的食物，可以多关注。
减肥期间适合多吃的食物
1、胡萝卜
胡萝卜是生活中比较常见的食物，它含有的胡萝卜素以及矿物质和维生素、膳食纤维都是比较丰富的，而且胡萝卜吃起来甜甜的、脆脆的，饱腹感比较强，热量也比较低，所以在减肥的时候适当的多吃胡萝卜是比较好的。胡萝卜可以榨汁来喝也可以，炒着吃可谓是色香味俱全。
2、番茄
番茄可以当做水果来吃，也可以当做蔬菜来吃。番茄的热量是比较低的，100克的热量里面是只有19卡路里，而且番茄的膳食纤维以及果胶比较丰富，可以很好的吸附身体里面多余的脂肪，还可以有效的抑制脂肪在身体不断的堆积，所以番茄是比较好的减脂美食。
3、鱼肉
有些人认为减肥就不可以吃肉类，其实减肥期间可以适当的吃一点鱼肉，比如三文鱼、带鱼之类的，含有的蛋白质比较高，鱼肉里面虽然有脂肪，但是是有益脂肪，适当的吃点鱼肉可以补充胶原蛋白，让肤色更好。但是要注意，减肥期间吃鱼肉不可以煎炸红烧，最好是清蒸水煮。
4、鸡胸脯肉
鸡胸脯肉含有的蛋白质比较高，但是脂肪含量比较低，比较适合减肥的时候吃，尤其是水煮鸡胸脯肉跟西兰花一起做成美食，可以降低暴食几率，还可以补充身体所需要的氨基酸。
5、鸡蛋
鸡蛋含有的蛋白质比较高，对于减肥的人来说，适当的吃一点鸡蛋，有助于补充身体所需要的营养。鸡蛋最好的做法就是水煮蛋，水煮蛋的蛋白含量在7克左右，减肥期间每天早餐吃一颗水煮蛋，可以提升人的饱腹感。
减肥除了在饮食方面注意低脂肪，高蛋白的摄入之外，还有在平时应该要配合多运动。运动是一种比较健康的减肥方式，可以多做有效运动，比如跑步、跳绳、骑自行车或者游泳、做瑜伽之类的。但是要注意运动，要循序渐进，不可以突然运动量增大，否则可能会损伤到身体的关节。
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