众所周知，抑郁症又称抑郁症，以显着持久的心情下降为主要临床特征，是心情障碍的主要类型，是常见的心理疾病。临床表现多为情绪低落、情绪低落、悲伤、自尊心低落、悲观厌世为严重的人可以出现幻觉、妄想等精神病性症状。要强的人、敏锐的人、多愁善感的人、追求完美的人、过分正直的人、谨慎的人、过分善良的人，另外多疑的人、挑剔的人、心胸狭隘的人、爱钻牛角尖的人、患得患失的人、消极的人、固执的人、自我的人，是抑郁症的易发人群。抑郁症危害严重，困扰患者的生活和工作，给社会和家庭带来严重后果。
目前，抑郁症的治疗以药物、心理治疗为主，患者的自我烹饪也是很好的调整措施。那么，抑郁症该如何自救呢？以下讨论可供参考。
1、冷静下来，认真思考，解剖自己属于上述易患者，客观看待自己，对症治疗自我纠正。
2、规律作息，避免劳累，保证休息时间。每天确定锻炼身体的时间，经常散步，散心，放松紧张的神经。
3、调节心情，缓解压力。每天在野外大声吼叫2分钟，发泄心中的怨恨，使身心舒畅。
4、多听音乐，用美丽的曲子解决精神疲劳。轻快舒适的音乐不仅能给你美丽的熏陶和享受，还能有效地放松你的精神。
5、笑，笑。经常笑，可以消除精神压力，忘记忧虑，清心悦目。
6、放慢生活节奏，沉着冷静地对待人，做错事也不要责备自己。这有利于人的心理平衡，也有助于缓解人的精神压力。要勇敢面对现实，不要害伯承认自己的能力有限。
7、广交朋友，诚心交流。经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述，可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
综上所述，善待自己，善待他人，相信自己一定会走出抑郁症的阴影。
抑郁症有食疗方法吗？这六种药粥可以缓解抑郁症
在现在充满压力的现代社会，不满意的小事会产生烦躁、不安等不良感情，这些性格特征会加重心理应激事件的刺激。患者长期处于抑郁负面状态，对周围的人产生负面影响，选择自杀等严重结果。民间有很多食疗偏方，不仅可以作为辅助治疗抑郁症的方法，还可以改善失眠、忘记、烦躁等症状。
缓解抑郁症的6种不可思议的药粥
1、山药粥:做法是瘦猪肉100g，山药30g分别切小块备用，烧锅做水，开水后加入肉块、山药块，除去血泡，加入盐、味精调味，每天一次。
2、红豆薏米红枣粥:红豆、薏米、粳米各30克，红枣10枚，每天煮粥吃。一天三次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节疼痛的人。
3、首乌桑葚粥：做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎，去渣取药汁300毫升，和米粥一起煮5分钟即可。服用方法:一天两次，有滋养肝肾的效果，不仅可以用于抑郁症的食疗，还可以改善失眠、忘记、烦躁。
4、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克、米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这粥味道很好，不仅可以作为抑郁症的食疗方法使用，平时心情很无聊，偶尔失眠也可以吃。
5、远志枣粥:做法:远志、枣仁、枸杞子各15克、米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这种抑郁症食疗粥具有抑郁、安神的效果。
6、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克煮粥，每天早晚各服用一次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
抑郁症该怎么救自己？7个方法帮你缓解抑郁
众所周知，抑郁症又称忧郁症，它以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，是常见的一类心理疾病。临床表现多为心境低落、情绪消沉、悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。要强的人、敏锐的人、多愁善感的人、追求完美的人、过分正直的人、谨慎的人、过分善良的人，另外多疑的人、挑剔的人、心胸狭隘的人、爱钻牛角尖的人、患得患失的人、消极的人、固执的人、自我的人，是抑郁症的易发人群。忧郁症危害是严重的，它困扰患者的生活和工作，给社会和家庭带来严重的后果。
目前 ，对抑郁症的治疗以药物、心理治疗为主，患者自我调理也是很好的调治措施。那么，抑郁症该怎么救自己？以下作一探讨，可供参考。
1、静下心来，认真思考，解剖自己属于上述哪种易患人群，客观的看待自己，对症自纠。
2、规律作息，避免劳累，保证休息时间。每天定好锻炼身体的时间，经常漫漫步，散散心，放松绷紧的神经。
3、调节心态，缓解压力。每天到旷野大声吼 2 分钟，将心里的怨气、不乐发泄出来，让全身心舒展开来。
4、多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给你美的熏陶和享受，而且还能使你的精神得到有效放松。
5、开怀大笑，笑口常开。经常开怀大笑，即能消除精神压力，又能是忘掉忧虑，神清心悦。
6、放慢生活节奏，沉着、冷静地处事待人，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。要勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限。
7、广交朋友，诚心交流。经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述，可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
综上所述，善待自己、善待他人，相信自己一定会走出抑郁症的阴影。
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