女性怀孕准备期间，男性也需要滋养身体，只有这样才能生出健康聪明可爱的婴儿，怀孕准备期间男性应该吃什么呢
首先，富含维生素c和抗氧化剂的食物。维生素C和抗氧化剂可以减少精子受损的危险，提高精子的运动性。例如新鲜水果、果汁、绿色有机蔬菜等。
第二，准备要孩子的男人，多吃含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，所以富含精氨酸的食物被称为“活力素”，其中最好的”活力素“就是海产品，如海参、墨鱼、章鱼等。此外，丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的功能维护也有重要作用，此外，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，精氨酸含量也较多。
第三，多吃富含钙、锌的食物有利于男性精子的健康。研究表明，即使短期锌元素不足，精子体积和睾丸激素含量也会减少。富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉等每天服用1000毫克钙和10微克维生素d可以提高男性的生育能力。多吃富含钙的食物有低脂奶、奶酪。牛奶和三文鱼等有利于男性的生殖健康。
第四，多吃含叶酸的食物。女性朋友在怀孕准备期间经常使用叶酸片，男性也可以服用。此外，他们可以在日常生活中多吃含有叶酸的食物，如绿叶蔬菜、西兰花和油菜。此外，黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
另外，男性在准备怀孕期间一定要戒酒戒烟，避免妻子成为被动吸烟者，通过有效的体育锻炼实现标准体重。合理安排饮食，每顿饭不要吃得太多，七八分钟就够了。平时形成良好的生活习惯，尽量避免熬夜、辐射多的工作等有害的工作环境因素。保持轻松舒适的心态，迎接新生命的诞生。
孕妇能吃人参果吗？吃人参果有什么好处
人参果可食率达95%以上，具有低糖、高蛋白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特点。人参果的蛋白质含量是鸭梨、苹果的9倍;而糖含量远低于鸭梨、苹果;维生素C含量是梨子和苹果的32倍;还富含维生素B族、氨基酸、微量元素等。
孕妇可以吃人参果吗?
人参果具有抗衰老、抗肿瘤、降低血糖、稳定血压、糖尿病，强心、益智、减肥、提高免疫功能及增白美容等功效人参果不仅生吃味道鲜美，做汤和蒸炒都是可以的。
1、富含钼、钴、铁、锌等人体必需的微量元素。
2、硒元素含量多，能维持机体正常的生理功能，激活人体细胞，保护心血管等脏器，还能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，增强机体对疾病的抵抗力。
3、含有大量汁液，可以增加人体中的津液而缓解口渴，咽喉干燥等病。
4、能增加食欲，加强肠胃的吸收功能。
5、还能改善神经衰弱、失眠、头昏等症状。
6、健胃生津益寿，其味甘、性温，入脾、胃二经。中医认为，人参果的功效为生津止渴、补脾健胃。
7、对各种癌症和冠心病、高血压、糖尿病有良好的防治作用，是目前世界上独一无二的理想食疗保健水果。
上述的人参果的营养价值丰富全面，适合孕期食用。尤其是人参果的维生素含量非常丰富，对于孕妇美白养颜有功效。
对准妈妈的好处：准妈妈一般都有妊娠反应，食欲下降。食用人参果能增强食欲，增强肠胃的吸收功能，它还能改善准妈妈孕期失眠、头晕的症状。不过需要注意的是，准妈妈应选择低糖普通的人参果，防止糖分过高，诱发糖尿病。
对胎儿的好处：胎宝宝能吸收人参果中的蛋白质、多种维生素和人体必需的微量元素，促进身体和骨骼的发育，帮助胎宝宝维持健康。
不过需注意少吃高糖的人参果，而选用低糖的。因为普通的人参果因含糖量低，口味不大好，所以一些人培育出了含糖量高的新品种人参果，其含糖可高达6%-9%。假如是有妊娠糖尿病的以及体重增长过快的孕妇，需仔细辨别食用。
男人吃坚果有什么好处
1、吃坚果可以有效提高视力。
如果经常吃一些坚果的话，对于男性朋友来说，可以让视力得到一定缓解，而且还可以有效地提高自己的视力。
2、多食干果缓解疲劳。
比如核桃和松子仁就具有很好的缓解疲劳的作用。对于一些经常工作比较劳累的男性朋友来说，多吃一些干果的好处是非常多的。
3、干果能补脑促进智力。
对于很多脑力工作的男性朋友们来说，补脑最好的一种方式就是吃一些核桃等类似的坚果。核桃具有缓解疲劳，补脑健脑的作用已经得到了世界营养学家的高度认可。所以说，对于脑力劳动的男性来说，每天都吃几颗核桃，对于自己的大脑是非常有好处的。
4、过敏性危害
各种坚果都有独特的、令人喜爱的风味，一般也都含有一些特殊的蛋白。并非人人都能适应这些蛋白。一些敏感体质的人对稀有的蛋白比较敏感，容易出现过敏反应。
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