到了寒露节气，天气更干燥，人的皮肤容易出现各种问题，人们都知道风沙、干燥、阳光中的紫外线是皮肤的最大杀手。特别是北方地区春、秋、冬三季气候干燥，聪明的女性一定会想办法保持适当的湿度，创造小江南的气候。为了应对紫外线，紫外线外线挡在皮肤外面。那么，寒露节气如何护肤呢？让我们来看看冷露季节的护肤方法。
合理饮食、充分睡眠、适量运动和心情愉快也是护肤美肤的关键。
有些女性为瘦身而节食，殊不知食谱中经常缺乏动物性蛋白和脂肪的女性，皮肤会显得萎黄、晦暗、弹性差。而嗜食肥肉甜味的人则多半皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮。因此，饮食结构合理，肉菜组合，营养均衡。
要保证充分的睡眠，特别是利用晚上9点到凌晨2点这个皮肤的最佳修复时间段。习惯夜生活的女性，白天睡得多也没有皮肤。
适度运动，特别是有氧运动能促进肌肤血液循环和新陈代谢，有利于肌肤健美。除了上述几条外，拥有一份好心情也是不可或缺的。平时还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。
如果你想拥有每个人都喜欢的美丽皮肤，每天的清洁和护肤过程也很重要。年轻女生最好不要化妆，没有勇气素颜朝天，已经习惯化妆的女生尤其要注意洁肤。
四个小方法可自测亚健康,运动结合饮食可调理
你怀疑自己有亚健康吗？你想知道是否自己就是亚健康吗？你不知道怎样测试？你憋气能支持30秒吗？现在女性在健康人群中占到相当多的一个比例。但是很多人都不知道自己的身体已经处于一个比较危险的阶段了，就教你几个测试亚健康的简单小方法。
测试亚健康看看四点
1、鞠躬VS心脏
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，还是尽快去看医生吧。
2、单脚立VS人体老化
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准 为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站 立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
3、屏气VS肺
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或 者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达 到1分钟，你的肺就十分强壮了。
4、腰臀比VS肥胖
女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来 衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85 时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
如何缓解亚健康？
要缓解亚健康首先要注意的就是日常的饮食，其次要结合适当的运动以及相关的心理调整，主要可以分为下面几点
1、饮食要合理健康
最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现“亚健康”状态。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。同时还应注意以下几个方面：
首先，脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。
其次，要保证维生素的供应。维生素作用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承 巨大的心理压力时；所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
再者，要补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
最后，要认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强区的体力活动后，人体内新陈代谢的产物——一乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。
2、及时的心理调整
美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大当数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
如果发现自己心理有偏差，可以由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。
3、调整与休息
持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了，而运动就是最好的调整方法。
每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中干丹田，可以充分利用调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。
4、午睡不容忽视
目前，国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
小儿多动症饮食护理方法
一、适宜吃的食物：
适宜吃的食物：食富含铁的食物。如适当进食红肉和动物肝脏，以增加铁和其他营养素的摄入。
1、患多动症的儿童可多吃鱼。鱼类脂肪中含有大量不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要的作用，还可以改善脑功能，提高记忆力、判断力。
2、患儿还宜多食富含卵磷脂和B族维生素的食物，平时给孩子多吃一些瘦肉、蕈类、豆制品等含卵磷脂多的食物，对改善记忆也有帮助。因此，食用蛋黄、豆制品、鱼头等，对多动症儿童也是有益的。
3、要经常食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，它们可使体内有关氨基酸增多，缓解多动症。
4、在微量元素方面，应食富含铁和锌的食物，如动物肝脏、动物血，以及一些海产品（鱼、虾、牡蛎、海带等）。为了平衡膳食，每天还应食用新鲜蔬菜和水果。
二、不适宜吃的食物：
（1）不吃含水杨酸盐类多的食物。有些食物，如番茄、苹果、橘子和杏子等含甲基水杨酸盐类较多，就不要给多动症患儿吃。
（2）限用某些调味品。科学家研究发现，限制患儿食用胡椒油等调油等调味品和酒石黄等食用色素后，大多数患儿电脑的多动症状消失。恢复吃含这些色素食品和调品后，小儿的多动症状又重新出现。因此家长要注意不要在患儿的饮食中加胡椒油等调味品和用酒石黄着色的食物等。
（3）不吃含酷氨酸食品。让患儿养成良好的饮食卫生习惯，保护孩子消化道的正常功能。不要给患儿吃含酷氨酸的挂面、含酷氨酸的糕点以及乳类、乳制品等富含酷氨酸的食品等。
（4）不使用含铅的食器。不要给多动症患儿使用含铅的食器，不让患儿吃可能受铅污染的食物和含铅量高的食物，如贝类、大红虾、向日葵、莴苣、甘蓝、皮蛋、爆米花，在冶炼厂周围种植的蔬菜、以及含酒精的饮料等。
本文Hash：74a48875d81b8655abc30c48d9410114d37d4f12
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
睡眠质量不佳 失眠调理的十个小方法
现代社会生活工作节奏快，人们需要面对各种各样的压力，导致失眠的情况普遍出现，特别是对于中青年人，工作生活都需要花费大量精力，如果睡眠质量不佳，对身体健康和日常生活都会有危害。那么失眠有哪些方法可以调理呢？下面跟随一起来了解一下。失眠的危害1、失眠会导致人体免疫力减退。其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防
-
慢性支气管炎的饮食护理方法？
1、润肺银耳汤润肺银耳汤，水发银耳400克，荸荠100克，甜杏仁10克，桂圆肉30克，姜、葱、精盐、白糖、植物油、玫瑰露酒、味精各适量。先将荸荠削皮，洗净，切碎放人砂锅中，加水煮2小时取汁，备用；甜杏仁去皮，入开水锅煮10分钟，再用清水漂去苦味，放碗中加清水100毫升；桂圆肉洗净，与甜杏仁一起人笼蒸50分钟取出，备用。将银耳人沸水煮片刻捞出。炒锅置中火上，加植物油，放葱、姜、精盐和水，把银耳放人煮
-
慢性支气管炎的饮食护理方法
粥黄芪党参粥：黄芪40克、党参30克、山药30克、半夏10克、白糖10克、粳米150克。黄芪、党参、半夏煎汁去渣代水，与山药、粳米同煮为粥，加入适量白糖，连服数月有补益脾肺之功。适用于稳定期肺脾气虚者。百合麦冬粥：鲜百合30克，麦门冬9克，粳米50克。加水煮成粥，食时加适量冰糖。适用于稳定期肺肾阴虚者。苏子粥：苏子30克（捣成泥）、陈皮10克（切碎）、粳米50克，红糖适量，加水煮成粥。早晚温服。适
-
寒露节气的养护方法,寒露如何保养才不会生病？
寒露是二十四节气中的第十七节气，寒露季节的到来，气温逐渐下降，地面露水更冷，此时人体感到干燥，此时要注意养生，衣食住对我们来说很重要。接下来，让我们来看看寒露季节衣食住有什么讲究寒露衣食住要注意什么？衣服:秋天凉热交替，气温下降，不要总是赤臂露出来，以免冷气侵入体内。一场秋雨一场凉，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说春捂秋冻，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐
-
运动饮食瘦腿方法,,让小腿变的纤细美丽
如今的白领朋友们，拥有着令人羡慕的工作环境；拿着令人羡慕的高薪；过着令人羡慕的生活。殊不知，她们整天面对电脑，高强度、高质量的工作使得她们压力巨大。整天久坐更使得她们的身材日渐发生变化，尤其是逐渐形成了臃肿的腿部。所以，今天小编要带我们一起了解一套运动饮食瘦腿方法。第一步：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由
-
小寒节气养生可以选择哪些食物？推荐两种适合寒冷季节养生的食谱
小寒如何养生？1月5日迎来小寒节气，标志开始进入一年中最冷的时间段。专家提醒，此时节，要注意防寒保暖，饮食方面可搭配一些减辛苦、养肾气的食疗方，在最冷的三九天可以养阴生津，益气补肾。下面小编将为您支招小寒节气养肾补肾之绝招，不仅有日常保健注意事项，还有养肾的食疗建议，来看看吧!牛肉萝卜可以防寒俗话说冷是三九。三九多从1月9日到17日，也在寒冷的节气中。专家说，小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气
-
小儿急性支气管炎的饮食护理办法有哪些？
小儿急性支气管炎的饮食护理办法有哪些？1。选用老母鸡一只去毛，去内脏洗净，川贝二十克，党参五十克，与适量冰糖和鸡放入沙锅内，加水煮至鸡熟后，每日早晚各食用一次，喝汤吃鸡肉，切记要喝热汤，一周内吃完，连吃半月。服用时间应从冬至开始，可预防小儿慢性支气管炎复发。2。将黄瓜五千克去皮和瓤后，切成一厘米大小的方块，加一千五百克的糖拌匀，装入坛内封口，待上浆时取出食用。每天早晚空腹服用。每次半小碗约一百克，
-
瘦腰的最快方法,饮食+运动轻松打造平坦小腹
想要快速的瘦腹部其实也不是难事，只要你每天早上醒来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水即可。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了，而且多喝也没有任何副作用。蜂蜜柠檬水做法：1、把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）2、浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）3、再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。T
-
懒MM睡前五分钟水嫩保养法 不同肤质的快速护理方法
喜欢睡懒觉的MM们是不是为每天早上的护肤而烦恼呢?看了这一特集之后你就无需再担忧了，每个早上都能尽情地睡个够也不必担心没时间护肤，担心上班迟到的问题了。简简单单，只需五分钟，一样给你水嫩肌肤。和一起来了解一下吧。睡懒觉时，能尽快地完成护肤是最重要的。现在按肤质分为油性和干燥性两种，教你两种保持皮肤水润的快速护理方法。干燥性肤质不用使用洗面奶，只需在脸上涂上油溶性或者是水溶性的洁面膏，然
-
春天除湿的方法有哪些？除湿要睡眠充足饮食清淡
戒烟酒吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。睡眠从中医的角度来看，睡眠不足容易脾虚，引起水湿停滞。最好每天晚上11点前睡觉，保证6-8小时睡觉。吃清淡的油腻、咸、甜等甜食难以消化，容易引起胃肠膨胀，产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡的饮食。少感冒中医认为，吃太多冰淇淋、性蔬菜等冷食物会影响胃肠功能，给外邪带来入侵机会。因此，
-
腹部减肥最有效的方法,饮食+运动轻松赶跑小肚腩
除了瘦腿，小肚腩也成为了越来越多的MM的硬伤。“腹部减肥最有效方法是什么？”“怎样瘦腰瘦肚子？”等等，关于如何减小肚腩的问题越来越多。那到底怎样才是腹部减肥最有效方法呢？今天，小编就为各位MM带来腹部减肥的最新、最全秘籍，帮大家迅速赶跑小肚腩。腹部减肥最有效方法一、饮食篇1、不要吃沙拉若想马上减肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也
-
保护卵巢吃好睡好多运动,卵巢囊肿的饮食治疗偏方
各个年龄段的女性朋友，都可能发生卵巢囊肿，生育年龄的妇女最容易发生的卵巢囊肿是卵巢的功能性囊肿，它是由于卵巢本身或药物刺激造成的过度生理性反应所致。面对卵巢囊肿怎么预防？我们来看看下文的介绍。面对卵巢囊肿怎么预防？女性通过做定期的妇科检查，可以起到早发现、早诊断、早治疗的目的。对于卵巢有异常而并不能确诊的女性，定期随访就显得格外重要。直径小于5cm的囊肿可能是非赘生性囊肿，大部分可自行消失，但必须
-
适合胃痛人群的饮食有哪些？胃病患者的日常护理方式是什么？
胃痛，又称胃痉挛，是一种非特异性症状，是上腹部和腹部两侧肋骨下边缘连接处，近心窝疼痛为症状的疾病综合征。临床症状主要有胀痛、刺痛、钝痛、剧烈疼痛等，常伴有食欲不振、恶心呕吐、噪音泛酸、痰多呕吐等上消化道症状。一、胃疼吃什么1、小米粥，小米温润养胃，营养丰富，是胃病患者的首选，烹饪小米粥时，可加入少许小苏打，养胃效果更好。2、胃痛患者通常可以吃一点花生，可以缓解胃痛，胃酸，每次吃四五粒，不要吃太
-
夏天如何选择合适的运动方式？夏天补充水分需要注意什么？
体育是最健康、最简单的身体出汗方式，不仅可以锻炼身体，还可以排出体内的废物，吸收新鲜物质，是人们最敬的健身方式。夏天到了，如何选择合适的运动方式，合理的运动时间科学地出汗成为人们关注的养生问题。运动不是越早越好的早上练习时间的选择，很多人认为早上的空气清新甘醇，早上的练习不仅能保持良好的精神状态，还能给身体带来好处，所以在天亮的时候开始早上练习早晨没有太阳的时候，室外的植物还没有开始光合作用，
-
肾炎的饮食护理方法
对于一些患病人群来说，会更加重视日常的饮食护理。因为良好的饮食习惯不仅仅可以帮助患者提高身体自身抵抗力，而且对于病情的康复也会起到一定的帮助。为了让更多的人体会到饮食的重要性，今天我们来为肾炎患者介绍一下饮食护理方法。（1）限制水量急性肾炎有尿少、眼睑浮肿、全身水肿及高血压，这是水代谢紊乱食疗的表现，故限制液体量的摄人对消除浮肿，减轻心脏压力是有重要意义的，液体量应视浮肿程度和排尿量而定，急性期
