寒露是二十四节气中的第十七节气，寒露季节的到来，气温逐渐下降，地面露水更冷，此时人体感到干燥，此时要注意养生，衣食住对我们来说很重要。接下来，让我们来看看寒露季节衣食住有什么讲究
寒露衣食住要注意什么？
衣服:秋天凉热交替，气温下降，不要总是赤臂露出来，以免冷气侵入体内。一场秋雨一场凉，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说春捂秋冻，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季时腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。
食：秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。中秋节后，天气干燥容易出现口渴、喉咙干燥、皮肤干燥等秋季干燥病。应该多吃水果，经常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等。老年人体弱的人可以对症下药。
住：秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高的电风扇不应该长时间吹。深秋寒冷袭击人，不仅要防止寒冷感冒，还要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件允许的话，可以在居室及其周围种植绿叶花卉，使环境充满活力，净化空气促进健康。
行:秋天没有春天那么明亮，有活力，但秋天清爽，到处都是金黄色的感人景象。可以在公园湖滨郊外进行适当的体育锻炼，也可以组织秋游活动，调节精神，增强健康。
寒露服装厚，饮食滋阴润燥
民间俗语说:吃寒露饭，单身汉很少见。养生保健专家张东生指出，寒露是深秋节令，二十四节气中最早出现寒字节气。如果白露是炎热向凉爽的过渡，冷露是凉爽向寒冷的转变。寒露过后，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部保暖，要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。换季着装别换得太快，最好厚薄搭配。
此时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，当气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力会增强。当环境温度低于15摄氏度时，人体呼吸道的抗病能力会下降。因此，感冒是感冒的重要诱因。寒露后，随着气温的下降，容易感冒。为了及时预防感冒，应及时更衣，加强锻炼。此时哮喘会越来越重，慢性扁桃腺炎患者容易咽痛，有痔疮的人也可能病情加重。
此时节由于气候寒冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心情，通过势利传播积郁的心情，培养乐观的心情也是养生保健不可或缺的内容之一。总是站在高处眺望的话，心情会变得愉快，所有的抑郁、忧郁等不良感情都会突然消失。
饮食烹饪宜润燥
寒露季节，公众应注意预防秋燥，饮食烹饪宜润燥，经常吃蜂蜜少辣。
寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是喝白开水并不能完全抵抗秋天干燥带来的负面效果。我国古代有处理秋天干燥的饮食方法。也就是说，朝朝喝水，晚上喝蜜汤。换句话说，喝白开水容易流失，在白开水中加入一点盐，就不容易流失。白天喝盐水，晚上喝蜜水是补充人体水分的好方法，也是秋天养生、抗衰老的饮食方法，同时防止秋天干燥引起的便秘，一举三得。
秋天的干燥季节，要注意不要吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、葱、酒等辛辣烧烤食品。这些食品是热的，烹饪中失去了很多水分，吃了之后容易着火。当然，少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题不大，但不要经常吃或多吃。营养专家注意到，这个季节的饮食调养应该滋阴干燥，多吃芝麻 糯米、粳米、乳制品等柔软的食物。另外，还需要多吃润肺干燥的新鲜水果蔬菜，梨、柿子、柑橘、香蕉等水果，蔬菜可以多吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等豆类和豆制品，还可以吃菌类、海带、紫菜等。
寒露节气至,中医教你如何养生不生病
寒露时节到，在衣食住行上我们也要相应做一些调整，注意防凉防燥，以防疾病找上门来，对此中医有哪些养生建议呢？
寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
饮食注意滋阴润燥
饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
寒露节气的养生汤水也宜以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪（月+展）、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。
早睡早起睡眠充足
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。
夜凉勿憋尿 卧室备“夜壶”
寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
如果不习惯半夜起床到卫生间小便，不妨在卧室放个“夜壶”，类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。夜壶是我国历代老者常用的传统器皿，以前惯用陶瓷，现在常用塑料，轻便、安全，一般放在床下。
寒露后不能再秋冻
进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此老人、小孩要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部的保暖，以防“寒从足生”。“寒露不露脚”，正是这个道理。脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。
因此，寒露过后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前 用热水泡脚的习惯，热水能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时还能提高抵抗力。
寒露脚不露 出门泡个热水脚
寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
精神调养不容忽视
由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
寒露养生，衣食住行上都要注意起来，才能不生病哦。
寒露节气如何养生？寒露养生的四个要点要牢记
寒露是二十四节气中的第十七节气，是生肖历酉月的结束和旭月的开始，寒露是指气温低于白露，地面露水冷，结霜。这个时候要注意养生,做好养生工作，那么寒露节气如何养生呢?下面就一起来看看寒露节气的养生方法。
1、风俗
白露后，天气变凉，露水开始出现，冷露增多，气温更低。此时，我国一些地区出现霜冻，北方已经呈深秋景象，白云红叶，偶然看到早霜，南方也秋意浓厚，蝉沉默。北京人登高习俗更加盛行，景山公园、八大地方、香山等是登高的好地方，重九登高节吸引更多游客。
2、起居
寒露后，随着气温的下降，感冒是最容易流行的疾病玻璃，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生都会危害到老年人的生命，其中最需要警惕的就是心脑血管玻璃，另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘复发、肺炎等疾病也会严重危害到老年人的生命安全。
据统计，老慢支患者感冒后90%以上会引起急性发作，应采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理安排日常生活，对身体健康起着重要作用。
3、饮食
饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人具体情况，适当多吃甘润食品，补脾胃，滋润肺肠，预防咽干等症状。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
4、运动
晨跑、暮跑、散步、拳击等运动在寒冷的地方进行也是耐寒运动，可以和空气浴结合进行深呼吸运动。寒冷使血管收缩，运动发热舒张，有效预防动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病、高血压、高脂血症、高血糖等慢性病，延长寿命。
运动到身体出汗为止，为了不在寒风中感冒，请不要脱下帽子。运动前可以稍微薄一点，以免运动时出汗感冒。
注意:寒露脚不露
过了寒露，天气从寒冷变成寒冷，晚上寒冷袭击了人。常说寒露脚不露。这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵。双脚离心脏最远，血液供应少，脚脂层薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家注意到，脚冷，特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则引起气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
寒露后，除了穿保暖性能好的衣服袜子外，还养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染性疾病，减少下肢疼痛的发生。
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