简要内容:吸烟减寿、运动增寿是众所周知的健康理论，但实际上影响人寿的因素很多。那么，假设自己的平均寿命是70岁，让我们来看看以这个数字为基础的加减法和什么有关。
1可以看到风景的房间的长寿2年间，与住在只有墙壁可以看到的病房的患者相比，住在可以享受窗外美丽的病房，恢复效率大幅度提高，出院也快。美丽的景色也有助于改善感情，消除抑郁，乐观。如果你的窗外确实不叫美丽的景色，用自己喜欢的照片和照片装饰房间吧。
2杂务缠绕寿命一年，无论是财富过多，还是陷入巨额债务，复杂的事务都会让很多人感到不安抑郁，结果是心率加快，血压上升，压力激素肾上腺素和皮质醇也会对人体造成损害。
3喂养宠物增寿1年养宠物的人看病的次数要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边，人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示，性别不同的股票经纪人接受压力测试时，养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。
4高质量的生命增长4年，男性早死的机会比普通人少一半，特别是心脏病死亡。高射精频率也能降低前列腺癌的风险。伴侣早泄，阳痿不能享受性快感的女性患心脏病的风险更高
。5噪音污染折寿1年3%的冠心病死者长期置身于交通噪音环境中。噪音制造的压力激素使人体长期处于警戒状态，睡眠中也不例外，改变心脏和血管，引起高血压、心脏病、脑中风。
6身为女性增寿10年几乎任何国家的女性都比男人活得长，大约能比男性平均寿命长10％。除了环境和遗传因素外，男性的短命和雄激素也有一定的关系，雄激素决定了男性的攻击性和竞争，使他们过早经历暴力、事故和冒险的死亡的可能性。雄激素会降低对心脏有益的胆量，而女性体内的雌激素会提高胆量。
7婚姻生活的增长寿命比离婚者、丧偶者和独身者长。美国的研究表明，未婚人员早死的概率比普通人高2/3，经济危机、身心健康等问题也容易发生。一旦发生疾病，已婚人士恢复得更快，在癌症面前，他们的生存率也更高。
8离婚折寿3年有研究称，离婚者出现情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡的机率比常人更高，更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但是，如果婚姻本身有压力的话，离婚也是有利于健康的选择。
9不良姿势折断寿命2年不良姿势会使肌肉、肌腱、韧带加重，损伤关节，影响内脏功能，背痛、关节炎和腰痛。驼背的老年人死得早，尤其是心脑血管疾病。
10幸福经常在增寿9年的研究中发现，乐观的人生活方式更健康，他们的运动和社交活动的时间更多。乐观者的疾病和外伤愈合快，寿命长，不易受伤。幸福可以增加抗病抗菌的细胞数量，提高人的免疫力。
11自我评价低折寿4年自我评价高的人更珍惜自己，因此会十分关注自己的健康。他们通常也是一个快乐的人。在养老院住的老人，身体状况相似的话，自我评价高的人不容易抑郁，寿命也会变长。
12 睡眠不足折寿5年睡眠中断提高心血管疾病风险，血脂、胆、皮质醇和血压水平提高。缺感也会降低大脑的功能和警觉性。每晚睡眠最好保证6到7小时。
13信仰坚定生命7年的美国研究表明，每周至少参加一次宗教集会的人比没有宗教信仰的人寿命长约35%。宗教活动可以提高人体免疫力，减少血管堵塞。这样算来，你究竟能活到多少岁？
你知道健康的警戒线吗？这12个健康警戒线可决定寿命长短！
不管说话还是做事都要有度，身体健康也是如此，只有把握好度，才能保证身体健康，降低患上疾病风险。若想要达到延年益寿，就不能跨越健康警戒线。
哪些健康警戒线会影响寿命？
警戒线一、腰围
经过研究发现，腰围只要增加2.54厘米，患上癌症的风险会增加8倍以上。当腰腹部堆积太多脂肪时可引起高血压和高血脂，增加患上脂肪肝、糖尿病和冠心病风险。女性腰围需小于80厘米，男性小于85厘米。
警戒线二、颈围
脖子越粗的人，患上心血管疾病的风险就越高。女性颈围需低于35厘米，男性不能超过39厘米。
警戒线三、心跳
通常情况下，安静状态时每分钟心跳在60~90次。若心跳速度偏快会引起一系列的健康问题，如果血糖和血压升高。另外，心跳速度加快也会增加心脏负担，加强对血管压力，易引起动脉粥样硬化。
警戒线四、血脂
高血脂会诱发一系列疾病，如糖尿病、冠心病和脂肪肝等，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，会增加患上心血管疾病风险。
警戒线五、吃盐量
吃盐太多可引起高血压及心血管疾病。高盐饮食会对胃黏膜带来伤害，加快骨质疏松发展进程，同时也会让皮肤变得更加粗糙，让脸上滋生色斑和皱纹。为了自身健康，需控制每天吃盐量，每天不能超过6克，少吃或不吃加工食品如零食或酱菜等。
警戒线六、吃糖量
经过研究发现，吃糖越多其寿命越短，因此要控制每天的吃糖量，每天添加糖摄入量需低于50克，尽量限制在25克内。
警戒线七、吃油量
高油饮食可引起脂肪肝、身体肥胖、三高以及糖尿病等。尽量以植物油替代动物油，每天的吃油量不能超过30克。
警戒线八、喝酒量
现在酒精已经被列为致癌物质，喝酒是百害而无一利的事，因此尽量做到滴酒不沾。若戒不了酒，男性但是摄入的酒精量不能超过25克，女性需低于15克，这就相当于红酒不能超过一杯，白酒控制在一两以内。
警戒线九、吸烟量
吸烟会增加患上肺癌和胰腺癌以及肝癌风险，不管在哪个年龄阶段必须及时戒烟，什么时候戒烟都不晚，同时要远离二手烟和三手烟环境。
警戒线十、走路速度
通过走路快慢能预测人们的寿命长短，一般走路速度每秒钟低于0.6米的人，死亡的可能性就会有所增加。因此每天需快步走40分钟，这样能提高心肺功能，利于身体健康。
警戒线十一、红肉量
生活中常见的红肉有牛肉、羊肉和猪肉等，吃太多喉咙容易引起多种疾病，如中风癌症、心脏病以及呼吸道疾病等。身体健康情况下，每周吃红肉的量不能超过500克。
警戒线十二、喝水量
新陈代谢必须有水分参与，当体内缺水时会升高血液粘稠度，易引起心脑血管意外。每天喝水量不能低于1500毫升，喝水时要少量多次，一次喝水200毫升，推荐白开水和淡茶水。
温馨提示
为了自身健康不能挑战其极限，不然受伤的是自己。与此同时也要保证有充足睡眠，23点是晚睡的极限，万万不能熬夜。不然会降低免疫力，而且也会引起细胞突变，增加患癌和猝死风险。
寿命的长短由什么因素决定？,看看你是否有长寿因素
人的一生，生老病死都是有一定的规律并且难以避免的，据统计，无疾而终的人只占5%，而有八成的人群是因疾病死亡的，世界卫生组织有提到，影响健康长寿的因素有五个，其中有遗传、社会、医疗、气候、保健等。
1、遗传因素
寿命的长短有一定的程度是受基因遗传的影响，父母的身体的健康状态会通过基因，在一定程度上影响子女的寿命，同时也是寿命的第一决定因素，通常会有这样一种情况，就是家族里都是寿命比较长的人，死亡的平均年龄也会比较相近，而家族里普遍寿命不长的，也会有一定的偏向。
2、饮食习惯的影响
正所谓病从口入，如果饮食习惯不良，严重偏食，或常吃一些煎炸、腌制、烧烤、辛辣的食物，会在一定的程度上直接影响健康。
3、环境因素影响
有一句俗话，一方水土养一方人，在同一个生活环境里，水、土、空气等因素的污染，会在一定程度上影响人的健康，所以就出现了一些被称为“肿瘤村”、“癌症村”的地方，正是因为这些患者都是身处在同一个环境下，容易患同一种疾病。
4、生活方式
现代人的生活的节奏的提高，无论是身处在哪个环境，都或多或少感受到生活带来的压力，生活的方式也随之改变，养成一些不良习惯，例如像熬夜、饮食搭配不均衡、偏食、喜好油腻煎炸烧烤的食品。
有些人晚上熬夜，在临睡前食用过多的宵夜，早上匆匆忙忙的也顾不上早餐，长久以来，胃炎、胆结石等病症发病的几率也会随之增加。
5、性格因素影响
性格也在一定程度上，影响身体健康，日常生活中保持积极乐观的心态，在一定程度上有利于身体的健康。
基因是个人无法控制的，但在保持良好的生活方式，乐观的心态，也是长寿健康的秘诀。健康的生活方式要注意以下：
1、戒烟限酒。
2、饮食均衡搭配，定时定量。多食用蔬菜水果、限制糖分的摄入，多食用富含膳食纤维的食物。
3、适量的运动，多做有氧运动，增强身体抵抗力。
4、健康的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。
5、控制体重，肥胖会导致很多疾病的发生，所以要控制体重。
6、保持社交。
7、定期体检，定期筛查疾病，早发现早治疗。
本文Hash：1860fe4bf3270abf8dc014e9a53315daf2ccc70f
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
裤带越长寿命越短,七个小习惯帮你减腰围
如今人们的生活水平提高，生活越来越好，吃的越来越好，在加上吃饭总是不锻炼，就开始坐着，各种各样的应酬等等这些，让很多人的肚子越来越大，腰围越来越粗，腰带也越来越长，而正是因为这一根小小的腰带，预示着身体的好坏，因为腰围大，高血压、心脏病等疾病的风险就会增加，腰带越长，寿命也就越短，那么想要健康长寿，首先要“减腰围”，下面的小秘诀供您参考。好姿势：挺腰直身收腹现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？是半
-
增长寿命的习惯
有益健康的习惯是吃有益长寿的食品，继续有氧运动。吃四条腿比吃两条腿好，吃两条腿比吃多条腿好。这个概念在欧洲不同。参加宴会，如果有牛肉和猪肉，应该吃猪肉，牛肉问题太多了。第一是疯牛病，第二是口蹄疫，第三是坏胆。如果有猪肉和羊肉，就有吃羊肉的羊肉和鸡肉，有吃鸡肉和鱼，有吃鱼和虾，就吃虾。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学看动物的大小。在国际会议上，跳蚤蛋白质最好。现在WHO（世界卫生组
-
眉毛决定寿命长短,哪种眉形的人最短命
面相学中从一个人的眉毛即可知道其寿命的长短，接下来让我们一起看看哪种眉毛的人会长寿？（1）眉毛浓淡适中易长寿眉毛浓淡适中的人容易成为长寿星。（2）传说中的老寿星都有长眉眉毛被称为保寿宫，与人的生命有关系，因此，民间传说中的老寿星都往往有着一对长眉毛，即“寿眉”。（3）眉毛高长而眉尾下垂高寿无疑古相书曰“眉毛长垂，高寿无疑”，是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。（4）眉毛浓密、粗长反映经血气旺盛传统
-
血型决定寿命长短,O型血的人最容易长寿
时至今日都还没有证据表明，美国是否在征兵时也运用了有关血型心理学的知识，来选拔适合于充当领导的人。据说日本早就推行了这种方法。无论如何，研究还是在继续进行、补充及计算，并得出了令人兴奋但又吃惊的结论。O型血的人最长寿数学家及医生史蒂芬.M。魏斯贝格（StevenM.Weissberg）与知名的健身专家约瑟夫。克里斯蒂安奴（JosephChristiano）在对5000人的问卷调查中得出了有趣的数据
-
克服吃饭时的坏习惯 寿命长又长
笔者是一个孩子的母亲，最大的烦恼也是孩子的吃饭问题。吃饭讲话、挑食、爱吃零食、不爱蔬菜等等，让笔者的烦恼比天大。说起吃饭习惯的问题，其实最终影响的是身体健康。查看百岁老人的吃饭习惯，会发现细嚼慢咽几乎是大家共有的，而以下这10种习惯却是危害健康的。1.吃饭讲话前年身边的一位老太太因为吃饭时讲话，将鸡骨头卡在嗓子里，还死活不去医院，说太丢人！当然，结果是被家人强制送去医院手术了。边吃边讲话
-
看耳朵可自测寿命长短
照照镜子，看看自己的耳朵，如果有以下特征，你拥有的就是“长寿耳”。第一个特征是耳廓长一般人的耳朵上边应该平着眉毛，下面应当平着鼻基。耳廓的长度，科学的计算方法应该是从耳朵尖到耳垂下。一般成年人的耳朵平均长度为5-8厘米。但是接受调查的这50位长寿老人，从耳轮最高处至耳垂最低处，耳廓长度都大于厘米，而且寿命越长、耳朵越长，其中两名百岁老人的耳廓长度分别达8.4厘米和8.5厘米。第二个特征是耳垂大耳垂
-
长寿之人的共性大盘点 日常的好习惯助长命身体好
论语中常说人固有一死或重于泰山或轻于鸿毛，可见寿命的终止对我们每个人来说都是必然的，只是每个人和每个人的所出现的时间不一样罢了，对于死亡来说有的是先天因素有的则是后天的人为造成的，而今天我们就来了解一下影响人们寿命长短的常见因素，那就是疾病，每年人们因疾病而死亡的人日益增多，而人的寿命也越来越短，影响人们寿命的因素是多方面的，要想这种情况得到改善还需要我们在日常生活中多加注意这些方面。和一起来
-
保护好你的六根 长寿也就是自然而然的事情
我们常说六根清净才能长寿，长寿必须得六根清净。究竟六根到底是什么？其实六根并不神秘，它就是舌根、眼根、唇根、鼻根、耳根以及我们的情根。为什么六根如此重要呢？因为六根与我们的五脏六腑相通，舌通心，眼通肝，唇通脾，鼻通肺，耳通肾，情通欲。也就是说保护好六根，就相当于保护好了我们的五脏六腑，五脏六腑好了，你说长寿还会难吗？舌头与心脏健康的舌头应该是淡红色的，舌苔是薄薄的一层白色，舌头要柔软灵活。
-
从刮胡子的频率看男人寿命长短
从刮胡子的频率看男人寿命长短很多男性都有一个错误的认识，以为把胡须刮得越干净越好，殊不知，正是这种行为造成了剃刀肿块，因为只有极短的胡子才能重新再钻回皮肤里去，胡子刮得越干净，那些很短的胡子就越容易往皮肤里面生长，造成难忍的疼痛。所谓的剃刀肿块，是由于胡须在其毛干离开毛囊之前又穿进了皮肤，或在离开毛囊之后进入了临近皮肤，由此产生炎性刺激而导致非常疼痛的肿块。
-
你知道你自己适合什么样的夏装连衣裙吗
夏天到了，漂亮美眉们展示身材的时候也到了。相信每个爱美的女生应该都会喜欢穿连衣裙吧。在微风的吹拂下，长长的裙摆飘舞起来，婀娜多姿的身材尽收眼底，让人看了总是流连忘返。那么连衣裙的样式也是多种多样的，每个人都适合不同的连衣裙，那么你知道你自己适合什么样的连衣裙吗？每个人只有穿着适合自己的服装才能够看出来效果，无论是大小还是颜色、样式等，不然就像小孩子偷穿大人的衣服一样，看着特别别扭。那么今天我们就
-
饮食定生死,影响寿命长短的9个因素
本文导读：人的寿命有长有短，寿命并不是先天决定的，更多的是后天影响的因素。那么影响寿命的因素有哪些呢？一起来了解下。人的自然寿命是根据生物学的规律推算出来的，人的个体寿命很少有达到自然寿命的界限，而一般人的个体寿命又是千差万别，各不一样。那么，人的寿命究竟与哪些因素有关呢？饮食定生死 9个影响寿命特殊因素责任心强，更长寿。一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学研究人员
-
从眉毛可以看出健康？眉毛决定寿命的长短？
我们身体中的五脏六腑盛衰会直接表现在体表上，尤其是可以从眉毛上看出一个人的健康与否，健康人的眉毛是整齐并且疏朗，如何从眉毛看出健康。如何从眉毛看出健康？1、眉毛变长容易衰老我们不难发现一般老年人的眉毛比年轻人的长，眉毛长得旺盛是衰老的一种症状，眉毛变长说明身体中的调节机制功能已经开始下降了。此类患者一定要注意，调节自己的生活习惯以及饮食，保持正常的食欲，多增加运动量，每天至少有半个小时的时间快步走
-
筋长一寸寿延十年 自己练抻筋的注意事项
随着时代的进步，工作步伐的加快，我们更多的时候离不开办公桌，只能以在办公室坐一天来结束这漫长的时光。运动由此对于部分人来说便成了一种奢望，而不经常运动的人，会出现：肌肉僵硬劳损，韧带松弛无力，骨骼异常退化。为了避免不必要的疼痛找上自己，我们只需要做一件事抻筋。下面跟随了解一下吧！首先、我们要了解什么是筋？筋在《易经》中提到这句话的大意
-
为什么男人的寿命比女人短？主要是这些坏习惯
在遗传学上，男性和女性几乎没有区别，但事实上，男性的寿命比女性的寿命短是因为男性承担的压力、激烈的竞争对男性健康的影响越来越严重。不过，男人的寿命相对短，还与他们自身的一些因素相关。那么，男人的寿命为什么会比女人短？如果他有困难和压抑时，也不喜欢通过倾诉的方式来化解压力。第二，男性生病也不容易去医院男性去医院看病的比例明显比女性低得多，他们生病时也拖延，硬，真的不行就去医院看病，这时症状可能非
-
女人为什么比男人寿命长 这个问题你真的懂吗
我们经常会在宫廷剧中看到皇太后，却极少有太上皇，如果仅仅是中华几千年的皇宫中这样体现，似乎还说明不了女性比男性寿命长的事实，然而，就在民间，老太太出现的概率也要比老大爷多，现代科学统计女性寿命普遍要比男性长五年左右。看来，男同胞比女同胞普遍活得短是板上钉钉的事实了，然事必有因，为什么会有这样奇怪的现象呢？性格决定命运男生自小就会被灌输铁血的思维，这不是某个文化团体如此，在整个人类史上皆是这
