肾虚是男性朋友最常见的疾病，不仅会让男性感到脸面全部丧失，还会对生活产生一定的影响，肾虚的原因是什么呢？吃什么能补肾呢？
导致男性肾虚的6大真凶
1、吃肉太多
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄取量应控制在手掌大小约0.5厘米的厚度。如果你患有肾脏疾病，经常喝大量酒，尿酸沉积容易堵塞肾小管，肾衰竭。
2、酒后喝浓茶
酒后喝浓茶可以解酒的人，其实这不仅无效，还会伤害肾脏。茶叶中的茶碱能快速影响肾脏，发挥利尿作用，此时酒精还没有分解就从肾脏排出，肾脏受到很多乙醇的刺激，损害肾功能。
3、饮水过少
如果你在生活中长时间的不喝水，那么身体的尿量就会减少，尿液中所携带的废物和毒素的浓度这个时候就会增加。我们临床上看到的肾结石和肾积水等现象与长期不喝水有关。充分饮用水有助于减少尿液，保护组和肾脏，有助于排出身体废物和毒素。
4、过度饮用饮料
软饮料和运动饮料过度摄取会间接损伤肾脏。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料一般都是高酸性的，饮用后体内的酸碱度会有明显的变化。肾是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料和运动饮料会给肾带来负担，增加肾损伤的概率。
5、吃太软的面包
面包和点心有添加溴酸钾的食品，给烤食品所需的面筋强度和弹性，口感柔软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液和肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
6、暴饮暴食
现代社会的人有很多时间吃饭，因为吃饭吃得太多的好吃，摄取的食物最终会产生废物尿酸和氮等物质。而这些废物大多数是经过肾脏排出身体的，如果饮食不进行节制的话，那么无疑会给你的肾脏带来负担。
黑色食物可以养肾
1、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为枣性温甜，具有补肾养胃的效果。
2、黑木耳
中医认为具有清肺益气、活血益胃、润燥补身的效果。可以清洁肠胃。它还含有核酸卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老的效果。黑木耳是可溶性饮食纤维，可补血，高脂血症、心肌梗塞、脑梗塞患者多吃可溶性栓，降低血小板的数量。
3、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。维生素B1和铁的含量是普通米的7倍。冬天吃黑米对补充人体微量元素有很大帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
4、黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体中形成血糖值的峰值相对延迟，适合糖尿病患者和代谢综合征患者。
5、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素e含量为植物食品冠，可去除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
6、黑豆
有暖胃、明目活血、利水解毒的效果。也是滋润肌肤，乌须黑发的好产品。富含优质蛋白质、维生素b族和维生素e，包括核黄素、黑色素。有助于防止老化，增强活力，美容养颜。
黑色食物可以补肾 常吃黑米补肾养身延缓衰老
中国的传统养生，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。由于冬季的寒气最易伤肾，所以冬季应该注意补肾。我们经常看到中医说，黑色食物补肾，补肾就要多吃黑色食物，为什么黑色食物可以补肾呢？下面和了解一下吧！
中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体的各种功能活动的物质基础，人体的生长发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱，与肾中精气盛衰密切相关。现代的营养学表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，随着它本身的天然色素由浅变深，其营养含量也愈为丰富。而黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体的免疫力，延缓衰老，在冬天进食更具特色。
哪些黑色食物最补肾？
黑木耳
黑木耳含有8种人体必需的氨基酸，还有丰富的维生素B2、铁、钙质、胶质、多糖体、膳食纤维。黑木耳可以预防便秘，帮助排便，抗凝血，降低心血管疾病风险，还可以补气益智、清润呼吸道、润肺。黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老的功效。
黑豆
黑豆蛋白质含量丰富，比牛肉、鸡肉、猪肉还要丰富，还有维生素B1、B2、C，膳食纤维、钙、铁、镁、钾、锰以及抗氧化的花青素、异黄酮。黑豆有补肾强身的作用，能活血利水、消肿下气，特别适合肾虚者食用。此外，黑豆的钙质与铁质含量高，是补钙与补血的好食物。黑豆还可以助消化、预防便秘、减少白发、预防骨质疏松。
黑豆豉
药用广泛，主治砂痛寒热、瘴气恶毒、烦躁胸闷、虚劳喘咳、两脚冷疼、止血痢洽腹痛、治小儿胎毒、头疮等。老年人常食豆豉能有效地预防血栓的形成。从而起到强壮血管，保持充足的脑血流量，防治老年性痴呆的作用。
黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、肺经，可以滋补肝肾，生津润肠、润肤、抗衰老，祛斑，也可以预防贫血，活化脑细胞、消除血胆固醇。黑芝麻补肝肾、润五脏、长肌肉，可以治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯、肠燥便秘。
黑米
黑米具有健脾暖肝、补血益气、滋阴补肾、明目活血的功效，其中的维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍，黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B和维生素E、花青素、及铁、钙、锌、锰等微量元素，冬季食用黑米对补充人体微量元素大有帮助。
黑枣
黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃的功效。
黑蒜
黑蒜又名黑大蒜、发酵黑蒜，是用新鲜的生蒜，带皮放在高温高湿的发酵箱里发酵60~90 天，让其自然发酵制成的食品，它在保留生大蒜原有成份的基础上，使生大蒜的抗氧化、抗酸化功效提高了数十倍，又把生大蒜本身的蛋白质大量转化成为人体每天所必需的18种氨基酸，进而被人体迅速吸收，对增强人体免疫力、恢复人体疲劳，保持人体健康起到巨大积极作用，而且味道酸甜，食后无蒜味，不上火，是速效性的保健食品。我们知道大蒜本身就是非常好的保健食品，而黑蒜的作用更是惊人。对糖尿病、高血压、高血脂、癌症都有非常显着的防治功效。
乌骨鸡
传说乌骨鸡含有丰富的黑色素、多种维生素和微量元素，并且这些营养物质含量都明显高于普通的鸡，具有极高的滋补保健功效。
其实，乌骨鸡由于生长期远远长于普通速成鸡，其胶原蛋白和弹性蛋白以及呈味核苷酸确实会比普通的鸡高一些，但这三者含量高的好处就是增加了鸡肉的韧性，使乌骨鸡的口感更有劲道，同时提高了肉的鲜度，使乌骨鸡炖出的鸡汤未到更鲜美。至于营养价值或药效，并没有特别之处。
补肾食疗方
黑豆紫米粥
黑豆50克，紫米75克，将黑豆、紫米洗净，浸泡四小时，放入锅中，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，然后小火煮一小时，撒上白糖拌匀。
红枣木耳
红枣30个，黑木耳15克，将黑木耳以温水泡发，洗净后和红枣煮烂，加冰糖常服，可以补肾益血，适用于体虚、贫血的人群食用。
春季养生补肾养胃之重,六大黑色食物你吃了吗？
1、黑枣：补肾养胃
黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效，有“营养仓库”之称。黑枣具有丰富的营养价值，如碳水化合物、膳食纤维、脂 肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质，更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质。并且有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
2、黑米：米中珍品“黑珍珠”
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
3、黑芝麻：补肾益气
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。此外，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
4、黑木耳：补肾止血益气
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
5、黑豆：肾之谷
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
6、栗子：肾之果
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子虽养人，生吃过多难以消化。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
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