肾虚是我们经常听到的话，当然，这个肾虚和很多人认为的肾虚不一样。上次一个老中医就说我“肾阴虚”，给我开了一堆中药补虚。那么，我们的肾真的那么脆弱吗？生活中哪些行为会伤害我们的肾脏？
这些行为最伤肾
1、喜欢喝啤酒。如果你患有肾病，无限制地大量饮用啤酒会导致尿酸沉积和肾小管堵塞，导致肾衰竭。
2、用饮料代替热水。有些人觉得白开水不好喝，喜欢用果汁、碳酸饮料等来代替。然而，这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。
3、不喜欢喝水。我们通常小便排出毒素，排出废物，只占人体体重的1%的肾脏接受全身1/4的心脏输出量，每分钟1~2升的血液通过肾脏，肾脏接受的废物远远超过其他脏腑器官。肾脏作为最重要的负责调整人体内水分和电解质平衡的器皿，饮水过少会堆积废物伤害肾脏。
4、盐吃多了。吃太多盐会加重肾脏的负担。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，如果摄入过多，肾脏的负担随之加重，盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
养肾可以多吃黑色食物
养肾，中医认为黑色进入肾脏，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，可以养肾，帮助男性健康。具体有什么呢？请看以下内容。
黑米：黑米是一种药、食兼用的大米，营养丰富，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。男性经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。
黑荞麦：黑荞麦也是人们经常食用的食物之一，营养丰富，其中蛋白质含量为13%、脂肪含量为3%，油酸和亚油酸的含量也非常高。另外，黑荞还富含维生素p、B1、B2、维生素e和微量元素镁、铁、钙、铜等，其中铜的含量居各种粮食之首。男性经常吃黑荞，可以消化、积累、止汗、消炎。因此，医学临床还用黑荞治疗高血压、控制糖尿病、提高视力、预防白内障和视网膜炎。
黑豆:又称乌豆，是常见的黑色食物，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所需的营养物质。黑豆中的维生素含量也非常高，特别是b族维生素(B1、B2)和维生素e。经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可滋润肌肤、乌须黑发。
黑芝麻：黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物质，经常食用，可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老。另外，黑芝麻中含有的维生素e量居植物食物首位，经常食用，有助于身体抗氧化，延缓老化，延长寿命的作用。黑芝麻可以减少血凝块，防止动脉粥样硬化和冠心病的发生。用黑米做粥的时候，请加入红豆、莲子、花生、桂花等食物。黑米和这些食物一起煮粥，不仅味道甜美，还有补肝益肾、丰肌润发的效果。
黑木耳:黑木耳是人们最喜欢的菌类食物之一，味道鲜美，营养丰富，可以吃药，也可以吃。黑木耳富含碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，具有益气补血、冷血止血、润肺镇静、清肠胃、乌发美容等效果。常食，可预防动脉硬化、高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等疾病。
黑海藻、海带、紫菜:这种黑色食物含有碘、钙、镁、铁等矿物质，经常食用，有利于尿、肿胀、血热清除、血压降低，具有预防高脂血症、冠心病、糖尿病和甲状腺肿胀的作用。
推荐几种养肾食
银耳枸杞汤
材料:银耳50克，枸杞25克。
做法:提前发泡银耳。将银耳放入锅中煮一段时间后，加入枸杞，用文火煎成稠汁状，根据个人口味，加糖调味。
效果:有滋阴补肾的效果。
小米龙眼粥
材料:小米1公斤，龙眼肉15克，粳米50克。
做法:去掉粟米的壳，洗干净的粳米洗干净。将粳米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。你可以吃早餐和晚餐。
功效：可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足、心悸、失眠、腰膝酸软等症状。
山药羊肉汤
材料:羊肉500克，山药150克，胡椒6克，生姜、葱白、酒、精盐各适量。
做法:将羊肉去除筋膜，洗净后稍微划几刀，放入沸水锅烧开血。姜、葱洗净切碎，椒粉研制，备用。将山药用水润透后切成片，与羊肉共置锅内，加入清水适量，投入生姜、葱白、胡椒、料酒，先用武火烧开，后改文火炖至烂熟，捞出羊肉晾凉。把羊肉切成碎片，放回汤里，加点精盐调味。
效果:该汤具有补脾肾的作用。
得了脂肪肝怎么办？经常吃这十种食物,可以调节脂肪肝！
现在患脂肪肝的人在增加。脂肪肝是指肝脏中脂肪过多，肝脏无法有效地排出毒素。其实脂肪肝并不难反转，可以通过改变饮食习惯、多运动等方式去除脂肪，使肝脏健康恢复正常。
适合脂肪肝患者的食物是什么？
1、绿色蔬菜
吃绿色蔬菜有助于预防肝脏中脂肪的堆积，有助于肝脏的健康，绿色蔬菜有助于减轻体重。蔬菜有饱腹感，热量低。绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维成分，也有助于降低血液中的胆固醇水平。
2、鱼
鱼肉是红肉的健康替代品，多吃鱼有助于抗脂肪肝。三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼和爱马仕都富含omega-3脂肪酸，有助于降低肝内脂肪含量，减轻身体炎症。
3、核桃
如果你不喜欢吃鱼，你仍然可以从核桃中获得omega-3脂肪酸，核桃含有高水平的l-精氨酸，谷胱甘肽和ω-3脂肪酸，这些都有助于肝脏解毒和排毒。另外，核桃非常适合抗炎和支持大脑健康。核桃非常适合作为零食吃，每天要注意适量吃。
4、亚麻籽油
如果要控制体重，降低肝酶水平，饮食上要注意少油，做菜时要选择更健康的不饱和油。亚麻籽油是不饱和油，是omega-3脂肪酸的好来源。
5、牛奶
蛋白质有助于修复身体组织，而牛奶也是蛋白质的重要起源，建议脂肪肝人群可以喝脱脂或无脂牛奶。
6、咖啡
咖啡对健康的影响可能有争议，但好消息是咖啡有助于减少体内异常肝酶的含量，但咖啡不添加不必要的乳精和糖，热量增加，必须注意适当的饮用。
7、向日葵种子
维生素e是强有力的抗氧化剂，可以保护肝脏免受损害，向日葵种子是这种重要的维生素来源。
8、绿茶
绿茶可以减少肝内脂肪的储存和改善肝功能，绿茶还可以减少胆固醇和睡眠，有助于减肥。
9、大蒜
大蒜含硫化合物，这些化合物对肝脏健康和活化肝酶至关重要，而肝酶可以去除体内毒素和废物。
10、牛油果
牛油果含有谷胱甘肽，谷胱甘肽是强大的抗氧化剂，有助于保护肝脏免受废物和毒素的侵害。
这些食物不仅能清洁肝脏，还能反转脂肪肝，有助于达到减肥目标。除了健康的食物，运动对脂肪肝患者也很重要。
月经不调不能随便喝红糖水，家常饮食怎么调整？
月经不调是很多女性朋友烦恼的情况，但日常生活中月经不调的因素很多，不小心容易招募。因此，月经不调应注意日常护理。那么，烹饪月经有什么偏方呢？让我们来看看相关介绍。
异常的休息生活习惯也会引起月经不调
1、起居无度:女性生理日受寒刺激，骨盆内血管过度收缩，月经过少闭经。因此，女性的日常生活应该有规律，避免过度劳累，尤其是经期。
2、过度减肥:少女脂肪至少占体重的17%，发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重的22%，可以维持正常的月经周期。过度减肥，由于身体能量摄取不足，体内大量脂肪和蛋白质消耗，雌激素合成障碍明显不足，影响月经来潮，月经量少或闭经，追求苗条身体的女性，不能盲目减肥。
3、情绪异常:长期精神压迫、无聊或受重大精神刺激和心理创伤，可引起月经失调、痛经、闭经。这是因为月经是由卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受到脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，无论是卵巢、脑下垂体还是下丘脑功能异常，都会影响月经。
4、爱好烟草:烟草中的一些成分和酒精可以与月经相关的生理过程，引起月经不调。吸烟过量饮酒的女性中，25%-32%的人因月经不调去医院就诊。每天吸烟1包以上或饮用高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟饮酒女性的3倍。因此，妇女应该不吸烟，不喝酒。
月经不调不能随便喝红糖水
小张26岁，月经一直不规律，但没有其他不适，她也没有治疗过。今年她打算生孩子，想在怀孕前调养身体。医生问她平时如何应对生理日。张先生说，每次月经迟到或量少，她就按老人们说的喝红糖姜水，活血化瘀。
经检查，张先生月经不规则是多囊卵巢综合征引起的，该病最讨厌摄取过多的碳水化合物。也就是说，张先生每次喝红糖水对身体没有好处，反而病情恶化，进入恶性循环。
专家注意到，生理日喝糖姜水是民间的常见做法。在条件差、营养不足的时代，经期喝红糖水可以抵抗虚弱。但是，在当今生活条件普遍较高的时代，喝红糖姜水只适合体质虚弱、血气不足的人。目前，多囊卵巢综合征的发病率逐年提高。如果月经不规则，最好先找出问题，然后对症治疗。
简单的家庭菜也有助于快速烹饪月经:
1、鸡蛋龙眼汤:龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后放入鸡蛋，煮至熟，早晚各1次，连续服用10天。适用于虚证月经不调。
2、山楂糖饮:生山楂肉50克，糖40克。山楂水煎渣，冲红糖，热饮。非妊娠者多次服用，经血也可以自下。功能活血调经，主治妇女经期紊乱，月经延迟。
3、茴香酒:茴香、青皮各15克，黄酒250克，茴香、青皮洗净，浸入酒中3天即可饮用。每次15-30克，每天2次，如果不耐酒，醋可以代替。功能疏肝理气。主治生理日的前期不定，颜色正常，没有块状，乳房和腹胀等症状。
4、山楂红花酒:山楂30克，红花15克，白酒250克，用药浸泡酒1周。每次45~30克，每天2次，根据酒量的大小，不醉。功能活血化瘀。主治经量少，紫黑有块，腹痛，血块排出后疼痛减少。请注意不要吃冷的食物。
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