聪明人积极健康，投资健康，增加健康价值，理解120的人，关注健康，储蓄健康，保持健康价值，平安90的无知人，忽视健康，随心所欲，降低健康，生病到70的混乱者，透支健康，提前死亡，生命缩小，560。
畅想曲之一:饭后五千步预防糖尿病。人在运动时，肌肉能量需求增大，糖分解代谢增强。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织，加速糖的氧化利用，而且可以减轻或消除胰岛素抵抗，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉利用胰岛素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。
畅想曲之二：锻炼预防老人胃肠道出血。根据以8250名65岁以上老年人为调查对象的研究，老年人锻炼身体不仅有助于健康，还有助于减少老年人胃肠出血的发病率。与不参加体育运动的人相比，前者胃肠出血的发生率可以减少50%。爬楼梯或散步都是锻炼的良好方式。
畅想曲之三:经常吃含锰食品可以预防骨质疏松症。据美国生物学家索尔特曼教授的研究，人体锰不足会引起骨化障碍，引起骨质疏松症和骨折。含锰丰富的食物有大豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、菠菜、绿叶蔬菜等。茶叶、坚果、谷类是锰的重要来源。肉类、蛋类、奶制品中含锰量不大，但其生物利用率高，也是锰的重要来源。
畅想曲之四：多食橙子可预防胆囊炎。美国调查发现，在美国1900万胆囊炎患者中，有2／3是女性。因为雌激素会使胆汁聚集更多，容易形成胆结石。橙子中的维生素C可以抑制胆变成胆汁酸，形成胆结石的机会相应减少。
想象曲5:吃核桃调和油可以预防高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖等常见病。根据营养医药专家的研究，核桃油中含有约90%的不饱和脂肪酸，其中亚油酸是普通菜籽油的3~4倍。亚油酸是人体必备的脂肪酸，可以提高高密度脂蛋白水平，将胆运到肝脏代谢排出体外，预防高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖等。
想象曲的6:每周锻炼1~1.5小时，可以降低高血压。日本国家健康营养研究所对207名患有高血压的男性和女性进行了试验。分别不进行锻炼或一周进行两小时或更多时间的锻炼。其中每周进行60~90分钟的锻炼者血压下降明显，但锻炼量增加的人们的收缩压力没有进一步下降。研究人员说:这个发现对付不能花更多时间锻炼的人是很好的鼓励。所以请记住，在繁忙的工作馀地每周花60~90分钟进行有氧运动，缓解高血压，拥有健康的体魄。
畅想曲的7:吐纳内心，活动筋骨，十常四不，及时补充这16个字是我国帝王中寿命最长的干隆皇帝养生之路的总结。其中吐纳心底黎明起床，多做呼吸运动的活动筋骨多锻炼，增强抗病能力的十常四不是:牙经常敲，津经常咽，耳经常揉，眼经常揉，脸经常揉，腹经常旋转，身体经常伸长，肛门经常伸长，吃，卧床不起，喝醉，颜色不迷人
畅想曲8:经常吃以下食物，可以降低血液的粘度。其中控制血小板聚集，防止血栓形成黑木耳、蒜、葱、葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬。抗凝食物有西红柿、红葡萄、橘子生姜。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫草、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。
畅想曲之九：中年人应当坚持“四个八”：日行八千步；夜眠八小时；三餐八分饱；一天八杯水。特别是早起一杯凉水或温水，5分钟内可直接从胃中吸收，20分钟左右完全吸收，降低血粘度。每天能保持1500毫升的尿液，使肾脏耗电最少，保护肾功能。
畅想曲的10:中年人要健康，必须抓住4句话:30努力40注意50轻松60成功。也就是说，30岁时要努力培养健 理念和健康生活方式。健康是1，其他是0爱妻子爱家庭，不爱健康等于零。40岁是转折点，发病危险性大增。
不同概念决定了对健康的四种态度:聪明人积极健康、投资健康、健康附加价值、一百二十的理解者，关注健康、储蓄健康、健康保护价值、平安九十的无知者，忽视健康随心所欲，降低健康，生病
中医养生 8种健康生活方式保安康
说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。下面小编为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：
台湾五位资深中医：姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生，不但无病无痛，还要出示身分证才获准老人优待票价，首度公开什么才是他们的养生方式。以下我们归纳整理出他们的“8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式”。
1.规律作息
生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生准则。
清晨5点半或6点起床运动，然后看诊、阅读、写字，晚上11点以前一定会就寝。每天写书打计算机，88岁的中医师易权衡以「8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动」的三八原则，维持活力充沛。
作息不固定、生理时钟被打乱，影响健康甚巨。新近日本的动物研究发现，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。
2.多喝茶
晨起一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶”，负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油，姜通已改喝较淡的龙井茶，怕伤到肠胃。
茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。以中医观点，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能，很适合长期用脑用眼的人，前市立中医医院营养师许云卿提到。
3.书写
写书法、日记或做诗词绘画，则能抒发心情，维持内心平静。
美国的研究发现，写日记能够纾缓内心痛苦，加强体内免疫系统，改善身体状况，甚至可预防或缓解忧郁症。
性格淡薄宁静的中医师马光亚，有“从容老人”封号，他认为养生首重心情放宽，不要急、慢慢来，练毛笔字正是锻炼心性的好方法。马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写，受到兄长赞美后启发兴趣，从此爱上书法艺术，不但用毛笔抄写医书药方，也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画，无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子，都有朴拙的趣味。
爱妻情深的中医师巫水生，则习惯用毛笔写日记，30年从未间断，迄今将近200本。
年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字，一方面是让他静下心来，二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。有趣的是，写日记的好习惯，也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上法院，幸好他有写日记习惯，借土地的过程也详细记载在日记里，当他出示日记给法官看时，法官一度怀疑，直到他拿出一百多本日记，才让法官相信不是编造，最后平安化解这场官司。
4.睡午觉
利用午睡松弛一下恢复体力，不但能提升工作效率，也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。
浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生，年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点，他的好体力，让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单，吃完一碗麦片后必定中场喊卡，休息小睡一会，补充下半场元气。
但午睡时间不宜过长，建议不超过半小时，才不会影响到晚上的睡眠状况。
5.静心
信仰，是支持国宝中医的静心力量。
美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现，信仰是超越饮食和运动的长寿原因。
走进马光亚医师家里，厅堂中央一幅等人高的白衣大士观世音图，是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨，每日虔诚念经拜拜，“神明有帮助我”，他曾这样告诉女儿说。
巫水生是虔诚基督徒，每个星期日固定上教堂礼拜，行医遇上困惑、内心不安时，他总会合掌祷告。“说也奇怪，有时祷告完后心情豁然开朗，自然会发现合适患者的药方。”
6.菜多肉少
国宝中医们饮食清淡，菜多肉少是大原则。
易家餐桌上，最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼，“一碗白饭吃完就算了”，饮食适量，白饭配菜，是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬，而现代医学也证明，蔬菜中含有丰富维生素和纤维质，多吃对身体有益。
巫水生医师因家族遗传血压偏高，所以饮食中特别注意摄取大量蔬果，每天下午四、五点，必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时，他才会“破例”吃点肉，“但经常一个月还吃不到一次”他说。但巫水生也提醒，蔬果汁在中医里偏凉性，最好白天喝，不要在睡前饮用，以免影响肠胃功能，反而不好入睡。
会做菜的董延龄，因年轻时历经战乱逃难，受过饥荒所苦，肠胃功能较差，因此多选择平或温性的叶菜类及豆类，如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱，香椿有清热解毒、健胃理气功效，对胃不好的人有帮助。
7.和缓运动+按摩
打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来;按摩则可让筋络畅通，加强气血流动。
“你看我这把年纪了，还有肌肉喔”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子，露出结实的二头肌，这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生功法，自创“延龄操”，每天拍打转动全身筋骨关节;此外，他并搭配按摩小腿经络，促进下肢循环，他深信“变老，从脚开始。”除了松弛全身筋肉关节，并可加上按摩筋络，促进血液循环、加强脏腑功能。
92高龄辞世的马光亚教授，生前没有任何慢性病，他视力极佳，可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润，一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是，每天做穴道按摩。早上起床后先将手心搓热按摩全脸，按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴，有滋补肾经的青春功效。
8.好学不倦
多样化兴趣，让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗，每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现，活到老、学到老，可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷，是每位国宝中医师的习惯。
百岁人瑞中医师姜通，具有西医资格，他精通英、日语，每日除阅读国内报章杂志外，也翻阅国外期刊信息，随时更新医疗信息。平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角，喝咖啡、写稿、阅读，享受没人打扰的悠闲午后。“啊，那家蛋糕是自己做的，特别好吃”，提到爱吃的甜食，姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇，姜通的另一兴趣是跳舞，而且持续到八十多岁还在跳，他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅，不是没有原因。他从大学时代开始跳舞，一星期要跳上三、四次，后来也拉太太一块去跳，夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。
一席长袍执笔挥毫，儒雅斯文的马光亚教授，私底下则喜欢高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，无论国台语歌都认真学唱，也唱得有模有样。女儿马育台回忆说，父亲的拿手歌曲是“采槟榔”，在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声，让众人怀念不已。
持续活动、好学不倦，以及永保赤子之心，国宝中医为养生做了最好的批注。
结语：中医养生秘方基本上都是从生活细节着手，它平淡无华，但却招招命中要害。如果你希望自己可以像老中医们活得那么健康，那么就试试他们的方法吧！(文章原载于《养生杂志》，作者：林贞岑，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
五种不健康生活方式毁掉你健康
软：不要久坐软沙发。长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊造成严重伤害。正常的坐姿是以盆骨为支点的，阴囊可以宽松地处于两腿之间。但是坐 在柔软的沙发上，阴囊会因受到挤压而紧贴腿部，不仅会使局部温度升高，还会阻碍局部血液循环，从而影响精子和睾酮的产生。因此，男人千万不要长时间坐在软 沙发上，坐40分钟要站起来走一走。
冷：避免空调冷风直吹。男人的性功能跟季节、气温密切相关，一般来说，在寒冷的环境中，性功能会下降，表现出“热胀冷缩”的规律。寒冷会使男人 的阴茎、阴囊等器官收缩，触觉也会变得不敏感。寒冷还会诱发或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不适。所以，男人在寒冷的天气要注意防寒保暖，夏天则要 避免空调直吹，以防性爱过程中受凉。
热：谨防高温伤睾丸。睾丸是男性重要的生殖器官，负责产生精子和雄性激素等。睾丸要想正常工作，其温度要保持在35.5℃—36℃。如果周围温 度过高，就会影响睾丸的正常功能。因此，男人要少穿紧身内裤、牛仔裤，少泡温泉、蒸桑拿，避免长时间置身于高温环境中，不将电脑放在腿上使用。
潮：潮湿环境易致病。环境潮湿和外生殖器局部潮湿都容易导致股癣、阴囊湿疹等皮肤病。这些皮肤病会引起局部的瘙痒、皮疹、色素沉着、异味等，严 重影响男人的自信和性欲，有的还会引起情侣间的猜疑和矛盾。此外，还可能导致遗精、早泄等。因此，提醒男人在房事前后要正确清洗私处，保持外生殖器清洁、 干燥;建议穿单薄纯棉的底裤，并且每日换洗，保持局部的通风透气。
累：过于劳累不性福。男人在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态，会明显抑制性欲和阴茎勃起。肢体劳累势必影响男人在性爱中的表现，让性福指数大打折扣。所以，男性应该合理安排好生活，避免过于劳累。
不健康生活让男性很受伤：经过了以上的介绍希望大家有所了解，同时也希望对预防男性性功能方面问题的出现提供一些帮助。
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