1、微量元素
胎儿脑细胞发育需要提供各种营养元素，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中必要的。
建议吃牛、猪、兔肉等红瘦肉，动物血，含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁，人体容易吸引和利用。你也应该多喝牛奶。
2、脂肪
脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要因素，因此适当食用含有脂肪的食品也是非常必要的。
建议:不要担心只吃瘦肉不吃肥肉，只吃鸡蛋和牛奶，不吃肉。
3、碳水化合物
碳水化合物是每天吃的主食，是胎儿新陈代谢所需的营养素，用于胎儿呼吸。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎儿代谢，妨碍正常生长。
谷物、薯类和蔬菜类含有碳水化合物。例如米、米、玉米、土豆等。
4、维生素
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对胎儿的发育起着不同的作用。例如，维生素a对胎儿的生长发育和嗅觉的正常发育有作用的维生素c对胎儿的骨骼和牙齿形成、造血系统的健全和身体抵抗力等有促进作用。
建议维生素大量存在于蔬菜水果中，大量食用蔬菜是最实用的方法。
5、蛋白质
蛋白质是构成婴儿肌体的重要成分。在城市中生活的孕妇，一般每天都能吃到的蛋白质，因此不需要特别补充。
建议：奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。另外，鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白。
6、水
水是人体生命所必需的元素。怀孕期间，孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量的水分。因此，孕妇必须喝足够的水。
建议：每天1000毫升~1500毫升为宜。
7、纤维素
便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生。
水果和蔬菜是纤维素的重要来源，建议孕妇每天吃。需要注意的是，不要用面筋糖类食品摄取纤维素。因为它会妨碍吸收其他营养物质。
保健养生先养脚，你不得不知的4种护脚方法
从中医学上来说，除了心脏之外，脚是机体的第2个比较重要的位置。从保健养生的角度来看，脚距离心脏位置虽然是最远的，但是负担却是最重的，所以脚更容易出现血液循环不好的情况。若想青春不显老，平时一定要了解护脚的方法，才能够更好的保健养生，确保身体处于健康状态。
哪些方法可以帮助护脚养脚？
1、徒步行走
在日常生活中，步行虽然简单，但是却是比较简单以及方便的健身方法，而且相对于其他运动方式，也比较柔和，属于常见的健身之道。俗话说得好：“饭后百步走，可活九十九”。从这句话可以看出，走路对身体健康是有益处的。如果是上班族，平时在上班或下班的时候，如果距离比较近，可以徒步上班或者是回家。长期坚持走路，如果身体没有疾病可以帮助健身，如果有疾病，是可以帮助防治疾病的。
2、进行脚部按摩
人体当中存在很多经脉，当中有6条经脉是在逐步循环的。而且在足底部还有足少阴肾经。因此，可以说脚部是足三阴的开始，同时是足三阳的终点。只从机体的正经穴位来说，足上就有很多穴位，单只脚上请在31个穴位。而两只脚上分布多达60个穴位，都是与内外环境相通的。所以平时给脚做个按摩，对身体有很多好处。
3、赤脚走石路
一年四季，都可以坚持在鹅卵石上赤脚走路，能够帮助刺激脚底的涌泉穴。如果长期坚持下去，可以帮助血气更加充足，有助于滋筋养腿。比如可以夏练三伏，冬练三九。
4、用热水泡脚
可根据自身的情况用热水进行洗脚，比如可以加快周身的血液循环，尤其是在走完路之后选择热水泡脚，还可以帮助消除机体疲劳。由于不同的人群身体情况不一样，也可以选择在睡觉之前洗脚，能够让大脑皮层更快的进入抑制状态，有助于睡眠。但在泡脚的时候时间一定要控制好，不能太长时间，如果泡脚时间太长，双脚局部血液循环就会变得很快，可能会导致身体其他部位出现缺血的情况，有的人可能会出现脑供血不足情况，严重时可能会出现晕厥。
如果双脚出现不适现象，大多暗示机体出现了隐疾，所以一定要加以重视。平时可以通过上述几种方法来护脚，不仅能够帮助强身健体，还有助于保健养生。
艾灸的养生法是什么？两种保健灸法让你健康长寿
艾灸的养生保健效果很好，可以激发和提高人体的免疫功能，还能温经散寒、扶正祛邪、通经活络，受到很多人的推崇和信任。灸是我们祖先继承的保健良方，是一种简单易行的有效养生和治疗疾病的方法。让我们看看艾灸。
健身长寿灸法
灸可以使热气内注、温熙气血、通经络、灸具有补益强作用的穴位，可以帮助正邪、强身健体。保健灸作为历代医生长期实践积累的丰富保健经验，不仅能增强健康，还能延长寿命，受到临床医生的高度评价，深受大众喜爱。
1、选穴原则
温熙气血、扶正除邪、健体长寿
2、常用穴位
足三里、关元、气海、神奎
3、灸法
(1)灸杯灸:使用灸杯灸，足三里穴沿经络轻轻刮，每天一次，每个穴位5-10分钟，局部潮热为红度。
(2)艾条直接灸:手持艾条直接灸，每穴5-10分钟，每天或每隔1-2天一次，可采用悬灸、旋灸法。
4、灸法应避免
灸的同时，最好配合腹部脐周按摩，每次顺逆时针各100次。
防病保健灸法
中医强调不治病，不治病，不治病的思想，至今仍得到人们的肯定。灸法保健是自古以来的防病术，具有显着的防病效果。正如《扁鹊心书》所说，保护生命的方法艾第一。
1、选穴原则
扶正选穴，加强预防
2、常用穴位
百会、大椎、风门、肺俞、合谷、足三里、三阴交、涌泉
3、灸法
(1)艾灸杯灸:使用艾灸杯灸，沿经络轻轻吹走，每天一次，每个穴位5-10分钟，以局部潮热微红为度。
(2)艾条直接灸:手持艾条直接灸，每穴5-10分钟，每天或每隔1-2天一次，可采用悬灸、旋灸法。
4、灸法应避免
根据自己的体质、易患病、流行病应尽早预防。
本文Hash：83cad9039db15116bb0352bc0ef462096e77008f
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕早期怎样保证胎儿健康？专家：孕早期膳食营养注意五点
孕早期，指从最后一次月经算起的第1～3个月（4周为1个孕月）。准妈妈的变化：50％以上的孕妇在妊娠早期会出现程度不一的早孕反应，比如头晕、疲乏、胃口差、恶心、呕吐等现象。恶心、呕吐多数发生在清晨或饭前，并常因闻到油腻味或其他特殊气味而诱发。有些孕妇会出现口味嗜好的改变，例如喜欢吃酸的、甜的食物等。早孕反应是怀孕后的一种正常生理反应，对工作和生活影响不大，不须特殊处理，多数孕妇在怀孕
-
南瓜籽含丰富营养和健康的脂肪酸 保护你的前列腺缓解焦虑
如果你曾经在节日雕刻过南瓜灯，在挖掉南瓜肉的时候你一定见过被橘红色果肉包裹的南瓜籽！它们被覆盖在厚厚的南瓜瓤里面，看起来并不那么吸引人。但是，事实上这些种子非常有益于你的健康，它们含有丰富的营养和健康的脂肪酸。建议吃南瓜的时候不要把它们丢掉！下面跟随了解一下吧！南瓜籽中含有有益健康的ω-3系列脂肪酸和α-亚麻酸，它们都可以作为身体的抗炎剂。丰富的植物甾醇(可以理解为
-
中医养生 8种健康生活方式保安康
说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。下面小编为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：台湾五位资深中医：姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生，不但无病无痛，还要出示身分证才获准老人优待票价，首度公开什么才是他们的养生方式。以下我们归纳整理出他们的8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式。1.规律作息生活简单、作息规律，是五位国宝
-
肝脏健康需要七种营养,一种营养可以修复干细胞
看到身边有脂肪肝的人在增加，很多人认为脂肪是肝脏的敌人。患脂肪肝只能成为白兔！脂肪的功能:实际上，无论有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏不可或缺的营养，减少的话肝脏就不能正常工作。摄入提示:一些患者在发现脂肪肝后开始只吃蔬菜和水果，这是一个很大的误解。即使得了脂肪肝，也不必完全告别肉类。养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例分别占20%，其馀60%为碳水化合物，即主食等。肝脏需要脂肪，但并不意味
-
如何保障心理健康？,心理健康需要五种营养
简要内容:健康应关注心理健康，看看以下要素首先，最重要的精神营养是爱。爱可以陪伴人的一生。第二个重要的精神营养素是泄漏和指导。适当的排泄和指导可以吹散心中不健康的浊气。第三，善意和重视战略的批判。一个人如果长期得不到正确的批评，一定会产生骄傲的缺点，但过于严厉的批评和伤害自尊的指责会使人产生反抗心理。第四，强烈的信念和理想也很重要。信念和理想就像心理平衡器，它有助于人们保持稳定的心情，度过凹凸
-
教你8种健康养生方式
聪明人积极健康，投资健康，增加健康价值，理解120的人，关注健康，储蓄健康，保持健康价值，平安90的无知人，忽视健康，随心所欲，降低健康，生病到70的混乱者，透支健康，提前死亡，生命缩小，560。畅想曲之一:饭后五千步预防糖尿病。人在运动时，肌肉能量需求增大，糖分解代谢增强。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织，加速糖的氧化利用，而且可以减轻或消除胰岛素抵抗，增强各组织器官对胰岛素
-
十种营养养生食物 身体保健必备！
在我们平日的健康饮食中，有十种营养食物是非常养生的，能够有效的给身体带来滋补和治疗疾病的辅助功效，是长寿的必备饮食。这些营养养生的食物营养及其丰富，净化血液、增强免疫力、降低胆固醇等都是它们好功效。下面，我们就来一起看一看，能够帮助我们长寿的营养养生食物都有哪些。 十种营养养生食物： 1、蜂蜜 呵护关键词：净化血液 对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽
-
夫妻该如何保护胎儿健康
夫妻该如何保护胎儿健康1、保证夫妻感情和睦夫妻共同保护胎儿健康，首先要保证夫妻感情和睦。两公婆要懂得相处之道，这样不仅对大人好，对孩子也是很重要的，感情和睦才有可能给孩子营造一个良好的家庭氛围。2、丈夫要多理解包容孕妇夫妻共同保护胎儿健康，那么，丈夫平时就要多理解和包容孕妇。大部分的孕妇在怀孕期间情绪波动比较大，而且容易脾气暴躁，丈夫应该理解包容这种正常的生理心理变化，而不要惹孕妇更加斗气，那样反
-
教你看胎心监护图,时刻关注胎儿健康
妈妈们都懂得胎心监护的作用，可是，当你拿到胎心监护图的时候，你懂得看吗？小编收集了些资料，希望能帮助妈妈们知道胎心监护图怎么看。妈妈在产房待产时，腹部会被绑上两个监测器，再连接到一台较大的仪器上，这台机器就是胎儿监护仪。通过胎儿监护仪的监测，医生不仅可以知道准妈妈的宫缩变化，还能基本掌握胎儿在子宫内的状况。作用胎儿监护仪基本上是由
-
孕期护牙保证胎儿健康发育
孕期，准妈妈要注意保护牙齿健康。因为孕妇牙齿的好坏会影响到胎儿发育，小编并非危言耸听哦。胎儿健康和准妈妈的健康是必不可分的。孕妇牙齿疾病影响胎儿发育生长发育受限：孕妇需要摄取足够的营养才能保证胎儿的正常发育。但口腔疾病的存在往往使孕妇心情烦躁，加上牙病影响食物的充分咀嚼，妨碍食物的消化吸收，直接影响到胎儿营养的供给，从而会使胎儿的生长发育受到一定影响。影响胎儿牙齿发育：一般人都认为
-
营养时刻表，为胎儿健康加分
妈妈在怀孕期间，除了要照顾自己的身体健康，提供本身需要的能量之外，还要担负起胎儿生长发育所需的营养。因此，孕妇的营养摄取，关系着胎儿及孕妇的健康。怀孕早期【饮食建议】怀孕最初1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，专家表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例
-
产检是新生命健康第一步,确保腹中胎儿健康办法多
婚前检查和产前检查已经成为很多人的共识，但是有先天性疾病和身体不健全的婴儿出生的消息，产前检查有需要注意的要点吗？让我们和小编一起看看。产前检查应从怀孕10周左右开始，但实际上月经不来后2周到医院就诊，确定是否怀孕有两个目的:证明怀孕时，药物应慎重，x射线检查等医疗检查应尽量避免，维持规律的饮食和生活起居等胚胎不在子宫腔内有两种可能性，一种可能是异位妊娠，这是非常严重的情况，可能危及孕妇的生命
-
孕妇营养充裕胎儿身心健康聪慧
胎宝贝的身心健康与聪慧虽与基因遗传相关，但相对性而言营养至关重要，尤其是对人的大脑发育。假如营养摄入不够，便会危害胎宝贝的大脑神经发育。营养充裕的胎宝贝在出世后体格健壮，高智商；营养缺乏的胎宝贝出世后，体能和智商发育都较落伍，而这类遗憾在出世后是无法或没法改正或填补的。因而，从孕期一开始，孕妈咪就需要留意科学研究摄入各种各样营养素——Q：怀孕期间，创造胎宝贝的孕妈会产生一些哪些转变？这种转变与
-
九个养生小动作为健康保驾护航
九个养生小动作为健康保驾护航一、击掌两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。二、梳头首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约2
-
七种食物搭配食 营养加倍健康加倍！
平日我们在食用健康饮食的时候，一种食物有一种食物的特性，每种食物特性所提供的食物营养也就不尽相同。有些食物相克，搭配在一起吃会危害身体健康，与之相反，有些食物相宜，搭配在一起吃不仅健康美味，还会让营养加倍。下面，我们就来给您介绍，七种最适宜搭配在一起吃的食物，让您在获得美味的同时，吃出双倍营养。 七种最适宜搭配在一起吃的食物： 1、芝麻配海带 把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻
