如果你曾经在节日雕刻过南瓜灯，在挖掉南瓜肉的时候你一定见过被橘红色果肉包裹的南瓜籽！它们被覆盖在厚厚的南瓜瓤里面，看起来并不那么吸引人。但是，事实上这些种子非常有益于你的健康，它们含有丰富的营养和健康的脂肪酸。建议吃南瓜的时候不要把它们丢掉！下面跟随了解一下吧！
南瓜籽中含有有益健康的ω-3系列脂肪酸和α-亚麻酸，它们都可以作为身体的抗炎剂。丰富的植物甾醇(可以理解为植物胆固醇），有助于降低胆固醇。南瓜籽中含有大量的镁，这关系到神经和肌肉的生理功能和身体内的很多生化反应。此外，南瓜籽还是铁和B族维生素的理想来源，这两种营养素帮助我们供给身体需要的能量。南瓜籽富含钾，有助于保护心脏和调节血压。
吃南瓜的时候不丢掉南瓜籽，有哪些好处？
1、降低胆固醇。，南瓜籽丰富的植物甾醇具有抑制人体对胆固醇的吸收，促进胆固醇的降解代谢，抑制胆固醇的生化合成等作用。南瓜籽中的ω-3脂肪酸有助于降低炎症反应和心血管疾病的风险。
2、避免膀胱结石。一项泰国的研究发现，吃南瓜籽可以降低膀胱结石的风险（小而大量的膀胱结石），这是由于南瓜籽中高含量的磷元素。
3、缓解焦虑。南瓜籽中含有丰富的色氨酸，是一种影响情绪的重要大脑化学物质。一项研究报告中阐述，南瓜籽中的色氨酸有助于缓解社交焦虑和社交障碍症状。色氨酸也常被用来辅助睡眠。
4、保护你的前列腺。美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。南瓜子含有丰富的磷，磷对男性前列腺也有好处，一些前列腺疾病就是因为缺磷造成的。
5、杀灭人体内寄生虫。南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的首选食疗之品。
6、可以提高性欲。 每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可连续服2～3个疗程。
白瓜子，即南瓜子，生吃、熟吃都可以。
适合人群：一般人都可以食用。生活在卫生条件较差的地区的人可以经常食用以驱虫。男性适宜经常食用。
适用量：每次50克。 温馨提示：一次不要吃得太多，因为曾有过多食用南瓜子而导致头昏的报道。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。
如何保护前列腺的健康,前列腺炎主要有什么危害
大多数男性朋友人到中年之后，对身体里的一个“小部件”的关注度会直线上升，这个“小部件”就是前列腺，一个会随着年龄不断增长变大的器官。它的名字的来源也很有意思，就因为它的位置排列在膀胱的前方，像一个站岗的列兵一样，所以一开始人们便称它为“前列腺”。
前列腺的作用
首先，前列腺是男性重要的附属性腺，具有外分泌功能，其分泌受男性荷尔蒙的控制。它能分泌前列腺液，每日能分泌0.5～2ml薄乳白色液体，射精时与精液混合，约占精液总量的13％～32％，对精子的正常功能有着至关重要的作用，对要。同时研究发现，前列腺液中含有果酸和氨基酸，是精子活动的能源；前列腺液中也含有大量的枸橼酸、磷酸、钾、钠、镁、钙等物质，可使精液呈微碱性，中和阴道的酸性环境，提高精子的生存率和活力。
其次，它还具有内分泌功能。前列腺中含有丰富的5α-还原酶，可将睾酮转为更具生理活性的双氢睾酮。双氢睾酮在良性前列腺增生症发病过程中发挥着重要作用，使增生前列腺组织萎缩。
再次，前列腺有控制前列腺起自膀胱颈，直达尿生殖隔膜，平均长度约3厘米。这条尿道从底到尖贯穿整个前列腺，参与构成尿道内含约肌。发生排尿冲动时，随着尿肌的收缩，包括约肌松弛，排尿顺利。因此，前列腺保护尿道上口，生病后排尿首先受到影响的道理就在于此。
前列腺炎主要有什么危害
1、由于病情长期无法治愈，各种疾病和不适在交往后恶化或直接影响性生活的感觉和质量，给患者带来恶性刺激，逐渐产生厌恶感，阳wei、早xie等现象。
2、可引起不育。长期慢性炎症会改变前列腺液的成分，影响前列腺分泌功能，影响精液的液化时间，精子活力下降。
3、导致慢性肾炎甚至会发展为尿毒症。前列腺炎不及时治疗会导致前列腺增生，压迫膀胱出口，尿不能完全排出，出现剩馀尿。残尿是细菌繁殖的良好培养基，膀胱粘膜防御机制受损，容易引起尿路感染。
4、传染配偶引起妇科炎症。前列腺炎的病菌在某些情况下可能会传染给自己的妻子，尤其是一些特殊病菌传染引起的前列腺炎，其炎症可以传染给妻子。
如何保护前列腺？
1、多喝水。多喝水就尿多，浓度高的尿对前列腺有刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。
2、不要停止尿液。膀胱充满尿意时，应排尿，排尿对膀胱和前列腺不利。在乘坐长途汽车之前，排尿后再乘车，中途小便紧急时向司机打招呼，下车小便，决不能勉强忍耐。
3、节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意重要的是性生活适度，不纵欲也不禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过度禁欲会引起膨胀感，对前列腺也不利。
4、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。
5、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。每天用温水坐在会阴部1~2次的话，同样得到很好的效果。
6、不要长时间坐或骑自行车。前列腺的位置决定了男性在前列腺上坐着的程度，长时间坐着或骑自行车的话前列腺会直接压迫前列腺充血，前列腺的排泄变得困难。因此，长时间坐着 适当移动，对前列腺非常有益。
7、注意局部保温。保温可减少前列腺和精道内的压力，平滑肌松弛，减少出口阻力，使前列腺引流顺畅。保温还可以增加组织的氧气含量，恢复充血浮肿的状态。
多安排旅行可以缓解焦虑吗？焦虑的人如何进行护理保健？
不安障碍的主要特征是心慌、不安、无名担心、睡眠障碍、自主神经系统功能障碍的状态，不安障碍会影响患者的人际关系、生活、工作、学习等各方面的能力，随着时间的推移身体的免疫力也会下降，不安障碍对患者的危害非常大
焦虑的人，如何进行护理保健？
第一，合理饮食，多吃富含b族维生素的食物。例如粗粮类、动物内脏、蔬菜等，也可以口服b族维生素帮助营养神经。焦虑症通常伴有自主神经系统功能障碍，通过营养缓和神经可以缓和这些症状。
第二，多运动。运动有助于强身健体，转移注意力，改善心情。比较推荐的是瑜伽、太极等慢性运动，这些运动本身可以修养身体，对长期紧张不安的患者有很好的改善作用。
第三，练习放松训练。常见的放松训练包括想象放松训练、深呼吸放松训练和肌肉放松训练三种方式，患者可以根据自己的情况练习更适合自己的放松训练，最初不熟练的时候放松效果可能不理想，但是不要放弃，一般每天练习10分钟
第四，多安排旅行，亲近自然。旅游对于焦虑症有很好的缓解作用，因为亲近大自然能够帮助愉悦心情以及净化心灵，定期的旅游可以很好的帮助患者从紧张不安的心境中跳出来。
第五，学会进行焦虑的自我评估。这可以通过心理测量表进行自我评价常用的是不安自我评价表和汉密尔顿不安自我评价表等，平时定期测量，评价自己的不安状态，进行日常调整，改善症状，评价结果反映这些症状好转时，患者也可以增强自信，进一步克服不安
焦虑症可通过及时、规范的治疗达到临床治愈。患者需要积极配合医生的治疗，建立对焦虑障碍的自信，自我调节，自我放松。家人平时也可以带病人去散步和聊天。
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