秋高气爽,但食客们在胃口大开之际,又不时为身体干燥而苦恼。此时,广东食客并不太熟悉的苦菊,也许能适时为你带来清凉下火之感。
苦菊,俗称苦菜,是一种湖北廊坊特产的食用植物,其颜色碧绿,根茎白细,整株展开的样子似老鹳的尾羽,亦称为老鹳菜。俗话说,苦口良药,苦菊具有清热败毒、凉血、止痢、杀菌等功效。
其实,苦菊作菜,常见的做法为凉拌,若不习惯食用生蔬的朋友,亦可将苦菊做汤。
不过,苦菊是寒凉性质的蔬菜,脾胃虚弱者不宜多吃,建议凉拌苦菊时可以加点如鸡胸肉、虾皮等别的营养食物,以避免苦菊过于寒凉给脾胃带来的不利影响。
最近城中一些主营湖北菜的餐馆纷纷推出苦菊作为招牌菜。其中风味较为独特的当属“凉拌苦菊”,将苦菊铺于冰上,色泽嫩绿,加以辣椒油、酱油、醋、蒜蓉等酱料凉拌。小记试一口,苦菊冰镇之后的清凉带上心头,口感清脆有劲,味则苦中还带点辛辣。不过,口味清淡的南方食客可能不一定能够习惯这种风味。
清热下火食谱凉拌绿豆芽
绿豆芽现在最为便宜,但它营养丰富,含维生素很多,能清热去火的功效,跟胡萝卜与洋葱拌菜,真是好吃又营养。
【凉拌绿豆芽】
【主料】
绿豆芽200g、洋葱100g 、胡萝卜50g
【辅料】
油适量、盐适量、葱花适量
【做法】
1、绿豆芽洗净,沥干水分待用。
2、将洋葱洗净切丝,胡萝卜切细丝。
3、锅里放入水,烧开,下入绿豆芽,焯3分钟。
4、锅里放油,烧至8成热,下入蒜,爆香,放入胡萝卜,翻炒1分钟。
5、放入洋葱,翻炒1分钟,关火。
6、放入绿豆芽,加入醋,白糖,盐,鸡精,搅拌均匀。
7、撒点葱花,装盘。
小贴士
绿豆芽要提前焯一下,凉拌的时候入味。
绿豆芽:
绿豆芽有很高的药用价值,中医认为,绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳,调五脏、美肌肤、利湿热,还能降血脂和软化血管。
《本草纲目》:诸豆生芽、皆腥韧不堪,惟此豆之芽,白美独异,今人视为寻常,而古人未知者也。但受湿热郁浥之气,故颇发疮动气,与绿豆之性,稍有不同。
总结:有人喜欢吃绿豆芽,但它的功效知道的人特少,其实它还有减肥功效,美肤作用,平时女性朋友们可以吃些豆芽。
想消心火先吃苦,苦瓜开胃苦菊清热凉血
很多人一到夏天就觉得没胃口,吃啥都不香,浑身没力气。第四军医大学预防医学系营养与食品卫生学教研室教授、陕西省营养学会常务理事,公共营养师、健康管理师培训专家史永亮建议,民间称“苦夏”,可以理解成为夏天多吃“苦”味的东西,有利于五脏六腑的“五行”运做。
夏天人心火最旺,容易上火。苦瓜等苦味食物味苦性寒,炎热的季节人们适宜多吃,不仅可以清热降火,还有益气生津、解除疲劳的作用。
苦瓜 健脾开胃
苦瓜为夏季食用佳品,苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。它维生素C含量比橘子、黄瓜要高出很多,它的粗纤维,对于糖尿病、血脂高及便秘的人都非常好。和辣椒、肉炒在一起,可减轻苦味。
苦菊 清热凉血
苦菊属菊花的一种,又名苦菜,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菜主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分。中医认为,苦菜性味苦、寒,具有清热凉血、解毒的作用。比较常见的吃法是把苦菜烫熟,冷淘凉拌,调以盐、醋、辣油或蒜泥,清凉辣香。也有用黄米汤将苦菜腌成黄色,吃起来酸中带甜,脆嫩爽口。有的人还将苦菜用开水烫熟,挤出苦汁,用以做汤、做馅、热炒、煮面,具有爽口开胃、消暑、清心除烦的作用。
蒲公英 利胆保肝
含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分。
用嫩叶凉拌,也可烹调。蒲公英多吃不伤人,而且还可入药治病。中医认为,蒲公英性味甘、苦、寒,入肝、胃经,具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。
苦笋 消暑瘦身
中医认为,苦笋味甘,性凉而不寒,具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。
用苦笋、排骨,加上咸菜配制成苦笋煲,苦甘可口,味道鲜美,吃后令人回味无穷。
莴笋 清热止渴
中医认为,莴笋性凉,味苦、甘,入肠、胃经,它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症。
莴笋可炒、可拌,炒要用大火快炒,拌要放少许精盐稍腌后,挤去汁,再食用。
枸杞苗 滋阴明目
中医认为,枸杞苗性凉,味甘苦,具有清热除烦、滋阴明目的作用。适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。
本文Hash:5e5b780f8f2fb8f113e8b1bf6545f251e9ec3a8c
声明:此文由 Mike 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
炎夏宜食苦瓜清凉降火,教你挑选苦瓜的窍门
苦瓜是一种常见蔬菜,属于葫芦科苦瓜属。明代初期传入我国,主要在南方各省种植。苦瓜所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等较高,特别是维生素C含量,每100克高达84毫克。此外,还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质,多种氨基酸,等。中医认为,苦瓜味苦,性寒冷,能清热泻火,素有“药物蔬菜”之美称。常见的食用方法苦瓜可烹调成多种风味菜肴,可以切丝、切片、切块,做佐料或单独入肴。我国各地苦瓜名菜不少,
-
“秋燥”“上火”大不同,不要傻傻分不清
上火后别盲目泻火 要想缓解上火症状,建议大家还要多注意补充水分,可多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、百合、银耳等润肺生津的食物。同时,还提醒大家秋天要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物。秋天之所以容易上火,是因为空气干燥、湿度低造成的。空气干燥湿度低,一般人会因为气温降低而减少了水分的补充,但人体表面的水分发散速度却相对快了,时间长了就容易
-
山竹降燥清凉解热,怎么选择山竹
山竹,既可以指植物山竹也可以指这种植物的果实山竹。山竹原名莽吉柿,原产于东南亚,一般种植10年才开始结果,对环境要求非常严格,因此是名副其实的绿色水果,与榴莲齐名,号称“果中皇后”。 山竹的功效: 山竹含有一种特殊物质,具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国,人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹就能缓解。山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好
-
“秋高气燥”怎么办?,该喝凉茶来降降火!
正所谓“秋高气燥”,许多朋友感到烦躁。这时候有不少人觉得,是上火了,需要喝一些凉茶来降降火。但实际上,并不是一上火就需要喝凉茶来降火,凉茶也有不同的种类,并不是每一种凉茶都适合,凉茶也不是喝得越多就越好,喝凉茶也有禁忌。喝凉茶的禁忌1、凉茶不是人人都适合许多老人在夏天做一壶凉茶,然后和家人一起喝,但这是错误的,因为每个人的体质都是不同的。年轻强壮的年轻人和虚弱的老人和孩子不适合喝同一种凉茶。所以,
-
清火时最易犯的三种错误:乱喝凉茶和吃果
入夏之后,很多人会有上火的烦恼。上火是日常生活中十分常见的一种症状及体征,如面红目赤、咽燥声嘶、疖肿四起、红肿热痛、口腔糜烂、牙疼肿胀、烦燥失眠、鼻衄出血、舌红苔黄、尿少便干、发热出汗等。这些表现在中医上属于热症和火症的范畴,其原因多是风、寒、暑、湿、燥邪,侵入机体生热化火的结果。此外,脏腑机能失调、精神过度刺激、生活丧失规律,也能引起上火。上火了多吃水果 错!夏日,人们往往认为西瓜可以消暑、止渴
-
中医强荐清热解毒药膳四方,凉拌中药利咽喉
三月以来,H7N9禽流感流行,本病属中医“温病”范围,多为感受时气邪毒所为,当以清热解毒为治。现介绍几则药膳食疗方,供预防选用。凉拌鱼腥草鱼腥草150克,生姜3片,大蒜3瓣,葱白3茎,调味品适量。将鱼腥草放入盘中,纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油适量拌匀即成,每日1剂。鱼腥草有清热解毒,利尿通淋之功,《本草纲目》言其“散热毒痈肿”。药理研究表明,本品有明显的抗炎、抗病毒作用,对多种细菌、病毒有抑制
-
荠菜明目清凉解热利尿治痢,春季不吃待何时
春季到来,荠菜开始生长。荠菜也是大家越来越喜欢的野菜,那么在中医角度来说,荠菜的功效与作用是什么,又有哪些食用方法呢?一起来看看吧。荠菜又名地菜,俗称“百岁羹”,是十字花科一年生草本野生植物。春暖花开之际,正是采摘荠菜的好时节。荠菜的功效与作用荠菜不仅是营养丰富的美味食品,而且还能治疗多种疾病,民间不仅有“阳春三月三,荠菜当灵丹”的谚语,还流传着“春食荠菜赛仙丹”的说法。可见荠菜不仅是佳肴一碟,
-
秋葵到底能不能凉拌,凉拌秋葵的方法
秋葵中有很多粘液,炒着吃粘性大,喜欢冷却食物的人可以自己冷却秋葵吃。凉拌秋葵的口感比炒秋葵清爽,不加热,秋葵营养要素更全面,维生素也更丰富。凉拌秋葵的方法:材料:秋葵、大蒜、牡蛎油、生抽。做法:将大蒜切成片状。按比例将牡蛎油和生抽混合均匀,放入大蒜中,充分渗透大蒜的味道。把秋葵洗干净,先用热水中煮,用冷水洗一次,沥干水去除秋葵的茎,放盘子浇酱就行了。秋葵含有大量的维生素C和纤维素,对于爱美的女
-
苦味野菜可清春季实火,女性多虚凉体质多吃致腹泻
下实火 “苦菜”最合适 吃过野菜的人都知道,多数野菜都略带苦味,中医认为“苦寒清降”,即带苦味的天然食物都有清热解毒的功效。但医生提醒,并非任何人都有“热”有“毒”需要清。 广西中医药大学附属瑞康医院消化内科博士张涛表示,实火旺的人,如脸上长痘、口舌生疮、口臭、急躁、大便干者,可多吃苦菜,以泻火气。但如果属于阴寒体质,如时常拉肚子、四肢冰凉、口舌发黄者,就不适合吃太多。老人身体机能下降,儿童发
-
秋天火大吃什么食物去秋燥,秋燥这7种食物排火解毒
现在进入深秋,天气变得干燥,这时我们的火也开始上升,所以我们很多人都要注意秋天的火,考虑吃饭有什么办法。1、海带海带味咸、性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带碘被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,海带含硫酸多糖,吸收血管胆固醇,排出体外。2、黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时含有丙醇、二酸
-
怎样缓解秋燥上火,秋燥吃什么好去燥润肺
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻入侵,初期有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等。干燥有两种不同的性质:一种偏寒,另一种偏热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体易受干燥邪侵袭伤肺,出现口干燥、咳嗽少痰等秋燥病症,临床分为干燥、干燥两种类型。凉燥:感受秋凉燥气而发病,即秋燥之偏于寒者,临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞,类似感受风寒,但本病有津气干燥的现象,如唇燥溢
-
清凉败火,并非人人都适合饮用凉茶
怕上火喝XXX凉茶,这句广告语想来大家都不陌生。吃火锅、小龙虾等食物时,大家为了怕上火都开始点凉茶饮料。但其实不是人人都可以喝凉茶,凉茶就一种药性,又如何针对万千类人呢?其实,凉茶的种类很多,作用不一,绝不是千人一方,除了清热解毒、清肺润燥解暑,还能去除毒素、提高免疫力、抗御感染、平衡阴阳、柔润肌肤,有祛湿生津、清火、明目、散结、消肿等作用,对目赤头痛、头晕耳鸣、疔疮肿毒和高血压有一定疗效。从这点
-
睡觉时脚凉飕飕的该怎么办?教你几个睡觉时脚凉的解决方法
睡觉讲究“天时地利人和”其实睡觉这回事儿吧,从科学角度来分析,还真不是“呀有点困”然后倒下头沾枕头就能睡着且能睡好的,睡觉其实也讲究“天时、地利、人和”。可别觉得小编说得玄乎!“天时”,就是指睡觉的时间要对,不能晨昏颠倒,不要半夜三更;“地利”呢,就是有张好床,有个好枕头,有床好棉被,别睡别睡得全身酸痛别被被子压得喘不过气来;“人和”,指人有一个适合睡觉的好心情,有一个睡觉的正常体温
-
秋燥有温凉之分,去除温燥就吃川贝炖秋梨
秋季干燥,秋燥成了威胁人类的健康的一大剑客,燥邪对应五脏中的“肺”,这就是为何秋燥会伤肺的原因,秋燥会影响我们的肺部健康,引发各种呼吸道疾病,进而影响身体健康。中医介绍,秋燥可分为分温燥凉燥两类,那么我们该如何去除秋燥的威胁呢?燥邪温凉有区分“燥邪”特点概括来说,就是“燥胜则干”,即燥邪会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状。临床根据其寒热性质不同,分为“温燥”和“凉燥”。前者多发生在初秋天