荷尔蒙是女性健康的基础，如果缺乏荷尔蒙或者荷尔蒙失调会给女性的健康带来很多的威胁。那么荷尔蒙缺乏会出现哪些症状呢?如何补充荷尔蒙呢?下面我们就为大家介绍一下有关荷尔蒙的常识!
荷尔蒙25岁开始减少
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。
21至22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
缺乏荷尔蒙的症状
症状1：失眠头痛表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
症状2：月经不调表现：“老朋友”总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
症状3：皮肤衰老表现：皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
症状4：烦躁胸闷表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
有色食物影响荷尔蒙的分泌
从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。
中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。
荷尔蒙低对男性有哪些影响,出现这几种情况说明荷尔蒙低
如果男性想保持健康，就必须注意内分泌的调节，内分泌正常，男性荷尔蒙的分泌量多，身体才能正常运转。许多男性男性荷尔蒙分泌量减少，荷尔蒙水平低，身体各种不良症状明显。发现身体异常与男性荷尔蒙分泌量少有关，无法看到，必须采取合理的方法调节身体。
出现这几种情况说明荷尔蒙低
1、性欲减退
男性身体男性激素分泌量少，明显的特征是性欲减退。在性生活过程中，如果不能展现雄风，性欲总是减退，或者身体不能正常控制阴茎勃起，男性荷尔蒙的分泌量过少，上了年纪的男性容易发生这样的变化。
因此，男性发现自己在性生活过程中，力不从心，性能力明显降低了，需要怀疑雄性激素分泌不足，通过合理的方式来调节。
2、失眠
雄性激素分泌量少，男性夜间睡眠质量会降低。因为雄激素充足分泌是保持内分泌正常的关键，植物神经功能好，睡眠质量好。
多数男性男性荷尔蒙分泌量少，内分泌变动，体内荷尔蒙不能正常分泌，植物神经功能紊乱，神经衰弱的表现也有可能间睡眠质量明显下降。有经常失眠的表现，男性也要重视身体的调节。
3、易疲劳
男性激素分泌量少，很多男性感到疲劳。因为男性激素可以维持正常的生命活动，通过男性激素的正常分泌可以保持良好的精神状态，并有足够的精力投入工作。
如果长时间雄性激素分泌不足，生理功能无法发挥，各种重要器官无法正常协调工作，身体的乏力感比较明显，会给人一种精神不振的感觉。
4、胡子生长速度慢
男性的雄性激素分泌不足，明显的特点就是胡子的生长速度缓慢。胡子生长速度快慢取决于多方面条件、遗传因素、毛囊是否受到刺激也是主要原因。
此外，如果男性激素分泌量过少，毛发生长速度会变慢，胡子生长速度会变慢。如果注意到这个特征，必须积极调节身体，维持雄性荷尔蒙分泌旺盛的状态。否则，也会出现其他不良症状。
5、抵抗力下降
男性的男性激素分泌量过少，抵抗力就会变弱。免疫功能正常，需要充分的雄性荷尔蒙分泌，维持内分泌功能，正常的免疫细胞可以发挥功能。
四种蔬菜能调节男性荷尔蒙
1.芹菜
当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。如何吃芹菜，最好生吃。洗手，切开表皮，用力咀嚼。
2.牡蛎
这是古典的辅助食品。牡蛎含有高锌，促进精液和睾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素。尝试将它纳入到你们的前戏中——你喂她吃，并且也让她喂你吃。这种光滑的口感和去皮的过程应该能给你们带来两种不同的心情。
如何享受这种性欲食物:周到清洗壳体，去除所有土壤和细菌。然后把它们撬开，放在冰床上。如果你喜欢，你也可以挤一些新鲜柠檬，然后去皮。
3.香蕉
香蕉含有菠萝蛋白酶酶，这被认为可以增强男性的性欲。此外，它还含有钾和维生素B，从而增加了身体的整体水平。
如何享受这种性欲食物:首先，放在盘子里，用各种方法剥离它，让伴侣慢慢开始吃，然后狼吞虎咽地一口气吃，吃完后开始享受下一个时间。
4.绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素c是预防感冒、美肤不可或缺的营养素。此外，富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具有提高作用的咖啡因、降低血压的黄酮类化合物等。
女性缺少荷尔蒙的症状有哪些？应该如何补充荷尔蒙？
女性一旦缺乏了荷尔蒙，就会给身体健康带来一定的威胁，让患者头痛、失眠、胸口闷痛、月经不调，加快了身体的衰老。
女性缺少荷尔蒙会有哪些症状？
1、头痛失眠
女性缺少荷尔蒙时主要表现为痉挛性的头痛、精神过敏、潮热、记忆力减退、容易疲劳、容易惊醒、失眠、心悸、忧虑不安等，严重影响了日常的生活。
2、烦躁胸闷
缺少荷尔蒙使女性会变得多疑、紧张、容易激动、心慌甚至会烦躁，总是因为鸡毛蒜皮的小事和家人争吵，不能控制好自己的情绪。到了晚上睡眠时胸口闷痛得睡不着觉，严重的话会导致血压直线上升。同时女性的月经也会变得紊乱，月经量多常常会有大血块、月经不规律，严重的话会出现贫血。除此之外女性的皮肤也会变得越来越松弛、毛孔粗大、无光泽，脸上长了色斑和皱纹等。
如何补充荷尔蒙？
1、多喝牛奶、多吃鱼类、种子类
女性朋友每天要保证喝一杯牛奶，吃500克的鱼肉，坚持下去就可以补充缺少的荷尔蒙。另外种子类的食物主要包括坚果类和五谷杂粮，里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够平衡身体中的激素水平。
2、补充硒和锌
富含硒和锌的食物也可以平衡体内的荷尔蒙，含硒的食物主要包括南瓜、西红柿、香菇、大蒜、荠菜，含锌比较多的食物有芝麻、豆类、海带、鳗鱼、青花鱼、牡蛎等。
3、多吃豆类食物
大豆里面含有丰富的黄酮素，能够补充女性体内的荷尔蒙，每天早晨喝一杯豆浆或者适当的吃豆制品，比如腐竹或者豆腐都可以维持体内荷尔蒙的水平。另外也可以多吃一些含有甜莓类的食物，因为这些食物里面含有丰富的花青素，能够补充荷尔蒙，同时让细胞得到一定的修复，具有抗氧化功效，保护了女性的心脏且延缓衰老。
4、适当的补充动物蛋白食物
虽然动物蛋白的食物吃多了会引起肥胖，但又是身体必需的营养，如果缺乏动物蛋白的话会导致女性闭经，所以要适当的补充。同时适当的摄取动物和植物性的蛋白质，这样可以提升女性的荷尔蒙。
温馨提示
女性朋友每天要抽出一定的时间来进行锻炼，可以采取深呼吸、太极拳、瑜伽、慢跑都可以提高女性的荷尔蒙，千万不能熬夜也不能有太大的心理压力，不能乱使用保健品。
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