冬天天气寒冷干燥，皮肤干燥、嘴唇开裂、口干舌燥，这表明身体各个部位有不同程度的缺水现象，这时候就需要及时补水，特别是女性，除了脸部皮肤的保湿外，体内补水更为重要。有关研究指出，喝水有利于产生一种5—羟色氨物质，让荷尔蒙快乐起来。
心情不好多喝水
众所周知，对女性影响最大的就是荷尔蒙，它几乎存在于我们身体的每个部位，大脑、肠胃、肾脏、肝脏以及生殖器官等。因此，一个人的精神状态与荷尔蒙分泌不无关系。当我们生气、难过的时候，体内会分泌肾上腺素，当我们忧郁难舒的时候，有一种被称为褪黑激素的荷尔蒙分泌也会使人昏昏欲睡，在这种情况下会让女性思维大乱，有时候甚至还会产生想哭的情绪。
那么，该如何摆脱这种状况呢？专家指出，肾上腺素可以通过喝水、运动等方式排出体外。有些人情绪低落的时候不吃不喝，这样不利于肾上腺素和褪黑激素等低落情绪的释放，冬季长期处于室内干燥环境的女性，更应多喝水帮助赶走低落情绪，这样工作上来也会事半功倍。
多喝水不易长皱纹
由于长时间水分摄入不足，冬季的皮肤容易干燥甚至掉皮，妨碍正常的细胞生长，甚至提早出现起皱的现象。因此，适量喝水是皮肤最天然的滋养品，你一天的工作行程表里面，一定不可缺少喝水这个流程，以保证皮肤表面的自然排汗系统正常运作。
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缺乏荷尔蒙影响身体健康 女性补充荷尔蒙的食物
荷尔蒙就是平常所说的“激素”，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体便会出现病变。一个人是否能达致身心健康，荷尔蒙担当举足轻重的地位。 因此，女性在日常可以多吃这些食物补充身体的荷尔蒙。女性补充荷尔蒙应该吃什么呢？女性缺乏荷尔蒙就会出现很多异常症状，直接影响到我们的身体健康，所以需要引起重视。接下来，就和来一起看看补充荷尔蒙的食物都有哪些，千万别错过了。
女性缺乏荷尔蒙的症状
失眠头痛表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
月经不调表现：“老朋友”总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
皮肤衰老表现：皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
烦躁胸闷表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
女性补充荷尔蒙的食物
蛋白质：肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
蔬菜：蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。
低脂酸奶：可以说大部分女性在平时生活中都非常喜欢喝酸奶，作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。并且经过大量的研究发现，除了酸奶之外，各种发酵的乳制品都对人体健康十分有利。这是由于在这些发酵乳制品中都含有丰富的乳酸菌，这种物质不仅有利于调节肠胃，同时对荷尔蒙的分泌同样可以起到促进以及稳定的作用。并且还有临床研究发现，酸奶可以降低患乳腺癌的风险。与此同时酸奶还可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱，从而更好的保护人体健康。
芝麻、坚果类：芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。
豆类：专家提醒所有的女性，在平时生活中应该养成多吃豆制品的习惯，最好是每星期吃3到4次。经过大量对于的研究发现，豆类拥有很好的保护功能，适当多吃可有效对抗心脏病以及乳腺癌，除此之外这类食品还具有稳定女性荷尔蒙有神奇功效。可以说豆类食品是非常适合女性吃的一种食品，因为其中还含有大量的异黄酮。女性养成多吃豆制品的习惯还可以有效的抗乳腺癌，经过大量的研究发现，心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。
蘑菇类：补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。
女性补充荷尔蒙怎么吃
肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
导致女性荷尔蒙失调的食物,女性荷尔蒙失调的症状
女性荷尔蒙失调，激素（Hormone）音译为荷尔蒙。就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。
而对于女性而言，荷尔蒙则是影响女性整个身体运作的物质。女性荷尔蒙失调容易出现各种不良症状。例如焦虑、情绪失控、食欲下。如果你已经察觉自己有相关症状发生，就要及时到医院检查。而日常生活中的一些食物也容易导致荷尔蒙失调，那么都有哪些食物需要我们注意呢？
1、糖
我们身体的主要营养摄入均来自于食物，而日常餐桌上糖分较高的食物，建议女性朋友在食用时应该先看清营养标签，避免过多摄入。而我们这里所说 的糖分通常是指游离糖即添加糖，每克糖所含的热量约4卡路里，如果没有及时消耗，多余的热量就会转化成脂肪，引发肥胖。此外，含有添加糖的食物、饮品 摄取过多会令血糖快速上升，导致血液中胰岛素增加，最终致使激素分泌紊乱。
2、酒精
尽管，酒通常是男人的喜好，但如今大部分的女性由于工作应酬等原因也开始摄入酒精。而医学研究发现，摄入大量酒精会引发雌激素增加。适量饮酒可能导致更年期妇女的孕激素水平下降。所以，女性朋友一定要降低日常生活中酒精的摄入量，更不能酗酒，酒精对身体健康弊大于利。
3、油炸类食物
相信，这是很多女性所喜爱的东西。薯条、炸鸡、饼干这些油炸类食品含有大量的方式脂肪。美国食品与药物管理局称，反式脂肪会增加人体体内的不良胆固醇从而增加心脏病的风险的同时会减少荷尔蒙分泌的减少。
4、咖啡因
作为上班族，咖啡可谓是他们经常提神醒脑的佳品。但咖啡因会增加皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你食用含有咖啡因的食物时，这些激素可以在你的血液中持续作用长达18个小时。
提示广大女性朋友需注意，如果你对以上四种食物有所偏好的话，就一定要注意了，减少这些食物的摄入量，适量的摄入并不会引起荷尔蒙失调。但长期大量摄入，则会对身体造成损害。
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