女性自测荷尔蒙情况的方法，找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍，就说明荷尔蒙分泌量减少了。
那要如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢？下面教你5个方法：
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。女性自测荷尔蒙情况的方法，所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢？一般来说，只要你不反感的味道都行。女性自测荷尔蒙情况的方法，特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
5、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。女性自测荷尔蒙情况的方法，这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。
荷尔蒙执掌女色,5大方调节女性荷尔蒙失调
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，荷尔蒙的种种变化，总是在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素，尤其是多食黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。
21至22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
缺乏荷尔蒙的表现：
症状1：月经不调 表现：“老朋友”总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
症状2：焦躁胸闷 表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时非常难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
症状3：皮肤衰老 表现：皮肤松弛，白净的皮肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣鬼，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
症状4：失眠头疼 表现：失眠、多梦、疲乏、头疼。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白昼注意力不集中，疲倦嗜睡，严重影响了日常生活。
荷尔蒙失调怎么调理？
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣啊好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢？一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
3、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。
4、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
5、多吃黄色食物
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
多吃4种食物或导致女性荷尔蒙失调,这些办法帮你解决女性荷尔蒙失调的问题
女性朋友们应该知道激素对你们来说是非常重要的物质，会影响人体的健康动作。但是，在日常生活中，人们经常因为一些事情而导致激素失调。日常生活中女性激素失调的食物是什么？
糖
研究组发现，粮糖对女性激素失调有很大关系，而果糖和葡萄糖的过度消耗可以关闭控制激素水平的基因。人们日常吃食物时可能不知道糖分、蒸汽水、糖饮料等食物的含量很高，所以不要摄取太多糖分。
专家建议，多吃黄色食物，黄色食物健脾，增强胃肠功能，恢复精神，增强精神，继续缓解女性荷尔蒙分泌的弱症状。此外，黄色食物对消化系统非常有效，也有助于记忆衰退。
夏橙、豆腐、甜瓜、玉米、宁柠檬、香蕉和鹌鹑蛋等。
酒精
大量研究证明，酒精也会增加激素。众所周知，酒已经成为人们的日常用品，但是喝酒可能会降低女性雌激素的水平，所以女性在日常食物中降低酒精的摄入量。
专家建议，黑色食物可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，促进胃肠消化和造血功能，延缓仙迈也有效果。大家应该多吃些。
表示食物:黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、虾、贝类等。
油炸类食物
油炸类食物是生活中人们常吃的，但是大家知道吗？油炸中含有反式脂肪。专家表示，反式脂肪酸可以增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
专家建议绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和维生素。清算肠胃防止便秘，减少直肠癌的发玻璃，保持体内酸碱平衡，在压力下加强体质。
代表食物:白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花、菠菜等。
咖啡因
女性朋友经常幻想，恋人带自己去高级会场喝咖啡，有情绪，但咖啡中含有咖啡因，咖啡因增加人体激素，特别是皮质酒精的分泌，刺激肾上腺的分泌，引起应激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
女性荷尔蒙失调，严重影响女性的正常生活。作为现代女性，大家应该经常关注些女性性保健的常识，这样能够让你远离疾病困扰，做一个漂漂亮亮、健健康康的女人。
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