女人与荷尔蒙有着千丝万缕的联系，美丽要靠它，坏脾气也要算到她的头上。专家介绍，女人关爱自己，从25岁开始，因为这是平衡荷尔蒙的最好时光。那女性如何平衡激素呢？
女性25岁后激素逐年下降
人体分泌75种以上激素，在人体中发挥着各自的作用。体内激素浓度高的女性看起来比激素浓度低的同龄女性年轻得多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，到了30岁只能达到25岁的85%的水平。这时，如果加上压力、环境等外在因素的影响，有些女性就会出现情绪较大波动。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
你的荷尔蒙水平平衡吗
一般，女性在30岁左右如果出现以下症状，建议去医院做内分泌的血液化验，检查自己体内的荷尔蒙水平是否平衡。比如：月经持续异常、情绪改变较大、有夜间盗汗和莫名的潮红、皮肤出现黄褐斑等情况。由于生理期不同，女性体内激素水平会有很大差异，所以最好在月经3-5天的时候进行检查。这个时候可以比较准确的检测出体内激素的基础水平和卵巢的储备功能。
女性生理期激素的变化
女性28天的经期可分为4个阶段:经期、卵泡期、排卵期和黄体期。每个阶段，我们的体内的荷尔蒙都在发生着不易察觉的变化。
生理期间，激素水平低的话，情绪容易下降的排卵期初，激素水平最高的话，对镜子里的自己特别满意。现在，你可以把自己的坏脾气归纳为激素的作用。但是，作为聪明的女性，不能总是被激素左右。偶尔，我们也要和荷尔蒙“调调情”，让它为我们服务。
女性荷尔蒙应该怎样来调节呢？主要可从饮食、运动、心理三方面入手，必要时再辅以药物治疗。
在饮食上要养成良好的习惯，早、中、晚餐要保持3：4：3的平衡饮食。多吃新鲜水果蔬菜、高蛋白的食物，多吃大豆和豆制品，有助于平衡雌激素。有些女性一味地通过节食的方法瘦身，殊不知日积月累会影响人体内分泌的功能，导致内分泌失调，引起甲状腺疾病，严重者还有可能危及生命。其实，脂肪对女性来说完全没有必要避开三分钟，摄取合理的脂肪和蛋白质是健康身体的重要保障。
运动方面可采用“333法则”，即有氧运动至少要达到每周3次；每次运动时间不少于30分钟；运动以后的心率要达到每分钟130次。可能的情况下，随时随地进行自我局部按摩，可以使体内的血液、淋巴循环更加顺畅，加快体内废物毒素的排出。
经常熬夜对女性体内荷尔蒙的平衡是大敌，因为熬夜会破坏女性正常的生理规律，造成荷尔蒙分泌的失衡，进而引发各种疾病。在月经期和更年期等特殊的日子里，要注意及时转移自己的不良情绪。平时参加喜欢的文艺活动，为自己培养一定的兴趣。
过大的心理压力调的重要因素。学会微笑，学会正确看待自己，找到适合自己的减压方法，不仅能让心情愉快，还能调节内分泌。
太好了。介绍了几种平衡激素的方法，为了恢复女性的味道，请不要错过以上介绍的方法。
女性荷尔蒙失调怎么办？荷尔蒙失调小心影响生育
激素失调引起的百病生
激素又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调便会导致百病发生。
此外，荷尔蒙也影响着生育。在所有激素中，对女性影响最大的是女性激素，有多种激素，最重要的是卵巢分泌的妊娠激素和雌激素，是培育新的生命，维持母体健康不可或缺的激素。
除了月经以及生殖问题外，荷尔蒙分泌出了问题，会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌，而脸上、背部、胸口、肚皮突然长出许多毛发、记忆力衰退、皮肤变得干燥、缺乏弹性或者长出暗疮等肌肤问题。
如何调节女性荷尔蒙?
1、适度缓解压力
经常生活在各种压力下，PMS(经前期综合征)和更年期不适症状恶化。精神压力可以说是女性激素的强敌！失恋、工作压力、人际关系有问题等，可能会像散落的玫瑰花一样！因此，与女性荷尔蒙长期相处，第一步是舒压。适度的户外运动和旅行，都可以有效地转换紧绷的心情。中医建议白领工作结束后放松，泡药草美人浴，放松安神！
2、恋爱中的女性最美的
除了舒压之外，恋爱也能刺激女性激素的分泌，无论有没有真正的对象，电影偶像明星都可以。只要是让你有小鹿乱撞、脸红心跳的恋爱感觉，那就对啦!
3、适量补充大豆异黄酮
豆腐等大豆制品含有丰富的异黄酮，不同的黄酮被称为来自植物的雌激素，在体内发挥与雌激素相似的作用。但是，注意摄取适量。不那样的话，子宫内膜异位症容易发生。总之，女性荷尔蒙对身体、心理状态、感情的好坏都有很大的影响。想要拥有水润饱满的肌肤、光泽丰盈的头发、丰满翘实的臀部、坚固质密的骨骼，请跟女性荷尔蒙好好相处吧!
女性荷尔蒙失调是怎么引起的？4种食物致女性荷尔蒙失调
女性荷尔蒙失调，激素（Hormone）音译为荷尔蒙。就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。
而对于女性而言，荷尔蒙则是影响女性整个身体运作的物质。女性荷尔蒙失调容易出现各种不良症状。例如焦虑、情绪失控、食欲下。如果你已经察觉自己有相关症状发生，就要及时到医院检查。而日常生活中的一些食物也容易导致荷尔蒙失调，那么都有哪些食物需要我们注意呢？
1、糖
我们身体的主要营养摄入均来自于食物，而日常餐桌上糖分较高的食物，建议女性朋友在食用时应该先看清营养标签，避免过多摄入。而我们这里所说的糖分通常是指游离糖即添加糖，每克糖所含的热量约4卡路里，如果没有及时消耗，多余的热量就会转化成脂肪，引发肥胖。此外，含有添加糖的食物、饮品摄取过多会令血糖快速上升，导致血液中胰岛素增加，最终致使激素分泌紊乱。
2、酒精
尽管，酒通常是男人的喜好，但如今大部分的女性由于工作应酬等原因也开始摄入酒精。而医学研究发现，摄入大量酒精会引发雌激素增加。适量饮酒可能导致更年期妇女的孕激素水平下降。所以，女性朋友一定要降低日常生活中酒精的摄入量，更不能酗酒，酒精对身体健康弊大于利。
3、油炸类食物
相信，这是很多女性所喜爱的东西。薯条、炸鸡、饼干这些油炸类食品含有大量的方式脂肪。美国食品与药物管理局称，反式脂肪会增加人体体内的不良胆固醇从而增加心脏病的风险的同时会减少荷尔蒙分泌的减少。
4、咖啡因
作为上班族，咖啡可谓是他们经常提神醒脑的佳品。但咖啡因会增加皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你食用含有咖啡因的食物时，这些激素可以在你的血液中持续作用长达18个小时。
广大女性朋友需注意，如果你对以上四种食物有所偏好的话，就一定要注意了，减少这些食物的摄入量，适量的摄入并不会引起荷尔蒙失调。但长期大量摄入，则会对身体造成损害。
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