古人以“舞”宣通气血，祛邪外出，今之健身气功·大舞将意念与形体动作紧密结合以达到抻筋拔骨，强身健体，和畅经脉，培补元气的目的，本文特以中医理论对此进行阐述。
预备势
本式有收摄心神，气布周身的作用。
预备势要求两脚并拢，收摄心神，可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，有培补肾气的作用，两掌上托下按使气上通、下达，贯通整个身体。
《本草纲目》有云气为血之帅，李东垣指出“痛随利减，当通其络，则疼痛去矣”，通过预备式来疏通经络，使气贯周身，为练功做好准备。
第一式 昂首势
本式有疏通经络，增强心肺功能的作用。
两臂侧平举，屈膝下蹲，同时抬头翘尾，脊柱反弓，沉肩落肘，后自然伸直，同时下颏回收，尾闾下垂，躯干伸直，反复练习可以刺激上肢及肩部，脊柱各椎体及手腕周围韧带及肌群，可促进胸廓运动，增强肺部功能及下肢力量。两臂上捧，下按可以膈肌得到锻炼。
《内经·海论》中叙述经络“内属于脏腑，外络于肢节”，推而得知刺激经络上的穴位也可起到疏通经络，调节脏腑功能的作用。本式中头后仰，脊柱反弓，肩胛内含，尾闾后翘，共同挤压神道穴可以起到镇静安神，疏通经络的作用。且两肩胛骨中间的部位，有风门、肺俞、心俞、膏肓等重要穴位，这一动作可加强这些穴位的功能，从而加强心肺的功能。反复脊柱反弓和伸展胸腹可畅通任督二脉，增强肺的宣发肃降的功能。沉肩、坠肘、压腕能充分牵拉手三阳经，从而保证上肢的气机灵活。通过下蹲，能够增强下肢力量和平衡能力。
第二式 开胯势
本式有通利关节，培补元气的作用。
两臂起落旋转及外展、外撑可以运动肩部肌群，增强上肢柔韧性。下蹲，变换重心、开胯及摆臀可充分活动髋关节、骶髂关节，增强下肢平衡力。
本式通过肩髋关节来带动两臂及下肢的开合旋转，可牵引上下肢的经筋、膜络，起到通利关节的作用。大墩为肝经井穴，《灵枢·九针十二原篇》曰“所出为井”，即大墩穴为肝经经气之源泉，具有温经散寒，调理下元的作用，在开胯时，通过脊柱做侧屈、侧伸，两臂左右伸展，牵引胁肋部，配合大墩穴点地外旋，可起到疏肝理气、疏导气血的作用，从而增强下肢力量，引起的全身气机升降开合变化。丹田并非一个点，乃是一个区域、范围，松后胯不仅可松动胯后的骶髂关节，从而开扩丹田“领域”，而且可以使真气内敛到丹田。
第三式 抻腰势
本式有调节脏腑功能和调整椎体关节的作用。
合十掌，单腿直立，另一腿提膝，交替运动下肢内外侧肌群；成左弓步，躯干向前倾，两掌向前上方伸出，当手臂伸直时，下颏回收，两臂前伸至上臂内侧贴耳，一脚跟向右下方牵引，另一脚不动，脚趾抓地，手臂继续向前上方牵引，重心后移，右脚跟落地，然后屈右膝，左脚掌抬起，翘臀、塌腰、挺胸、抬头，可以充分牵拉颈椎、胸椎、腰椎及骶椎周围韧带及肌肉，改善椎体紊乱现象。
本式提膝，前蹬成弓步，以疏通足三阳、三阴经经络之气。两手合十，手心中空，指尖相结，能沟通两手经气，中医认为膻中是“人体心包募穴，八会穴之气会”，掌合于膻中处，可起到收摄心神的作用。手脚两头缓慢持续抻拉，节节引开，抻筋拔骨，使督脉、足太阳膀胱经及少阳胆经得到充分牵拉，调动其中经气，使督脉、少阳胆经、膀胱经之功能亦因之加强。膀胱经总含各脏腧穴，督脉主一身之阳，少阳司气 开合，从而起到固护阳气，增强脏腑功能的作用。任脉行于腹之正中，督脉贯脊，塌腰、翘尾、挺胸、抬头，合掌收于膻中穴前，可调理任督二脉和心肺功能。通过脊柱的反向牵拉，对颈椎、腰椎及下肢关节有良好的保健和康复作用。
第四式 震体势
本式有摄魂固精，顾护正气的作用。
屈膝下蹲，两臂内收，后从腹前、胸前提至头顶上方，配合提膝，然后两侧的合谷穴轻击两侧的胆经，震动整个身体，两腿不动，以腰带动两臂，用拳敲击下丹田及骶骨，可起到运动脊柱，刺激经络，按摩脏腑的作用。
《素问》指出肝藏魂，无名指属肝，握固为拇指点无名指指跟，其余四指握住拇指，如婴儿握拳状，可以摄魂固精，正气存内，使外邪不侵。《难经·二十八难》言及“带脉者，起于季胁，回身一周”，有总束诸脉的作用，通过脊柱及腰部转动，可鼓动足三阴三阳经、任督二脉、阴跷脉及阳跷脉经气，起到强腰固肾的作用。以腰带动敲击胆经、气海及腰骶部，能激发胆经及丹田之气，以培补元气，濡养筋脉，以提高抗病能力。通过躯干带动四肢伸展，可使髋关节、膝关节、踝关节得到牵拉，缓解长期过度负重引起的损伤，对下肢关节有良好的保健康复作用。
第五式 揉脊势
本式有疏通上肢经络和疏肝宣肺的作用。
以腰带动，两臂旋转，做到从腰到胸，从肩到手逐节引动，身体侧屈，劳宫穴与大包穴同高，使两肩腰部及两胁肋部肌肉，韧带得到充分牵拉，强健肌肉韧带，以维护关节稳定。
中医理论认为手三阳经从手至头，行于两臂外侧，交汇于大椎，手三阴经从胸至手行于两臂内侧，以腰带动两臂左右旋转，能疏通上肢经络；脊柱左右侧屈、伸展，增强脊柱关节周围韧带的伸展性、弹性和肌肉力量，以维护关节的稳定性。中医认为，两胁属肝，为少阳经脉经过之处，通过脊柱侧屈、侧伸和腿的外旋，有助于疏理肝气，宣发肺气，充实两胁之气。此式可用于肝胆、胸肋等疾病的治疗。
第六式 摆臀势
本式有沟通任督二脉和增强腰髋灵活性的作用。
由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，从上向下逐节牵引前屈，两掌沿垂线下按至两膝之间，然后两腿缓缓伸直，由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎、头，从下向上依次缓缓逐节伸直，两掌提至胸前合掌，及两掌沿腰部下推，使腰背部及各椎体间组织得到充分伸展和按摩，可以减轻肌肉和韧带劳损；臀部向左、左前方缓缓摆动，两掌向左前方缓缓推出膝与脚尖相对，两掌及尾椎划圈，可以活动腕部关节改善胃肠功能。
脊柱逐节放松，慢慢拉伸，能调动任督二脉之气，合掌旋转，对肩肘腕及掌指关节可起到推摩和牵拉作用，合十于膻中，可以收敛心神。中医认为任督带脉同出一源，过会阴，通过摆臀动作，以尾椎带动脊柱再带动四肢运动，可收到松腰、运动尾闾、封闭会阴的作用，从而把真气贮存于丹田，还可启动阳气，使之沿督脉上升，可内安脏腑，增强腰、髋关节的灵活性；手三阴经行于臂内侧，两掌合十左右外推，对其进行牵拉，疏通了手臂内侧经络。
第七式 摩肋势
本式有升发气机和宽胸益脾的作用。
通过俯身抡臂、攀足和腿的屈伸，和两手交替推摩两胁，可增强肩关节的灵活性、疏通胸胁部气机和下肢的柔韧性。此式动作均用弧形运动，故练时要避免直线动作。
《素问》指出“十一脏取决于胆”，以腰带动脊柱做左右旋转，牵引躯干两侧的胁肋部，升发胆经之气以达到升发全身脏腑气机 的作用；中医认为，大包穴为脾之大络，统络阴阳诸经，有宣肺理气，宽胸益脾之功，掌根从大包穴开始经腋中线从下摩运，能疏肝利胆健脾。摩肋时，下丹田之气引动腰，以腰带动肩，以肩带动臂，以臂带动腕，形于手指，引气令和，动诸关节。
第八式 飞身势
本式有增强肺肾功能和畅通气血的作用。
随上步和退步时，两臂起落，身体随之起伏，上肢及脊柱充分得到运动，增强了肺脏功能。两腿伸直并拢，躯干充分向左或向右旋转时带动两臂旋转，使腰背部及脊柱得到充分运动。
中医认为督脉贯脊，为阳脉之海，运动脊柱，两臂起落，使督脉阳气上升，贯通两臂；人体气机有升降开合的运动规律，同时肺主气司呼吸，肾主纳气，两臂起落，带动胸廓开合，加强了气的开合和升降，增强了肺肾功能。两脚并拢后不移动，躯干充分向左或向右旋转时，牵引三焦、任督二脉、带脉等周身的经络，起到理顺全身气血的作用。肾主骨，肾气充足，下肢力量得以增强。
收势
收势为诸功法的关键，导引运动中，气机升发、强化，通过手臂环抱，引气归于下丹田，此时要有内收之势，掌心对下丹田时，动作稍停，从而起到宁神养气的作用。
气功与中医理论一致
气功的理论与中医基础理论是一致的，如它们都崇尚传统哲学中天人合一的整体观、辩证统一的动静观、相互依存的形神观等。气功中用得比较多的理论有阴阳五行学说、精气神学说、藏象学说和经络学说。
阴阳学说
其在气功中的应用主要体现在两个方面，以阴阳划分气功的功法，则动功属阳、静功属阴；呼气为阳，吸气为阴，存想太阳服日光能温阳，存想月光服月精能益阴，“动作”属阳故能避寒、“阴居”属阴故能避暑。将这两个方面与练功者的体质或所患病证结合，构成了医学气功辨体质选功（练功）、辨证施功的基础。
五行学说
五行学说在气功中的应用，除了一些功法中用来确定练功的方向、时辰外，主要是其在六字诀中的应用。以五行定练功方向、时辰，最有代表性的为《素问·遗篇·刺法论》的记载：“肾有久病者，可以寅时面向南……”肾在五行属水，“肾有久病”为虚证，“面向南”取南方之火以补之，并含交通心肾之意；“寅时”对应手太阴肺经，肺属金，此时练功取五行相生中的“金生水”。五行学说在六字诀中的应用，可以说达到了“淋漓尽致”的程度。首先，六字诀革新了古人五行与五音的分属，弃角、徵、宫、商、羽，代之以嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，并分别与肝、心、脾（胃）、肺、肾、三焦六者相对应，并延伸至与该脏相关的经络、关窍、形体、情志等，如嘘字诀可用于肝与肝经、胆与胆经以及筋、目、怒等相关病证，体现了整体观在气功中的应用；其次，以五行学说指导六字诀养生，具体如“四季却病歌”谓，“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐”，体现了气功崇尚的天人合一观；再者，以五行学说指导六字诀的临床应用，其中数金元四大家之一的刘完素应用得最为娴熟，他在《素问玄机原病式》中提出了“实则行其本化之字泻之，衰者行其胜己之字泻之”的应用原则，并称之为“杀鬼贼”。《脉望》对此从两个方面进行了发挥：一是对由“所不胜”（即五行相侮）形成的病证，行“侮我”之脏的字，以使“我”脏不再受侮，如认为肝（木）气不足是肺（金）之有余之故，用呬字泄之；如心气不足，是肾之有余，用吹字泄之……二是对实证，按“实则泻其子”的原则择字，如“肝有余气则嘘，若嘘亦不能引肝气，则引其子，用呵字泻心之气，心气既行，肝气自传……”两种用法都体现了治病求本的原则，也是气功疗法辨证施治的范例之一。
藏象学说
八段锦能体现藏象学说的传统功法。仅在八节功法的名称中，至少有七节直接与藏象学说有关，试以其中四节说明之。第一节“两手托天理三焦”，以“三焦”代指全身。第二节“左右开弓上射雕”，古称“左肝右肺是射雕”，既应用了《素问·刺禁论》“肝生于左，肺藏于右”的观点，又体现了两者金木相克、以平为期的关系。第三节“调理脾胃单举手”，体现了脾主升、胃主降，脾胃升降为全身气机升降之枢纽之说。第五节“摇头摆尾去心火”，这一节以马步下蹲后的“转腰”为操作要点，“腰为肾之府”，转腰相当于对肾的间接按摩，功能强肾；肾为水脏，水克火，故肾水上济能去心火。
经络学说
经络学说与气功的关系尤其密切，有人甚至认为经络的发现也与练功有关，如李时珍说：“内景隧道，惟返观者能照察之。”李氏所说的“内景隧道”指经络；“ 观”是气功的一种调心方法，这里代指气功锻炼，即认为经络只有在气功状态下才能体会到。气功学对经络的认识与应用，李时珍谓“稍与医家之说不同”。其不同点主要有几个方面：一是特别重视奇经八脉，尤其是任督两脉的作用。综合李氏及他人之论，气功对任督脉的特征与意义的认识主要表现为：
任督脉的走向与连接 经络学说认为，任督冲为“一源三歧”，自胞中直上，但任督都是自下而上，并不成环。但气功学认为，督脉之气主要自下而上，任脉之气则自上而下；且两者在躯干的上下方有两个“连接点”，由此形成一个完整的环。上面的“连接点”在印堂、鼻窍处，称为上鹊桥，自百会而下的督脉借此“桥”与任脉相连；下面的“连接点”在尾闾、谷道处，是连接任督脉的又一个点，称为“下鹊桥”。通过上下鹊桥，任督两脉成了一个密闭状态，它们“阴阳相贯，如环无端”。任督脉与周天 古人认为，气在任督脉中的流动，犹如月亮环绕地球转、地球环绕太阳转一样，周而复始，故将其称为周天，因其范围较小，故特称为小周天，如果在此基础上再加上其他经脉，则因范围的扩大而称为大周天。古人练周天功的目的在于追求健康长寿，它有三个基本要素（习称“内丹三要”）：鼎炉、药物、火候，其中的鼎炉又称炉鼎，指的是丹田，共三处，分别称为上丹田、中丹田、下丹田，它们的位置，《抱朴子·地真》说：“两眉间，却行……三寸为上丹田”，“心下绛宫、金阙，中丹田”，“脐下二寸四分，下丹田”。三个丹田都在任督脉上，这也是气功特别重视此两脉的原因，故李时珍说，任督脉“仙不知此，难安炉鼎”。任督脉的两种“通”法 传统气功认为，“八脉，俱属阴神，闭而不开，惟神仙以阳气冲开，故能得道”（李时珍引《八脉经》言），这里的“神仙”是指练功（尤其是练周天功）有素者，“得道”是指取得效果；“冲开”与我们现在所说的“通”同意。“通”的方法，中西医汇通派医家张锡纯将其分为“意通”与“气通”两种：“气通任督者，纯凭……内练功夫……日积月累，元气充足，勃然而动，冲开督脉，以通任脉，有水到渠成之妙。”而“意通”则是“欲行其法者，当收视返听，一志凝神，使所吸之气下行归根。当其吸气下行之时，即以意默运真气……”显然，张氏提倡的“气通”与上述“阳气冲开”是一致的，我们平时说的“通周天”、“打通任督脉”也应指“气通”；而“意通”虽有速度快、感觉（“气感”）强等特点，但对健康无益，且有出现偏差之虑，故不予提倡。“气通”周天后，练功者可以在任督脉的部分循行之处，有一定的感觉，如温热、麻木、“气”的“走动”等。对此，练功者既不必惊慌，也不应刻意追求。这种“气通”，还可在一定仪器上有所反应，如红外热像仪可显示任督脉循行路线上一段或几段温度的升高，三个丹田（特别是下丹田）也可用仪器检测到局部温度上升。通任督脉的意义 大致有三，首先，通任督可起到调和阴阳的作用，由于任督两脉分别为“阴脉之海”、“阳脉之海”，“气通”则此两脉能平衡阴阳。其次，通任督是观察全身经脉流通的一个“窗口”，故“人能通此两脉，则百脉皆通”。再次，通任督是周天功的基础（筑基功），任督不通则其下周天功的多个步骤均无从入手。至于打通任督脉后可以百病不生、甚至长生不老，或是力大无比、功盖天下等均无稽之谈！而是“借”经络引气。在经络系统中十二经之经气有固定的走向，如手之三阴从胸走手，但在气功中 有时可以临时“借用”并“改变”其经气的走向，达到养生或疗疾的目的。以20世纪50年代由上海市气功疗养所创编的三线放松功为例，它将人体的侧面、前面、后面划分为三条线，其中的第一条线为头部至手指，该线“借”手三阴、三阳经，通过特定的呼吸方法和心理调节，将头部多余之气血，引导至手部；第二、第三条线，分别“借”足三阳、足三阴经，将头部多余之气血引导至脚；总的结果是使头面部（泛指人体上部）多余之气血（或上逆之气）引至手足部。已经证明，这一功法对高血压类疾病，及属实证的头痛头晕病症，具有肯定的疗效。此外，气功对腧穴的定位较为模糊，没有针灸推拿学科那样精确，范围也较大。以下丹田为例，《针灸大成》言其在脐下二寸，《抱朴子》说它在脐下二寸四分，这一不大的差异在针灸学中却相差许多，因针“刺”的是一个“点”，而在气功中是没有实际意义的，因为练功时“意守”的是一个“面”，《金丹大成》说其范围“方圆四寸”。
气大伤身,中医教你如何巧“撒气”
脾气大怎么办？我们常说脾气大是某个人暴躁以及性格暴躁，那么脾气大和脾有关系吗？又该如何去“撒气”呢？这些中医可是有解决的办法的哦。
阴火虚旺导致脾气大
阴虚火旺会导致脾气大，比如说肝阴不足，人不舒服就脾气大；肾阴不足的人也容易发火、容易妄动，喜欢不停地动；脾阴不足的人也容易躁动，而且胃口特别好，总想吃东西。
脾阴不足食疗方
配方：山药、莲子肉、薏苡仁、麦冬、沙参、生地。
做法：把这些药放入锅里，加入四杯水，用大火煎煮，开锅后用小火煎半个小时。大约剩下两杯左右的药汁，把药汁滤出，放入一块冰糖，放凉。
按摩七个穴位巧撒气
中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。
1、头上的3个“撒气穴”
角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
2、胸肩部的2个“撒气穴”
膻中穴和肩井穴是胸肩部的2个“撒气穴”。前者（位于两乳之间）有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳腺疾病。
3、下肢的2个“撒气穴”
太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
用饮食理顺脾气
1、脾虚肝乘
症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。
对策：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
2、肝火上炎
症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。
对策：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、肝郁气滞
症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。
对策：首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
脾气大除了自我调节，也可以试试看上面的方法哦。
本文Hash：0227a521dd72a24bebee65062fe2016d849fc6e5
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
中医气功减肥,拥有美丽身材
气功是一种传统的保健养生方法，动静结合，是一种锻炼身心的养生好方法，联系气功可以起到强身健体、防病治病、延年益寿的功效，专家介绍，气功还有很好的减肥功效，那么气功是如何实现减肥的效果的呢？下面就为大家介绍一下气功减肥的原理。气功为什么可以帮你减肥？气功是通过练功者发挥其主观能动作用，发挥人体潜力，通过调身(姿势)、调心(意念)、调息(呼吸)的功夫，锻炼人的精、气、神，调整身体的生理功能
-
中医气功养生的原理和作用
中医气功养生是什么原理呢？气功适合所有人群练习，可以有保健防病的作用。但是，有很多人只知道气功对身体有好处，所以就去练习，并不确切的知道气功的作用究竟是什么。在这里，为大家来介绍一下中医气功养生的原理和作用吧。中医气功养生的原理传统气功包括吐纳、导引、静坐等方式，是调身、调息、调心融为一体的心身锻炼技能。气功运动的特点是修习者在教练的指导下，充分发挥自己的主观能动性，通过自我锻炼而恢复健康。练功时
-
中医推荐4大护肝按摩健身操
现代人工作忙碌，经常加班熬夜，平日就应养成爱护肝脏的习惯，比如起居正常、心情放松和做些简单的肝脏按摩运动。小编推荐4大护肝运动，让你工作之余轻松自我养肝。练桩功桩功大致分为坐姿、卧姿、站姿三。一般以站姿为主。久病体虚者应从坐姿、卧姿练起，待体力加强后再练站姿。时间由少及多，逐渐增加到半小时以上。卧姿 两腿伸直，左右分开，与肩同宽，双手平放在体侧，手心向下，两肘微微弯曲，离开两肋。面部似笑非笑，意想
-
中医理论是如何解释红白血病的
红白血病（M6）为红、白两系的恶性增生性疾病，是急性髓系白血病之一。中医以为红白血病同急性白血病相同归于“急劳”、“虚劳”、“血证”、“癥积”的领域。本病首要因为正虚邪实，先天禀赋缺乏，或后天失于保养，正气亏本，邪毒浑水摸鱼，伤及骨髓，耗及气血，损及肝肾，使气血生化异常所造成的。证见：面白，乏力，头晕心悸逐步加剧，可由肋下积块，进行性贫血伴不规则发热，骨痛及胸骨压痛，后期可有肝脾肿大，肌肤紫癜，重
-
亚健康如何调理？中医四大疗法轻松应对亚健康
亚健康是近几年才出现的医学上的新名词，但是很多人对亚健康已经是不再陌生了。亚健康一开始是没什么异常感觉的，但是又觉得浑身不自在，通俗地讲就是总觉得“不爽”。如果这时你不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。那么，亚健康有什么症状呢？中医又有什么方法呢？亚健康状态多困扰常见亚健康症状一开始，可能没有什么异常，但是，常常会受到一些困扰，比如：失眠、乏力、记忆力减退、精神不振、无食欲、易疲
-
艾灸的功效与作用：温中补气保健强身
和其它任何一种治疗方法一样，在进行艾灸保健时也有禁忌和注意事项。由于艾灸是以火熏灸，施灸不当，有可能引起局部皮肤的烫伤。艾灸有什么功效与作用?艾灸的禁忌有哪些?下面小编与您一起关注。 艾灸的功效与作用 1、温经通络，行气活血 传统中医认为，气血通畅，才能维持人体正常生命活动。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点，艾灸疗法可以使高温透彻身体肌骨经脉，使寒冷的气血温暖起来，流动更加畅快。 2
-
老中医告诫,气血不足的3大调理“食机”
气血是身体健康的基础，气血不足会带来诸多的健康隐患，甚至会威胁到身体的健康。那么我们该如何补气血呢？药补不如食补，哪些食材有补气养血的功效呢？下面我们就为大家介绍几款补气养血的佳品。分清气虚类型，对症进补：1、气虚气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪
-
中医艾灸能养生保健？7大养生功效，很神奇！
艾灸是中医里面比较温和的一种治疗方法，不会给患者带来痛苦，也不会很麻烦，只需要短时间的享受药物的熏蒸，就可以达到疗效。通常都可以用来解决一些疑难杂症，还能够起到强身健体的效果，所以现在很多人都喜欢使用艾灸来进行养生。中医艾灸都有哪些作用？1、局部刺激作用艾灸能够对局部皮肤产生持续的刺激，来促进局部血液循环以及淋巴循环，并且这种刺激是温热刺激，不容易对患者造成损伤，大多数人都能够接受。2、调节经络经
-
身体虚弱怎么调理？,中医推荐8种食物补阳气
元气也就是身体中的阳气，当身体气虚体弱时，就应该积极的调理元气，这样能够让身体处于健康状态，可以通过饮食，规律起居，适当运动来增强体质，那么小编就为大家介绍几种快速补充元气的食物。中医怎么补充元气？常吃8种食物帮你恢复元气！1、蓝莓蓝莓里面含有的花青素很高，能够清除人体中自由基，把大肠杆菌全部杀死。同时蓝莓也可以增强人们的视力，经过研究发现大量服用蓝莓之后可以防止夜盲症的发生，防止了眼睛疲劳和干涩
-
中医教你合理搭配蒜吃出健康,补肝肾效果强大！
大蒜里面含有大量的维生素c维生素e、铁钙、蛋白质以及氨基酸，同时含有的大蒜素就抗菌的功效，合理的搭配大蒜功效多多，而且效果也是非常强大的。如何正确的搭配大蒜呢？1、大蒜搭配红糖能够止泻大蒜具有一定的抗菌功效，当和红糖搭配在一起的话能够辅助治疗细菌性的腹泻，缓解其症状，需要60克大蒜，40克红糖，30克茶叶，先把红糖水放在锅里面煮开，然后加入蒜泥和茶叶调拌均匀，坚持喝两杯茶就能够迅速的止泻。2、大蒜
-
黄帝内经保健十八方,中医如何调理身体少生病的方法
健康是最重要的，我们必须积累我们的健康。下面介绍黄帝内经保健18方。1、春邪伤人，头部多病夏邪伤人，心多病秋邪伤人，肩背多病冬邪伤人，四肢多病。2、养生的一大秘诀是不要生气。人在大怒的时候，阳气向上涌，血随气升而淤积于上半身，与身体其它部分阻隔不通，就会致病。3、梦想和健康:阴气盛梦想大水的阳气盛梦想大火的上半身气盛梦想飞跃的下半身气盛梦想坠落的肝气盛梦想生气的肺气盛梦想哭泣。4、人体阴阳相对
-
天天吃米饭身体好？中医带你揭秘这6种米的养生保健功效！
米饭是中国人餐桌上最常见的主食之一。大米中含有人体90%的必需营养元素，并且还有补中益气，健脾养胃的作用。米饭中的各项营养素都非常均衡，所以它是最佳主食之一。除了精米之外，米还有很多别的类型。下面就来介绍哪六种米对健康养生有效果吧。哪些米的养生保健功效好呢？1、最滋养的米被称为粳米粳米又被称为精米，其膨胀性小，但是粘性大，是日常最常吃的米。它含有的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素C及钙等物质使人体每天所
-
前列腺增生、勃起功能障碍、男性不育？3大难题中医如何处理？
男性发病率最高的疾病是前列腺增生、勃起功能障碍以及男性不育。从中医的角度上来说，这些疾病发生跟肝脏、脾胃、肾脏和心脏等多个脏腑有关，因此中医治疗这3种疾病有绝招，不妨来具体看一看。男性3大疾病该如何通过中医来解决？1、前列腺增生前列腺增生常见于中老年男性，发病率可随着年龄的增长而升高，易诱发尿潴留，严重时可导致慢性肾衰竭。中医认为，前列腺增生是癃闭范畴，治疗的重点在于通，选择具有宣肺功效的药物，促
-
气功保健：气功四功法调理肾虚
气功强调保健、延年，道家气功讲求性命双修。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。一、伸筋拔骨式：达摩祖师所传的舒筋活血功夫直立屈肘攥拳于腰（拳心向上），向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地，上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方下伸，上右步右掌随之，继上左步，左手向上变托掌，再上右步，右手随躯干还直亦变托掌，眼仰视
-
有理气功效的中药有哪些？6款中药理气效果显著！
理气效果可达到疏理气机的功效，能够辅助治疗脾胃气滞所引起的腹部疼痛，恶心呕吐以及腹泻，同时也缓解月经不调以及乳房胀痛等，哪些中药能理气。能理气的中药有哪些？1、青皮青皮能归胃经、胆经及肝经，具有疏肝破气以及消食化滞的功效，能辅助治疗疝气所引起的疼痛、胸肋部胀痛、乳汁淤积和腹部胀痛等。可以把3克青皮放在锅里面进行煎煮代茶饮用，若是醋灸的话疏肝止痛效果会更好。2、乌药胃药能归脾经、肾经、肺经及膀胱经，
