你知道健身气功有哪些分类吗?近些年来，随着群众性学练气功高潮的兴起，一些人又创编了许多新的功法。面对众多的功法，初学气功的人往往觉得眼花缭乱，无所适从。如果将所有功法按不同标准归纳一下就很容易从总体上加以把握。
1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。
其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体功法如放松功、内养功、站桩功等等。
动功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功，如坐式八段锦。特殊情况下也可躺着练动功。
动功还可按是否有规范化的动作招式节段程序分为套路动功和非套路动功。
非套路动功又可按是否完全随意分为散手功和诱发功。
2、以姿势作标准：可分为卧功——躺着练的功法;
坐功——一般坐着或盘腿坐练的功法;
站功——站着练的功法;
行功——行走中练的功法。
3、以练功注重的手段作标准：可分为调息功、调身功、调心功。
(1)调息功：又称吐呐功，是侧重于呼吸方式锻炼的一类功法。
(2)调身功：又称形体功，是侧重于体势、体力锻炼的一类功法。因其注重于筋骨肌肉的锻炼，而称之为外功。通常叫做“外练筋骨皮”。
(3)调心功：也称意守功，是侧重于意念锻炼的一类功法。因其注重于体内意念的锻炼，而称之为内功。通常叫做“内练一口气”。
(4)按流派来源为标准：可分为医学气功、儒家气功、道教气功、佛教气功、武术气功等。
(5)以应用目的作标准：可分为书画气功、音乐气功、舞蹈气功、戏剧气功、表演气功(杂技)体育气功、医疗气功、丹道气功、禅定气功等。
(6)以发源地为标准：如峨嵋气功、武当气功、少林气功、昆仑气功等。
(7)以机体主被动状态为标准：可分为主动气功与被动气功。主动气功是指完全靠自我练功来健身治病的。被动气功则指通过别人帮助，使自己功能状态得到调整来健身治病的一种治疗形式，被动气功亦即通常所说的“外气”治疗。
你知道宫颈湿疣都有哪些分类吗？
宫颈湿疣这是一种妇科疾病，相信大家应该多少的也能明白这种疾病的危害，毕竟生活中妇科疾病很多，每一种的危害几乎都差不多，但严重的也是人们所承受不起的。其实宫颈湿疣就是由于病毒感染所引发的，因为原因不同，也就使得宫颈湿疣有了不同的分类，下面我们来了解一下吧。
一、扁平湿疣
扁平湿疣主要发生于女性的阴部以及股内侧、趾间、腋窝、乳房下等容易摩擦的部位。湿性丘疹的数目可单发也可多发，表面会出现湿烂并且有大量的渗出液，可融合成斑块，有些患者会表现为疣状和臭味的分泌物。患者平时的时候应禁止性生活和用手进行触摸。
二、尖锐湿疣
尖锐湿疣也是宫颈湿疣的分类之一，病情初期表现为小而柔软的淡红色丘疹，随着病情的不断发展，红疹会不断的增多，并且会相互融合形成鸡冠样、乳头瘤状、菜花样、草样等不同形态的赘生物，有些红疹还会出现破溃、渗出或继发感染。
三、女性假性湿疣
女性假性湿疣类型的宫颈湿疣主要是因为阴道的炎症所引起，一般主要是因为白带过多刺激所造成的。患者会出现小阴唇内侧天鹅绒样或绒毛状的突起，颜色呈粉红色或稍透明的颜色，鱼子样的大小均匀，白带增多的女性比较常见的，没有自觉的症状。
褪黑素的功效和作用都有哪些,含褪黑素保健品的机理你知道吗
一些媒体报道了关于含褪黑素保健食品的功效及对人体健康的影响问题。卫生部批准的含褪黑素保健食品，保健功能仅限于改善睡眠，适宜人群为中老年人，睡前用量一般为2—3mg。褪黑素对脑血管的影响，有些报道MT可使脑血管收缩，但多为离体实验，是否影响脑供血和引起脑损伤等尚缺乏深入研究。
一些媒体报道了关于含褪黑素保健食品的功效及对人体健康的影响问题。卫生部批准的含褪黑素保健食品，保健功能仅限于改善睡眠，适宜人群为中老年人，睡前用量一般为2—3mg。褪黑素对脑血管的影响，有些报道MT可使脑血管收缩，但多为离体实验，是否影响脑供血和引起脑损伤等尚缺乏深入研究。
一些媒体报道了关于含褪黑素保健食品的功效及对人体健康的影响问题。就大家普遍关心的问题，我谈谈个人看法。
褪黑素或称褪黑激素、松果体素(Melatonin、MT，俗称美拉通宁)是大脑松果体分泌的。它广泛存在于原核生物、单细胞生物、真菌、植物、无脊椎动物和脊椎动物中。对于褪黑素具有改善睡眠的作用，科学界的认识是肯定的。美国科学家ReiterR.J.在最近写的一篇文章中指出，由于中老年内源性褪黑素的逐渐减少，使用褪黑素可改善睡眠质量(缩短睡眠潜伏期和延长睡眠时间)。卫生部批准的含褪黑素保健食品，保健功能仅限于改善睡眠，适宜人群为中老年人，睡前用量一般为2—3mg。
至于每天3mg的服用量是否过大?数年前我到旧金山参加过一次褪黑素专题讨论会，有临床医生曾提出1mg褪黑素也可改善睡眠，这是就功能而言，而不是指3mg会产生不良反应。现在美国市场上的褪黑素产品作为膳食补充剂销售，多数仍为3mg，美国食品药品监督管理局(FDA)只允许产品标识上标明“改善睡眠(promotesleep)”。美国人群食用褪黑素十几年，至今未发现严重的不良反应。相反，美国每年死于小剂量阿斯匹林的有数千人。
褪黑素对脑血管的影响，有些报道MT可使脑血管收缩，但多为离体实验，是否影响脑供血和引起脑损伤等尚缺乏深入研究。
褪黑素的安全性问题，我查阅了大量文献：例1，LourdesM.de等(J.pindeRes.2000;29：193-260)报道采用随机、双盲、安慰剂对照实验，40名志愿者每天服用10mg、连服28天未观察到有任何毒性作用;例2，MiyamotoA.报道(Brain&Development21(1999)59-62)，两例具有严重睡眠障碍的病人连续服用5mg褪黑素2年，未发现任何副作用;例3，JahnkeG.等报道动物实验表明，MT影响生殖功能的剂量需高至每天300mg，而每天改善睡眠仅3mg，与之相距甚远;例4，近二十几年来，许多学者观察了成年男性服用MT对垂体性腺激素分泌的影响，未发现对生殖功能有抑制作用。
目前，国际上对褪黑素的管理有两种类型。一类是，如美国将褪黑素作为膳食补充剂来管理。我国将褪黑素作为保健食品来管理，并要求褪黑素的纯度达99.5%，由省级以上卫生行政部门认定的检验机构进行严格的毒理学安全性评价和功能性实验等检验;另一类国家视褪黑素为药品，需开发成新药才准许使用，但因褪黑素为已知结构无专利可言，任何大制药企业都不会拆巨资开发无知识产权保护的褪黑素。
正如任何药物随着剂量的增加必会产生毒副作用，保健食品、中药也如此，许多老百姓天天服用的人参、维生素也概莫能外，关键是掌握好剂量。目前尚无证据说明3mg褪黑素是不安全的。
本文Hash：12cf0734532f8c598704f54224ccdab42b5467e7
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
柚子皮的功效有哪些你知道吗
1、柚子皮煮水治小儿肺炎将柚子吃完后，留皮晾干，放进锅里几块加水一起煮（块不要太小，否则药效减小，但也不宜过大），水不要太多（和煎中药一样）连开几次后，把煮的汤倒进碗里给患儿喝下，连喝几次就会好。2、柚子皮煮水治疗冻疮用晒干的柚子皮煮水，烧到很浓时取此水热敷冻伤处，但破皮之处忌。热敷的温度要注意，刚开始时，毛巾温度不可太烫，可抖抖热气再敷。待冻伤处适应后逐渐增加温度，最高时应毛巾从锅中拿出直接热敷
-
卵巢囊肿疾病有哪些类型？你知道这6大类型吗！
一提到卵巢囊肿，很多女性就害怕，最担心会发生癌变。其实卵巢囊肿分为多种类型，不同的类型治疗方法不一样，而且给身体带来的危害也有很大差异。卵巢囊肿分为哪几个类型？1、出血性囊肿黄体或滤泡囊肿生长速度过快，会使得卵巢组织牵扯而裂开流血，血液没有及时排出体外而在卵巢堆积，这就是所谓的出血性囊肿。出血性囊肿一般能自行消失，但需一定时间，若期间身体有明显的不适感，可以按照医生嘱咐用药。2、巧克力囊肿巧克力囊
-
黑豆的功效与作用,黑豆的吃法有哪些你知道吗
中医认为黑豆是水，水走肾，黑豆作为黑豆有助于补肾。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱，腰膝酸软，风湿痹病，关节不利等等不适症状。降低胆固醇黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用，能有效预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。清热解毒中医认为，黑豆具有除胃中热瘫、伤中、淋漏、下淤血、散五脏结积、消肿、消谷、止腹胀、消热毒、改善痉挛等疗效。
-
海带的功效与作用有哪些？海带的食用注意事项你知道吗？
海带是人们常见的一种海类的食材，也是较受人们欢迎的食材之一，一般吃火锅的时候海带是必不可少的一种食材，味道极其的鲜美，而且海带的营养价值极高。海带的功效与作用有哪些？1、减肥降脂海带中含有大量的粗纤维，而且海带本身具有的能量非常的低，可以帮助人体促进消化和吸收的同时，又加快肌体对于脂肪的分解，还可以增加饱腹感，所以海带是一些肥胖减肥的朋友的必备减肥食物之一。2、预防癌症海藻中含有海藻特有的物质，可
-
党参黄芪枸杞泡水有哪些禁忌？党参黄芪枸杞泡水功效你知道吗？
黄芩和党参是补气养血的常备药，常用于提高补气养血的实际效果。党参是一种常见的补气中药的补气中药，性温甘，入脾肺经，具有益气养胃益气养血的功效。最适合气虚患者，通常倦怠、困倦、无精打采、主动胸闷、呼吸急促，稍有活动就喘不过气来。黄芩味甘温，入脾肺经，具有补气养血、固利湿、益气养血、拨毒托毒的功效。党参黄芩枸杞泡水禁忌黄芩和党参相对躁热，阳亢、阳郁、痰热、寒湿等湿热体质不宜饮用。比如平时喜欢容易生
-
你知道画眉的诀窍有哪些吗
你知道画眉的诀窍有哪些吗画眉的诀窍有哪些？近年来怀旧风潮兴盛，复古眉型也成为时尚舞台新兴宠儿，然而要怎么运用各式画眉工具，可不是件简单小事，尤其对刚学习画眉的女性们，更是一大挑战，以下提共几个既方便又迅速的小小秘诀，让你的画眉技术更自然、更娇俏！1、恰当运用辅助工具对于正要学习画眉毛的女性，因为还拿捏不了眉笔描绘得轻重力量，所以不妨使用眉饼与眉刷来辅助自己，可以呈现较为自然的妆效。
-
秋燥的病因有哪些你知道吗
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。凉燥感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象
-
气功养生的好处有哪些？,练好气功身体会更健康
现在很多年轻人的体质变得越来越差，大多数身体处于亚健康状态，其实可以通过锻炼的方法来提高身体的免疫力，但是要选择适合自己的运动强度。练气功也很好的锻炼方法，有利于智力的开发而且还可以陶冶情操、延年益寿，那就跟着小编来了解一下气功养生的好处都有哪些。气功养生的好处都有哪些？1、能够陶冶情操在练气功的时候可以修身养性，能够让人们快速的进入安静平稳的状态下，放松身心，让身体处于愉快和舒适的状态。长期练气
-
健身气功五禽戏的作用有哪些
虎戏的作用虎戏主肝，能疏肝理气，舒筋活络。练习虎戏时。配以“嗨”发音，“气自丹田发”，能开张肺气、强肾固腰，并能使周身肌肉、筋腱、骨骼强壮。在虎戏的各种步法变换中，可增强关节的灵活性，对防止老年性慢性支气管炎、神经衰弱、腰背痛、骨关节酸痛、颈椎综合征等病有一定的疗效。鹿戏的作用鹿戏主肾，益气补肾，壮腰健肾。鹿戏善运尾闾穴，有助于运行任、督二脉的经气，有强筋骨、固腰肾的作用，对腰背痛、腰肌劳损、阳痿
-
你知道子宫肌瘤症状有哪些吗
子宫肌瘤症状有哪些?相信女性对于子宫肌瘤症状很想了解，以便出现了这些症状后，能够及时的进行检查治疗，只有这样我们的健康才会更有保障，这样的结果也是我们最想看到的，下面就来看看子宫肌瘤的症状吧。1、月经异常一般，表现为月经周期缩短，20天或者20多天一次，经期时间长，出血量增多。2、腹部肿块当子宫肌瘤逐渐增大突向腹腔时，在清晨空腹时或膀胱充盈时，在小腹部可摸到硬而活动的肿块。3、贫血肌瘤引起长期月经
-
孕前检查有哪些好处你知道吗？
如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么很可能面临两难的选择是终止妊娠，还是冒险继续怀孕?其实，这些完全可以靠孕前检查来避免。孕前检查有哪些好处你知道吗?很多人都有这样的想法：自己在单位每年都进行体检，身体很正常，还用得着再重复地做孕前检查吗?专家认为，一般的体检并不能代替孕前检查。因为，体检的项目，比如：肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，都是最基本的身体检查，但孕
-
葡萄胎会有哪些并发症你知道吗？
葡萄胎会有哪些并发症你知道吗？怀孕了的女人都是非常重视自己肚里的宝宝的，但是很多时候我们摇小心葡萄胎的出现，因为葡萄胎除了孩子不能够活以外还有可能会给孕妇带来一些严重的并发症的，大家都知道很多疾病在发病的同时还伴随着很多其他的疾病，这些在医学上称之为并发症，葡萄胎也是一样有很多的并发症，患者在患葡萄胎同时有的时候会出现大出血，葡萄胎阻塞、恶变及流产不完全等现象，具体的并发症还有那些呢？一，大出血
-
葡萄胎会有哪些并发症你知道吗
一、大出血葡萄胎如未及时诊断，处理，可发生反复出血，宫腔积血，造成失血，也可在自然排出时有可能发生大流血，在已经贫血的基础上，可发生出血性休克，甚至死亡，故葡萄胎应做为急症处理，短期延误就有可能造成更多的失血，危害病人。二、葡萄胎不全流产自然流产或吸宫流产后，可能有残存水泡状胎块，葡萄胎病人入院前不长时间自然流产者，能承受清宫手术者，应立即清宫，排出时间长者，有感染征象者，应用抗生互控制数日后
-
减轻痛经的方法有哪些你知道吗
1，饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。2，补充矿物质钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。3，避免咖啡因咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡
-
你知道子宫肌瘤的症状有哪些吗
如何发现子宫肌瘤的症状表现有效地预防子宫肌瘤？子宫肌瘤的发生与女性体内雌激素的分泌有关，女性某些特殊的行为方式都有可能导致分泌功能紊乱，给子宫肌瘤留下隐患。要密切关注子宫健康，提防肌瘤的出现。1、月经不调月经改变边现在月经周期延长或者缩短，经血量增多及月经不规则。2、疼痛并不是所有的子宫肌瘤患者都会出现疼痛感觉，但是还有少部分人在肌瘤发生感染或子宫变形后，可以出现下腹部
