1。 方便类食品
方便类食品（主要指方便面和膨化食品）：现在由于生活节奏的加快，方便类食品十分受欢迎，甚至有些人是不得不用它们，方便类食品盐分过高，含损肝的防腐剂、香精；只有热量，没有营养，常吃对身体没啥好处，而且容易令人发胖，尽量远离它们！
2。 油炸类食品
油炸类食品：这类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处，是导致心血管疾病的元凶；还含致癌物质；破坏维生素，不仅不利于减肥、美容，还是对身体的健康都是造成很大的威胁，尽量杜绝！
3。 烧烤类食品
烧烤类食品：这类食品我们很多人经常吃，不管夏天、冬天都很受欢迎，平时和朋友聚会也经常吃，烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁；导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾。
4。 腌渍类食品
腌渍类食品：这类食品是某些地区很受欢迎，腌渍类食品导致高血压，肾负担过重；导致鼻咽癌；影响粘膜系统，对人体的危害也不能小觑！
5。 饼干类食品
饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）：这类的小零食女生很多都经常吃，这类食品含食用香精和色素过多，会损肝；而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处哦，想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品！
最容易减肥的食物有哪些？,多吃蔬菜水果易减肥！
生活中很多朋友出现肥胖的问题都在于食物摄入量过多，有很多朋友在减肥的过程里面会选择控制自己的饮食，甚至出现极端的节食现象。其实生活中很多的食物在减肥上面都有较好的效果，关键是肥胖的你要学会正确的利用和使用，接下来为你介绍最容易减肥的食物有哪些。
最容易减肥的食物有哪些？
一、冬瓜
冬瓜是一种绿色蔬菜，在很多的地方都能够轻松的买到，且不会存在较多的污染，是一个比较不错的饮食选择。经过对冬瓜的营养成分研究发现里面含有的膳食纤维和矿物质等比较丰富，同时冬瓜本身具有利尿消肿的功效，所以对于浮肿型肥胖的朋友来说，帮助是非常明显的。此外，冬瓜中含有丙醇二酸能够抑制糖类转化成脂肪，而且本身含有的脂肪量基本上为零，热量也不高，对于控制体重有着较大的帮助。
二、苹果
苹果是人们非常熟悉的一种水果，里面含有的矿物质以及维生素非常的丰富，其可溶性大，非常容易被人体所吸收。苹果含有的热量非常低且具有较强的饱腹感，可以避免人们摄入过量的食物，苹果有助于维持人体血糖的稳定，对于胆固醇的降低也有着较大的帮助，因此想要减肥的你也可以在生活中适当的吃一些苹果。建议人们在吃苹果的时候不要削皮，因为苹果皮的减肥功效也是非常不错的，可以选择用水果清洗剂对它进行清洗，连皮吃掉效果更好。
三、山楂
很多人在减肥的过程里面都不会选择山楂，其主要是因为山楂具有开胃健食的功效，会担心自己的食欲，因为山楂的摄入而暴增，反而不利于减肥瘦身。其实人们对于山楂有着一定的误解，它是人们容易减肥的食物成员之一，因为山楂里面含有多种有机酸，可以增强胃部的酸液度，提高胃蛋白的活性，从而加强身体对于蛋白质的消化。其次山楂中含有脂肪酶，对于人体脂肪的消化有着促进的作用，山楂中含有山楂黄酮能够抑制肝脏胆固醇的合成，从而可以起到降低血脂的功效。
如果你正在为体重的降低而不断的奋斗，如果你正在为选择什么样的食物可以瘦身而烦恼，那么在日常生活中，不妨多吃上面的食物，相信可以让你减肥的过程中提供一些帮助，让你能得到更好的瘦身效果，且不会给身体健康造成伤害。
引起肥胖的原因有哪些
1、甜饮料：
不少女孩子在减肥的时候，不吃饭光吃菜，也很注意喝水，不过喝的这个水不是零能量的矿泉水，而后一些碳酸饮料，比如可口可乐，一听350毫升的就有144千卡，比吃一碗白米饭能量还高呢，如果不知不觉喝下好几听，那能量是可想而知的。还有人不喝碳酸饮料，但是，喜欢喝绿茶 红茶，这些能量也不低。所以，如果对于想减肥的人士，建议喝白开水，要么在饿的时候来一杯不加糖的豆浆，蛋白补充了，还很有饱腹感。2、甜点心：
饿了就吃块巧克力，来块夹心饼干。吃到嘴里那种甜甜的感觉真好。可是，要知道摄入的糖是很多的。纯能量的食物对于想减肥的人是一定要控制不吃的。3、麻辣烫：
每到晚上11点左右，小区门口就聚集了很多小摊，都是麻辣烫，有各种食物，食材本身热量不高，但是涮的那些麻酱还有油调料都是能量高，一克脂肪产生9千卡，随意吃上几盘麻辣烫，比吃好几万米饭能量高。4、油炸食物：
什么炸鱼排、炸鸡翅、炸鸡腿，要想吃起来感觉酥脆，那得放许多的油，而且这些油都是反复高温使用的油，比地沟油还恶劣。不仅容易肥胖，还容易引起其他疾病发生。5、不吃早餐：
觉得早餐不重要，经常不吃，或者没有吃早餐的习惯。早餐不吃，中午必然多吃或者在中午和上午的时候随意吃零食，零食的能量都比较高，对减肥的人来说要吃好早餐。6、暴饮暴食：
遇到好吃的撑破肚皮的吃，把胃吃大了，不好收回。不好吃的，一点都不吃，挑食也是引起肥胖的一个原因。7、三餐并2餐：
早餐不吃，一天三顿就吃2顿，饿起来的时候往往饥不择食，固然容易摄取更多额外的能量8、不运动：
都说吃动两平衡，吃得多，吃的食物都是高脂肪和高能量的多，运动的少，肯定会肥胖。以上是引起肥胖的八点因素，希望改之，才能有利于减肥。
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