酸奶
酸奶除了含有牛奶的营养成分之外，还含有丰富的钙质和乳酸菌，能够起到抑制胆固醇的作用。乳酸菌具有清肠排毒的作用，可以缓解便秘问题，促进肠胃蠕动，能将体内的毒素和废物一同顺利排出体外，这样一来，肠胃干净了，小肚子也抹平了。
韭菜
韭菜中富含蛋白质、维生素、微量元素、维生素和胡萝卜素，是治疗改善便秘的极好食物，并能促进肠胃活动，排除体内毒素。
魔芋
魔芋含有丰富的膳食纤维，具有很好的瘦身减肥效果。当魔芋进行到肠胃中后会迅速吸收水分变得膨胀起来，因此可以增强饱腹感，但不会损伤消化系统的健康，另外，魔芋还能促进脂肪酶的活性以及内分泌机能，加快脂肪的分解速度。
生菜
生菜是常见的减肥蔬菜，它含有充足的膳食纤维及维生素C，可以产生饱腹感，控制进食量，并能减少体内多余脂肪。此外，生菜还含有甘露醇、莴苣素等营养成分，是降低胆固醇、清除脂肪和利尿、促血液循环的能手。
海带
海带价格低廉但营养价值丰厚，它具有很强的排毒功效及消脂作用，对女性保持身材和维护身体健康不可或缺的绿色食物。另外，海带中的牛磺酸和食物纤维藻酸，能够降低胆固醇，预防过多脂肪囤积在体内。
5招让白领轻松告别小肚腩
对白领来说，一周五天、一天八个小时都要坐在椅子上工作，逐渐地腰部的肉肉就越来越多，这使白领感到很烦恼。今天小编就介绍一下如何减去腰部的赘肉。
一、每天扭腰100下
想要瘦腰瘦肚子，就多做一些扭腰的动作。每天中午或晚上，身体站直，然后左右扭腰各100下，这个动作和肚皮舞的扭腰动作差不多，要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部，坚持每天都做，一定会看到效果的。
二、用保鲜膜缠腰
瘦腰瘦肚子的方法之一就是保鲜膜缠腰法，就是在腰部裹上保鲜膜，然后原地慢跑1小时，但要注意1个小时是极限，不要以为包得越久效果越好，这是因为皮肤也要透气。每天坚持这样做，晚餐要少吃，就绝对能瘦下来。
三、做瑜伽
首先，用仰卧的姿势躺在瑜伽毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，两手枕在脑后。接着，手肘向前用力，上半身尽量离开地面，收腹做10次就可以了。可以很好的锻炼手臂的肌肉，还能瘦肚子。
四、弯腰捡豆子
不想赘肉堆积在肚子和腰上面，晚饭就最好少吃。如果不是饿得厉害，通常只吃3-5成饱。吃完饭后休息十几分钟，然后倒200粒黄豆在地上，弯下腰一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子上的盆子里，但要注意只能弯腰，腿不能弯的。坚持1-2个月就会看到明显的效果，而且不仅腰和肚子变瘦了，臀部和腿部也会变得更加紧实。
五、饭后靠墙站15分钟
晚饭不仅要少吃，而且要吃得清淡，吃完饭后半个小时靠着墙壁站立，夹紧臀部，背部、臀部、腿部、腰部、头、脖子都尽量紧贴墙壁，几分钟后会感觉累，但要坚持下去，站立15分钟，每天重复一次，一周之后就能看到效果，坚持下去，赘肉将会远离你，而且体型也会变得完美。
肚子大肥肉多怎么瘦？常吃这5种食物帮你瘦肚子
大家要是想要进行减肥，那么就应该少吃动物脂肪，平时要加强体育锻炼，可以避免脂肪在人体堆积，减肥药物从很多方面来说，多喝酸奶可以起到减肥的作用，在这里向大家具体介绍一下，吃哪五种食物可以达到减肥的目的，感兴趣的朋友们一起来看看吧。
肚子大肥肉多怎么瘦？常吃这5种食物帮你瘦肚子！
1、每天吃一个鸡蛋
大家应该找不到比鸡蛋蛋白质含量更高的食物。鸡蛋因含有多种重要氨基酸而受到营养学家的高度赞扬。研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都感觉不那么饿。认为鸡蛋含有蛋白质以及脂肪会让人吃得过多的错觉，可以有效地减少过量摄入。
2、多喝酸奶
研究发现，一般经常从酸奶中吸收钙的人下腹更平坦，原因是大多数酸奶含有促进消化健康的细菌，可以减少腹胀和便秘的症状，让自己的小腹看起来更平坦。所以，要是自己想减肥，多喝酸奶是对的。
3、多喝茶
饭前一小时喝茶可以在肠胃之间形成隔膜，有效防止脂肪摄入过多。它除了能有效避免脂肪的过量摄入外，还能抑制脂肪的形成，促进脂肪的燃烧。不仅可以使得自己的肚子上的赘肉减少，全身也能减肥。
4、多吃大豆
瘦胃可以多吃大豆，原因是大豆含有大量的蛋白质和纤维，能有效滋润肠道，解毒减肥。大豆有很多种吃法，既可以当零食吃，也可以当汤喝。此外，还有许多种类的豆制品，像是豆腐和豆浆，它们是健康、美味和减肥的食品。
5、多吃杏仁
杏仁富含蛋白质和抗氧化剂维生素。其矿物质镁对人体产生能量和维持血糖至关重要，而稳定的血糖能有效防止因过度饥饿而导致的暴饮暴食和肥胖的症状。这种食物还有一个功能，那就是它可以防止身体吸收热量，减少脂肪的形成和积累。
以上就是关于多吃这五种食物可以减肥瘦肚子的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读之后，对这一问题有了大致的了解，在平时的生活之中，要是想要减肥，可以多吃这5种食物，少吃动物脂肪，多吃水果蔬菜，多吃大豆可以促进肠道蠕动，可以起到排毒的作用，可以避免脂肪在体内堆积，想要减肥，避免长时间久坐不活动。
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