从入冬以来多数城市就被雾霾笼罩,防霾行为刻不容缓。因为雾霾天气会造成人体呼吸道出现问题,这个时候我们要多吃一些清肺的食物,今天小编就为大家推荐一些百合润肺的食谱,赶紧跟着小编去学学这几道食谱的做法,面对雾霾天气也不再害怕了。
雾霾天气4款润肺食谱推荐
1、百合莲米银耳汤
材料:百合30克,莲米15克,银耳10克,冰糖适量。
做法:将莲米、银耳发开,与百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每日1剂。
功效:可润燥养阴。
2、百合二汁汤
材料:百合100克,甘蔗汁、萝卜汁各半杯,蜂蜜适量。
做法:先将百合洗净,加水煮烂后纳入二汁及蜂蜜,煮沸即可,睡前顿服。
功效:可润肺止咳,生津止渴。
3、百合猪肉汤
材料:百合50克,瘦猪肉200克,食盐少许。
做法:将猪肉洗净、切块,与百合加水同煮至烂熟后,食盐调味,顿服。
功效:可清热润肺、宁心安神。
4、百合枣仁汤鲜
材料:百合50克,生熟枣仁各15克。
做法:将鲜百合用清水泡一夜,取生熟枣仁水煎取汁,纳入百合煮熟,连汤食下。
功效:可清心安神。
雾霾预防措施
1、雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩,平常多饮水,可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮,预防疾病,多食用水果,从外回家后要深度清洁皮肤和头发,此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门,因为雾霾对老年人的身体危害极大。
2、外出戴口罩
3、多喝茶
4、适量补充维生素D
5、饮食清淡多喝水
6、多吃蔬菜
7、在雾霾天气尽量减少出门[6]
8、开车注意车速
9、出门时,做个自我防护,佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩,过滤PM2.5,随时随地呼吸新鲜空气。
10、避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。
11、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药
雾霾天吃什么最清肺,雾霾天推荐三种润肺食谱
胡萝卜增强呼吸道免疫力
身体缺乏维生素a,呼吸道粘膜免疫球蛋白功能减弱,引起呼吸道感染,胡萝卜富含β胡萝卜素和维生素a,是增强呼吸系统免疫功能的优良食材。但胡萝卜吸油性差,烹饪胡萝卜时,以清淡为主,最好蒸着吃,炒着也不要加油。除胡萝卜外,红薯、柿子等橙色蔬菜和绿叶蔬菜富含膳食纤维,可抗氧化,保护呼吸道。
水果梨做菜熟吃能养肺
吃生梨虽然生津止渴,缓解声音嘶哑,但梨性寒,冬季不宜生吃。蒸煮后,含有的不溶纤维也容易被人体消化,润肺效果更好。
豆腐炖鱼可补维D
雾霾天气,日照减少,容易降低体内维生素D的生成,此时可多吃豆腐等富含维生素D的食物。豆腐和鱼类二者在补充维生素D上可谓“强强联合”。而冬季养肺忌辛辣,所以鱼和豆腐在做法上也应以口味清淡为主。
雾霾天推荐3类润肺食谱
胡萝卜增强呼吸道免疫力
如果身体内缺乏维生素A,则容易导致呼吸道黏膜免疫球蛋白功能减弱,引起呼吸道感染,而胡萝卜富含β胡萝卜素和维生素A,是增强呼吸系统免疫功能的上佳食材。但由于胡萝卜吸油性差,因此在烹制胡萝卜的时候,应该以清淡为主,最好蒸煮食用,炒制时也应少放油。
除了胡萝卜之外,红薯和柿子等橙黄色果蔬以及绿叶蔬菜均富含膳食纤维,可抗氧化,以保护呼吸道。
水果梨做菜熟吃能养肺
吃生梨虽然生津止渴,缓解声音嘶哑,但梨性寒,冬季不宜生吃。而经过蒸煮之后,其含有的不可溶纤维也更容易被人体消化,润肺效果更佳。
豆腐炖鱼可补维D
雾霾天气,日照减少,容易降低体内维生素D的生成,此时可多吃豆腐等富含维生素D的食物。豆腐和鱼类二者在补充维生素D上可谓“强强联合”。而冬季养肺忌辛辣,所以鱼和豆腐在做法上也应以口味清淡为主。
本文Hash:fbc14c59045eeaa37ed7c69a4e57670c52adf8b3
声明:此文由 BitettFan 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
雾霾天养生需注意,推荐几款食谱
春季也是雾霾高发的时节,雾霾会影响我们的肺部,进而影响我们的健康,那么春季应该如何清肺养生呢?这些茶饮可常喝桂花茶:将干桂花在沸水中冲泡,闷5分钟,冰糖放入调匀即可。银耳茶:将银耳洗净加水与冰糖炖熟。将茶叶泡5分钟取汁。加入银耳汤中拌匀即可。橘红茶:橘红用开水冲泡,入锅内隔水蒸20分钟。每日1剂橘红茶,有润肺消炎,理气止咳的功效,对咳嗽多痰的患者有治疗作用。萝卜茶:将白萝卜洗净切片煮烂加少许食盐,
-
雾霾天如何对抗呼吸道疾病,推荐两款润肺排毒汤饮
现代社会,空气污染越来越严重,雾霾天时越来越多,雾霾会影响到身体的健康,会引发一些疾病,比如呼吸道疾病,心脑血管疾病等都与雾霾天有着密切的联系。那么雾霾天气饮食要注意什么呢?1、多食豆腐和牛奶雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。
-
雾霾严重影响孩子健康,推荐雾霾天润肺汤
现在的环境越来越差,经常的会出现雾霾的天气,那么到底雾霾的出现会对孩子的身体造成哪些严重后果呢?1、危害儿童呼吸道健康孩子的呼吸道相比成年人来说抵抗免疫力较低,雾霾中含的有害有毒物质一旦被孩子吸入,就会刺激他的呼吸道黏膜,引起呼吸系统的各种疾病;此外,伴随着今冬天气偏暖,各种细菌病毒异常活跃,伴随着空气中的可吸入颗粒物进入到肺中,也会诱发一些相关的疾病,主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。2、影响维D
-
雾霾危害大,7款清肺润肺食谱清理肺部
这几天,国内的很多地区又出现了雾霾的天气,雾霾是一种灾害性的天气,会影响到身体的健康,如会出现各种呼吸道疾病。为了抵御雾霾的侵袭,我们会带上口罩,减少雾霾的吸入,同时我们也可以通过日常的饮食与保健来对抗雾霾。中医教你2招居家防霾第一招揉搓“迎香”秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用,如果日常能坚持按揉迎香穴,也可以作为一种雾霾天预防感冒的
-
甘蔗润肺,推荐四款食谱做法
一、甘蔗萝卜汤材料:白萝卜100克,甘蔗400克做法:1、白萝卜洗净切碎,甘蔗去皮洗净,切碎。2、锅加水烧开,倒入白萝卜和甘蔗,煮到白萝卜熟烂就可以了。二、甘蔗胡萝卜排骨汤材料:胡萝卜半根,甘蔗300克,排骨300克,盐,橙皮做法:1、胡萝卜、甘蔗去皮洗净,切条,排骨洗净放沸水烫5分钟,橙皮放清水里浸软,然后洗净备用。2、锅加水,先放进橙皮,煮沸,放入甘蔗、胡萝卜、排骨,再次煮沸后,改为小火,煲3
-
雾霾天气吃什么食物可以润肺
1、少吃刺激性强的食物。很多人非常愿意吃一些辛辣的食物,这些食物对健康也有帮助,但是,如果在雾霾天还是尽量少吃这些辛辣的食物,因为本身雾霾的颗粒就会造成肺泡的伤害,再加上辛辣食物的刺激,那对肺泡的健康是没有好处的。2、多喝水。水是生命之源,平时就要保证水的量的摄入。如果在雾霾天,就要喝更多的水,因为雾霾会导致肺泡缺水,只要及时的给细胞补水,才能大到润肺的效果。3、多吃养肺的水果。肺也在于养,尤其是
-
霜降天气渐冷,推荐4款最佳食疗
我国古代将霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蛰虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。时令:霜降“九月中(指阴历),气肃而凝,露结为霜矣。”霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。我国古代将霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地
-
甘蔗润肺吗?,推荐四款甘蔗食谱做法
一、甘蔗萝卜汤材料:萝卜100克,甘蔗400克做法:1、萝卜洗净切碎,甘蔗剥皮切碎。2、在锅里加水烧开,加入萝卜和甘蔗,煮到萝卜腐烂。二、甘蔗胡萝卜骨头汤材料:胡萝卜半根,甘蔗300克,骨头300克,盐,橙皮做法:1、胡萝卜,甘蔗去皮洗净,切条,骨头洗净,沸水加热5分钟,橙皮用清水浸泡2、锅加水,先放入橙皮,煮沸,放入甘蔗、胡萝卜、排骨,再煮沸后,改为小火,煮3小时加盐调味即可。三、甘蔗汁小米
-
推荐7款减肥食谱,瘦身排毒又润肺
一、润肺去燥——罗汉果百合鸡汤百合不仅味道鲜美,而且营养丰富,药用价值也很高,可润肺止咳、宁心安神、补中益气,而罗汉果味甘,性凉。归肺、大肠经。既有清热润肺,化痰止咳,益肝健脾,降血的作用,又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的罗汉果与百合一起熬制鸡汤,不仅口感香甜,而且对于秋后女性补充身体机能十分有用。原料:鸡300克、罗汉果半个、干百合30克、红枣6个、葱、姜、盐。做法:将鸡剁成段后,飞水焯烫
-
大力推荐4款春季养生润肺食疗汤
莲子百合羹莲子15克,干百合15克,鸡蛋1个,白糖适量。将莲子去心,与百合同放在沙锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺、宁心安神。雪梨银耳汤雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克,白糖适量。将水发银耳洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去子,切成块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟,取出,即可装盘食用。此汤可滋阴清肺、消痰降火。
-
小雪节气吃什么好,4款养生食谱推荐
当归火锅原料:鱼肉400克,盐、味精各少许,冻豆腐3块,白菜适量,冬菇5个,鸡汤5碗,当归30克切薄片。做法:1、先将白菜斜切成片,香菇泡软、洗净切丝,鱼肉切成薄片,冻豆腐切成小块。2、将鸡汤放入火锅内,并将切好的当归片全部放入火锅内。3、用大火煮开后,再用文火煮20分钟,使当归的药效成分煮出来,加适量盐、味精等调味。4、然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅,煮开即可食用。功效:活血御寒,温暖身体
-
对肺最好的蔬菜是什么,雾霾天气吃什么食物可以润肺
1、少吃刺激性强的食物。很多人都想吃辣的食物,这些食物对健康也有帮助,但是在阴天尽量不吃辣的食物,自己阴天的粒子会伤害肺泡,加上辣的食物刺激,对肺泡的健康没有好处。2、多喝水。水是生命之源,平时要保证水量的摄取。阴天喝更多的水。阴天肺浸水不足,只要及时给细胞补充水分,就有润肺的效果。3、多吃养肺水果。肺也是养生的,特别是阴天会伤害肺,所以需要养生,可以多吃养肺的水果,根据黄帝内经的五色学,肺是
-
4款养肝炖汤食谱推荐
1、养肝炖汤食谱:双花猪肝汤材料:密蒙花10克、菊花10克、猪肝500克、枸杞子10克、干姜10克、食盐10克。做法:猪肝洗净切片,放入冷水加热,水沸后1分钟后捞出,放入汤锅里,加3升水,放入洗净的密蒙花、菊花、枸杞子、干姜,先大火煮开后,转小火煮60分钟,加盐调味即成。适合3人食用。功效:清肝明目,养肝解郁。猪肝是养肝明目、疏解肝郁之佳品;密蒙花是清热养肝、明目退翳之优品;菊花是散风清热、平肝明
-
推荐滋阴润肺食谱,让肺暖意融融
进入冬季,气温渐低,空气干燥,中医养生转介绍,冬季养生要宜养肺为重点,冬季是呼吸道疾病的易发期,所以适宜吃一些滋阴润肺的食谱,下面就为大家带来了五款冬季润肺的食物,一起来看看吧!1、 梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。2、 葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。