背部肌肉僵硬如何改善？
1、不要长时间地保持一个动作工作，可以在工作间隙转一下自己的头部，转向各个不同的方向，可以很好地改善僵硬症状。
2、工作中，有时伸出懒惰的腰，打开肩膀向后旋转即可。
3、如果背部肌肉僵硬，工作结束后可以热敷肩膀和背部，洗澡时也可以用喷头冲洗疼痛部位，发挥良好的调节作用。
上班族久坐后背部肌肉僵硬怎么办
背部肌肉僵硬如何改善？
1、不要长时间地保持一个动作工作，可以在工作间隙转一下自己的头部，转向各个不同的方向，可以很好地改善僵硬症状。
2、在工作的过程中，时不时地伸一下懒腰，将双肩张开后向后打转即可。
3、如果你常常有背部肌肉僵硬的情况，那么在下班以后不妨对肩背部热敷一下，在洗澡的时候也多用喷头冲一下酸痛的部位，可以起到很好的调节作用。
长时间坐着之后容易感觉颈部肌肉僵硬，应该怎么办？
长时间坐着之后容易感觉颈部肌肉僵硬，应该怎么办？可以治好吗
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：可能是久坐导致的腰肌劳损，也不排除颈椎病的可能性，建议一定要注意颈部保暖，加强颈部的功能锻炼，不要长时间低头伏案工作，低头半小时后就应该站起活动颈部，以免疼痛等症状加重。平时在工作的时候，要注意劳逸结合，工作一段时间以后，需要适当的活动颈部，在治疗上，可以配合局部的针灸理疗按摩热敷的方法来进行治疗，或者是外用膏药等进行治疗改善。
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