感觉到肾阴亏损，虚火上炎，腰膝酸软、眩晕耳鸣、阴虚潮热，五心烦热，虚火牙痛等阴虚有热的病症？你知道吗这是在告诉你，你该补肾啦，冬季补肾可尝试以下几种补肾的食疗方：
1、羊肉类方：中医认为羊肉味甘而不腻。性温不燥。具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。因此羊肉历来被国人当作冬季进补的重要食品。
（1）、葱爆羊肉
材料：切片羊肉300克，洋葱30克，大葱8根，大蒜4瓣，淀粉适量。食用油、香油、酱油、白醋、白糖、味精、盐适量。
做法：
①羊肉用酱油、味精，淀粉抓拌10分钟后倒出多余汁料，沥干；
②洋葱洗净切块，蒜洗净切片，大葱洗净切段；
③往锅里加油，烧热，倒人羊肉 1分钟，盛出；
④往炒锅里加油，倒人洋葱、蒜煸2分钟至飘出香味。将炒过的羊肉入锅—同翻炒；
⑤炒锅中的所有材料煸炒2分钟均匀盛人平底铁锅中，大火加热，用水淀粉勾薄芡。盛出即可；
作用：葱爆羊肉有益气补虚、温中暖下的作用，尚可发汗解毒。
另外，狗肉、鸡肉、牛肉均是温补之品。
（2）、淮山羊肉枸杞汤
材科：羊肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：
①羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水；
②姜葱洗净用刀拍碎备用；
③准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。
注意：口干、大便干结、怕热，睡眠差的阴虚者；长痘、经常几天不排便，火气大的阳气盛者不宜食用。
二、肾类
（1）、杞子虫草百合炖肝汤
枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克。洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝100克及调料适量，再煮约30分钟即可，吃肝喝汤。
适用于肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症。
（2）、海参鸡丝汤
温中益气、补肾益精、滋阴养血，阴阳双补之品。
另外，狗鞭（牛鞭）、蛤蚧、鹿茸、杜仲等温阳之品。
（3）、苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮粥。
可补肾助阳，益精通便，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等症。
（4）、木耳炒肾
猪或羊肾一对，破开去筋膜，冷水浸泡半天；黑木耳100克，凉水泡开；花菜200克掰小块，洗净开水焯过，将肾切丁，与黑木耳爆炒，加适量姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
适用于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香、面色晦暗、乏力倦怠等症。
（5）、冬虫夏草淮山鸭汤
虫草15克，淮山20克，鸭1只。将鸭洗净和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加调料即可。每星期1-2次。
作用：滋阴补肾，适用于肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥。
冬季补肾方法多,这些食疗可常吃
肾虚是生活中常见的症状之一，冬季时节是肾虚的易发期，想要调理肾虚我们就可以采用多种方法，下面我们就来了解下。
冬季火疗可温肾
1、清洁皮肤。
2、中医按摩肾经脉（腹、背）
3、中医火疗温肾（腹、腰）
特别提醒： 冬季火疗温肾保养必须在中医师的指导下进行。做完肾保养4小时之内不可饮酒，忌食冰冷食物，不能处于空调风口，火疗温肾后夏天6小时，冬天12小时不能洗澡。因为做完肾保养后浑身发热，突然受冷会加重其它病情。
注意饮食可补肾
肾为先天之根本，于男女老幼而言只有肾健康了，才能全面促进身体健康，而食疗也被公认为最好的养生保健方法。那么冬季肾虚吃什么好呢？这个冬季吃以下这些食物让你的肾脏从此健康起来。
海参：自古以来人们就发现海参具有滋阴补肾、壮阳益肾精之功效。海参不仅是一种高档的保养品，其中富含钒、碘等营养物质一方面能够保护血管功能，另外一方面也有促进造血功能，延缓衰老等作用。因此如果有条件的话，适当吃些海参对身体绝对有好处的。
动物的肾脏：中医素有以形补形的说法，因而从这一个角度上说，适当的食用动物肾脏对也具有强身健体，补肾之功效。生活中常吃的动物内脏主要包括猪腰子、鹿鞭、牛肾、羊肾等等。而这些肝脏中富含蛋白质、脂肪、各种维生素，特别是稀有维生素对人体肾脏健康具有重要的意义。
淡菜：中医认为淡菜性温，具有补肾平肝、益精血等功效，而且其中含有丰富的蛋白质、什碳四烯酸等营养物质对人体健康有着极大的益处，特别是有利于补充人体所需的脂肪酸，维持正常的生理功能，除此之外对保护心脑血管也有一定的益处。
虾：虾中含有丰富的钙质、蛋白质、各种维生素、矿物质适当食用对促进人体健康具有非常大的保健功效。现代营养研究发现常吃虾有利于提高身体免疫力。
芡实：芡实具有益肾涩精，补脾除湿等强大的养生保健功效，同时研究发现芡实中含有丰富的淀粉，具有补肾固涩，止泻止带之功效。
适合冬季吃的补肾食疗方
1、枸杞子猪腰汤
材料：枸杞子30克、猪腰子2个
做法：首先将猪腰子处理干净，切成花，然后同枸杞子同炖成汤即可。
2、黑芝麻海参羹
材料：黑芝麻60克、海参30克。
做法：将两种材料同适量水隔水炖两个小时即可食用。
3、核桃鲫鱼
材料：核桃仁30克、鲫鱼2条，大米250克。
做法：先将鱼处理干净，然后同核桃仁先熬成汤，接着加入粳米用慢火慢慢熬煮直至大米变成粥即可。
4、益寿鸽蛋汤
材料：桂圆肉10克、枸杞子10克、黄精10克、鸽子蛋4个、冰糖适量。
做法：将所有材料加一碗水用文火慢慢炖熟直致鸽子蛋烂了即可出锅食用。
5、生地黄芝麻粥
材料：黑芝麻15克、生地黄20克、粳米60克。
做法：先将生地黄同三碗水一起熬成一碗，然后去掉生地黄，加入洗干净的业米、黑芝麻等煮熟即可食用了。
冬天男人吃什么对肾有好处,冬季想要补肾多吃这些水果有奇效
大家都知道补肾对男性来说是非常重要的，而冬季是进补的最好的季节，那么你们知道男人冬天吃什么补肾吗?接下来小编为你介绍男人冬天吃什么补肾。
男人冬天吃什么补肾1、冬季补肾的水果1.1、荔枝就是个不错的补肾水果,荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。荔枝味甘,性温,是健身益颜的保健水果。
1.2、栗子,性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松,高血压等疾病。
1.3、桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、作用。
1.4、胡桃性温,味甘,既能补肺止喘,适宜肾虚喘嗽腰痛脚弱之人服用。
1.5、猕猴桃其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化解热除烦的功效,也是冬季水果的及佳之选!
2、冬季补肾的食物2.1、干贝
干贝味道非常的鲜美,是很多人的最爱,除此之外他还具有很好的滋阴补肾的功效。我国中医古典名着之中有记载,干贝具有很好的治疗消渴的作用。一些糖尿病患者经常出现口干舌燥以及尿多以及体重下降的情况,这个时候使用干贝炖汤能够有效的缓解。
2.2、甲鱼
甲鱼具有滋阴凉血的功效,所以服用之后能够很好的起到补肾的作用,并且还能够清火,特别适合那些久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。
2.3、蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋阴的功效,所以服用之后能够有效的滋养五脏六腑,同时起到治疗消渴、调节胃口以及明目的作用。在日常生活中,患有糖尿病、干燥症以及肺结核还有乳腺增生以及肿瘤患者都是非常适合服用的。冬季补肾食物有哪些,蛤蜊是一个非常不错的选择哦!
3、冬季补肾的偏方3.1、板栗酒
配方:板栗500克,白酒1500毫升。功效:滋补心脾,补肾助阳。适用于男子阳痿,滑精等症。
做法:洗净板栗,逐个切口,放入白酒中浸泡,7天后饮用,每次性交前适量饮用。
3.2、韭菜子酒
配方:韭菜子100克。米酒500毫升(或高梁酒)。功效:助阳固精。适用于阳痿,遗精,早泄,腰膝冷痛等症。
做法:韭菜子研碎、浸于米酒中,7天后可饮用,每天3次,每次10毫升饭后服。
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