寒冷是大部分人对冬季最直观的认识。冬天寒潮频繁南下，湿冷的北风不仅让人手脚冰凉，还容易引起感冒发烧、关节疼痛、胃凉体寒等症状。面对突来的寒冷，我们要如何做好养生保健呢？
1、保暖头足
冬季外出或坚持室外运动的人群，衣应该以保暖为主，最好戴上帽子、手套等御寒保暖。有研究表明，头部还是最难留住热量的部，但一受凉，就会感冒发烧、头痛、牙痛。所以，天越冷越要给头部保暖，民间有「冬天戴棉帽，如同穿棉袄」的说法，提示我们冬天注意头部保暖的重要性。
脚是全身最怕冷的部位，肾和脾的经脉都起源于脚，也有人体「第二心脏」之称。但由于双脚距离心脏最远，血液流经的「路程」最长，血液供应往往不足。当脚部受寒，回心的静脉血液就会像「塞车」一样淤滞在脚踝附近，这样加重心脏的负担。所以，人们常说「脚冷，则冷全身」。全身若冷，关节炎、妇科宫寒病、高血压、慢性胃炎等病邪就会乘虚而入。因此，寒冷天气千万不能让腿脚受凉。冬季建议可以每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。
除了外出时要注意防寒保暖外，冬天在养生方面还应注意这两方面
2、冬季适宜吃什么
日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，如芝麻、栗子等。
这个季节的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以「防寒补肾」为主。进补食物可选择山药、莲子、枸杞等。
但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。
常饮梨水可以滋阴生津，润燥止咳，防止天气干燥导致的口干、咽干；
还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，同时有促进消化之功。
3、冬季不宜吃什么
少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参（性凉）等，以免伤脾胃阳气。
切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
忌各种寒凉食物，如绿豆、柿子等。
在此提醒大家，适宜的食物并不是天天吃、顿顿吃，不适宜的食物也并非一点儿也不吃，要掌握「适度」。
如何增强身体抵抗力？要注意哪些？
医生你好！我现在的抵抗力比较差，老是感冒。请问如何增强身体抵抗力？要注意哪些？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你好！根据你的描述，想要增强抵抗力，建议你可以多锻炼身体，例如：多跑步、多游泳。平时要休息好，不要熬夜。在饮食方面要以清淡为主，要多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃不干净以及变质的食物。需要注意的是，在运动的时候一定要适度，以免造成损伤，不利于身体健康。
宝宝如何增强抵抗力对抗疾病？冬天带宝宝出门需要注意什么
许多 父母，尤其是长辈们，一般都是会认为冬季小孩要少出门，原因是气温太凉，室内室外温度差大，宝宝本身抵抗力较为差，呆在家里便会降低得病的概率，等宝宝变大冬天再出门都不迟。但是做为80、90的宝妈妈们却拥有不一样的见解，他们觉得宝宝冬天不出门抵抗力会降低，适当接纳严寒反倒更有益于身心健康。新老用户育儿教育见解到底哪一个更科学研究呢？
宝宝冬天或是要出门
冬季气温尽管严寒，气侯干躁，但在户外接纳太阳、气体和严寒的刺激性，能提升宝宝的抵抗力，提升宝宝对严寒环境破坏的适应能力，增强抵抗力。冬天的太阳对宝宝生长发育也是不可或缺的，宝宝的生长发育必须太阳，推动钙的消化吸收，有利于宝宝的发展和本身生长发育。
冬天宝宝出门的常见问题
1、時间的挑选和操纵
冬天要带宝宝出门，最好早上10点到中午三点中间，这一时间范围温度相对稳定。太阳也会比较好，带上宝宝去花园里散散心，去儿童游乐场去玩下，让宝宝在感受冬日的不一样，体会时节的变动。假如恰好有雪，还可以带宝宝堆雪人，打雪仗玩。但是妈妈们还记得操纵好，時间，如果是两岁下列的小孩，最好是在一个钟头内，如果是两岁之上宝宝外出两小时上下最好，那样宝宝既不容易冻着，也不会累着。
2、武器装备要齐备
假如宝宝较为小得话，携带一条小而薄的包被会是非常好的挑选，宝宝日晒的全过程中睡觉了，能够帮宝宝盖紧，避免宝宝着凉。与此同时，要提前准备一个保温水杯，装上开水，供外出宝宝应用。除此之外，宝宝外出的服饰除开防寒保暖保暖以外，还需要便捷主题活动。、
3、不必乱串
宝宝在冬季的情况下，由于对雪、冰有一定的求知欲，因此 会走来走去。如果是在住宅小区里，无车子往来得话，能够让宝宝们去玩雪，这没有什么。但是假如置身于大街上得话，干万不可以放宽，让宝宝乱串，有可能大街上摔倒，后边就一辆车过来了，十分风险。
4、填补衣服裤子
宝宝在外面，很有可能会忽然碰到降雪或是是降雪的状况，因而在冬季的情况下，或是提议父母在外出的情况下，必须给宝宝附加多带一件厚的衣服裤子。那样，在刮风的情况下，能够在外面穿。并且假如降雪雨天，衣服湿了后，还能够把湿的衣服裤子换下。
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