由于工作和生活的压力，越来越多的人被失眠所困扰。晚上睡不着，白天无精力工作，这样长期下去对健康极为不利。中医认为，不同人有不同失眠症状，而不同失眠症状反映你的五脏健康问题。因此治疗失眠就该对症调理，这样才最有效果。
【失眠症状】彻夜不眠、耳鸣脱发、腰膝酸软
【问题】肾阴亏损
人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。
中医认为“肾藏精生髓，通于脑”，肾精不足则致脑髓失养，使肾阴耗竭，心火独亢，生理功能紊乱而致失眠、脱发脱发、耳鸣等症状。
调理方：
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
3、运动养肾
生命在于运动，推荐有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
4、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
5、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
【失眠症状】入睡苦难、急躁易怒、目胀口干
【问题】肝郁化火
如果你同时具备这三种症状，说明肝郁化火是影响你睡眠的主要原因。肝性刚强，喜欢舒畅条达，不可以抑郁。所以一旦表现出急躁易怒、恐惧胆怯、多疑善进而导致入睡困难等失眠问题时，可以肯定是肝功能出现了异常。
调理方：
1、多喝水助肝脏排毒
人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内，而冬季寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。
多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、适当运动
在体育锻炼上，应适当增加活动量，选择可舒缓心情、条达气机、疏经活络，关节消除体内积滞的户外体育运动。但在冬季，身体各器官功能还处在较低水平，关节僵硬，此时不宜进行激烈、长时间运动。
一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。
3、均衡营养
养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。
5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
4、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在 侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
【失眠症状】半夜易醒、老做噩梦、心慌心烦
【问题】心神失养
《内经》讲心藏神，一旦思虑过度或受到惊吓，心胆受损，心血失充，神失所养，就会出现精神涣散、噩梦惊扰、夜寐易醒、身体疲惫、反应迟钝、心虚胆怯等一系列症状。想要摆脱这种失眠，就要做好养心工作
调理方：
1、健康饮食
健康饮食是养心的重要环节，尽量避免不卫生的饮食，不要每天食用快餐，白领最好为自己和家人准备健康的饭菜带饭。
低盐、低油、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品、粗粮、鱼、低脂或脱脂奶、高纤维膳食等。最好每天至少吃5种以上水果和蔬菜。
2、多吃红色食物
红色食品主要指西红柿、红辣椒等。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、保护体内细胞。
3、规律生活
养成健康的生活方式，每周慢跑或快走（有氧运动）4至5次，每次30分钟；控制糖尿病、高血压等。
适当减负、减压，合理安排工作和生活，通过读书学习，提高自己的品位和修养，遇事豁达开朗，减少生活中的不愉快，时刻保持良好心情。
【失眠症状】多梦易醒、睡不踏实、神疲乏力
【问题】肺气不足
因肺主气，它的作用是将脾胃化生的水谷精微输布全身。如果肺的主气功能受损，肺失于宣降，脾胃运化水谷功能失调，就导致人体气血生化不足，气机失调，心脾两虚，而多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华。
调理方：
1、多吃养肺食物
百合：百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
罗汉果：营养价值很高，含丰富的维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。可以清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能。泡茶饮用，利咽，滑肠通便。
枇杷：枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用。
2、多喝水
冬季干燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。一般秋冬季节要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，逐日2～3次即可。
3、有氧运动
有氧运动能加强人体的呼吸和血液轮回功用，使人的肺活量及心脏膨胀力增大，长途散步、踩单车、游泳、登山都是不错的有氧运动。
4、保持室内空气畅通
随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。
因此，平常应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
【失眠症状】难睡易醒、睡眠质量差、不思饮食
【问题】脾胃不和
胃不和则卧不安”，如果肠胃犯毛病，不是疼就是胀，那么睡眠肯定不好。
饮食不节、暴饮暴食、恣食肥甘生冷、嗜酒成癖均会导致脾胃湿热，痰热内扰。
因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让你付出“吃啥都没味”的代价。
调理方：
1、调节饮食。
饮食应有 规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
2、适当运动
如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
失眠在短期内虽然不会对自身健康及工作等造成影响，但是如果忽略不治就会让你陷入痛苦之中。不同失眠症状就能看出你的五脏哪里出了问题，找到病因后，再对症调理，就能轻松让你告别失眠困扰。
失眠吃什么好呢？调理失眠症状的饮食原则
失眠吃什么好？失眠的原因有很多，也可以吃饭烹饪。失眠对人们健康的影响很大，所以要注意。今天，让我们来看看失眠的食物和饮食烹饪方法。
失眠吃什么好
主食的选择:选择小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
肉类的选择:鹌鹑、猪心、猪脑等卵磷脂、脑磷脂丰富的食物。
蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
水果的选择：如果因为过度劳累而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果都属于碱性食物，具有抗肌肉疲劳的作用。
除此之外，饮食上要如何调理失眠现象呢？
失眠的饮食调理方法
早餐一定要吃，应多吃一些补脑的食物，干稀搭配、主副食兼顾。以满足上午学习的需要。但是不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响学习效率。
午餐注重营养，吃饱，有粮食，有肉，有菜，有豆子，干燥和稀疏。
晚餐吃八分饱，晚餐尽量要吃得少一点，不可过饱，睡前不要吃东西，也不要喝大量的水。晚饭过于丰富、油腻、吃得过多、吃得过晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作会向大脑传递信息，使大脑活跃，扩散到大脑皮层的其他部位，晚上睡不好。
适量补充助眠食物-平时注意摄取有助于安心促进睡眠的食物，日常饮食以清淡为主。牛奶(含咖啡样活性肽，具有催眠作用)、燕麦(含其他谷类不含的皂苷和丰富b族维生素)、花粉和蜂胶(含高核酸)、莲子、珍珠粉、南枣(具有养心安神的作用)。
失眠吃什么好？如果有失眠现象就要吃对食物哦。
失眠应该怎么调理吗？,四种食物有效治疗失眠症状
失眠是身体不良的症状，长期失眠不仅会对人的身体造成一定的伤害，还会引起精神问题。我们该怎么办，饮食烹饪对人的健康有影响，下一位编辑详细介绍。
失眠是失眠怎么办？失眠是怎样烹饪的呢？失眠的饮食吃什么呢让我们来看看失眠患者的饮食烹饪方法。
睡眠对人来说非常重要，睡眠是维持健康的要素。但是，现在各种原因失眠的人非常多。失眠严重影响着自己的生活和工作。那么，对于失眠的人来说，如何烹饪呢？你吃什么好呢？
失眠的饮食调理
1、安神助眠的饮食调理
失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。例如莲子、枣、桂圆、牛奶、核桃、谷子、山药等食物。这些食物有助于改善睡眠。
2、多吃含B族维生素及色氨酸的食物
含有B族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有：粗粮；含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。坚果类食物含有b族维生素和色氨酸。
3、吃单一味道食物
对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食中冷热也要均匀。养成良好的饮食习惯，有助于睡眠。
4、晚饭安排
失眠的人，晚饭最好睡4小时左右，晚饭不要吃得太多。吃饱了睡觉会留下身体的废弃，影响睡眠。
小编指出，日常生活因压力等原因引起身体神经衰弱等症状，必须及时调整身心健康，听音乐陶冶自己的情操，有助于健康。
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