敞开肚子尽情吃却不会长胖，这样“鱼和熊掌兼得”的事情，真的有哦！作为一个吃货，却不想发胖。下面介绍的“想‘海吃’却不长胖的”的4大法则。快来一起看一看，记住它们吧！
1：吃饭时先多吃蔬菜
蔬菜中丰富的植物纤维能够成为阻挡之后吸收糖分和脂质的“屏障”。
也就是说，植物纤维可以减少人体对会转化成脂肪的的糖分和脂质的吸收。这样人就不容易发胖了。植物纤维还有调理肠胃，预防便秘的作用。特别是牛蒡、莴苣、蘑菇等蔬菜中含有丰富的不溶性植物膳食纤维，能够帮助身体排出多余的脂肪。而且，蔬菜还含有丰富的能促进人体新陈代谢的维生素和矿物质。多吃当季蔬菜，努力养成“怎么吃也不胖”的体质吧！
2：吃东西细嚼慢咽
吃得快和肥胖有直接联系！“咀嚼”这个动作会刺激人体的满腹中枢，可以预防吃过头。细嚼慢咽能使人体各个器官有规律的起作用，能够燃烧体内多余脂肪。由于食物是在口腔中嚼碎后再运输到消化器官的，所以细嚼慢咽可以减轻消化器官的负担。使唾液与食物充分混合的最佳咀嚼次数为30次，吃饭快的人要先有细嚼慢咽的意识哦！
3：一日三餐进食规律
如果两次进食的间隔过长，导致血液中血糖值下降，身体就会发出饥饿的信号。于是在下一次进食的时候就会摄入过量的营养，这就开始了容易发胖的“噩梦”。而且，人在空腹饥饿状态下，往往容易摄入含有碳水化合物和油脂的让人有饱腹感的食物，并且还吃得很快。有规律地进食三餐，可以使血糖值平稳上升，避免摄取过量的营养。
有规律地进食三餐还能帮助养成不吃或少吃零食的习惯哦！
4：不能一直吃到撑
虽说介绍时用个“海吃”，可是如果每天大量饮酒，无节制地吃多油多盐的东西，那么可谓是在成为胖子的路上一路狂奔。负责新陈代谢的肝脏一直承受着如此的“重压”，代谢效率日益降低，糖分和脂质堆积，人就会发胖，还特别容易累。在吃到撑的第二天，最好多吃蔬菜，给身体一天的时间调整哦。
大家记住了吗？简单4招就能让你“海吃”却不发胖。
想要在冬天敞开吃还不想长肉该怎么办,教你4招轻松放开吃
冬天容易饿，食欲好又不经常运动，简直就是一个容易长肉的季节。一些注重身材的同学，正在努力寻找怎么吃都不会胖的方法。那么，冬天怎么吃了不会长胖呢？下面我们来跟小编一起来看看。
冬天怎么吃不会胖1.少吃多餐。这个妙招很多人都知道，在冬天尤其管用。大家可以选择一些水果或是低热量饮料、含膳食纤维的坚果做为加餐，让身体不会进入到糖饥渴状态，还可促进新陈代谢。
2.早餐吃得丰盛。早餐吃得丰盛，其它餐的摄入量就会减少。餐前可以吃些低热量的食物，如水果或蔬菜沙拉，餐前20分钟还可以喝杯清水，增加饱腹感，加速肠胃蠕动，有助于瘦身和改善便秘。
3.多吃高纤维食物和蛋白质。高纤维食物更容易让我们产生饱足感，还能稳定血糖值，排毒。蛋白质能提供人体所需的营养，延长饱足感，常见的这类食物有豆腐和鱼类。
4.别光吃素。很多人认为自己只要吃素就可以了。长期吃素身体会出现营养不良，身体变差，代谢能力也会降低。主食、肉类、粗娘、果蔬都要适当摄入才好。养好生活习惯，冬天不囤肉！
要想不长肉，还可以每天详细记录自己的饮食状况，每天吃什么，心里要有个谱。眼不见嘴不馋，零食什么的就不要再囤了，可以换上酸奶和水果等食物。
晚上9点之后，就别再吃东西了，如果想吃东西，可以看书来分散注意力。给口腔一个清爽的环境，饭后漱口刷牙，等你想吃东西的时候，由于刷过牙，就没有那么想吃了。
除了在饮食习惯上做些调整，没有时间运动的我们，平时也可以做些微运动，例如放弃乘电梯，爬楼到公司或家。
另外，多睡一会儿，有充足的睡眠才能有助于新陈代谢，因为睡眠不足会让我们的代谢能力减慢，脂肪囤积更容易，这也是为什么经常熬夜的人往往更容易长胖的原因。冬天，早睡早起才正确。
你不想吃东西成为胖女孩吗？请告诉我怎么吃肉不胖！
想吃肉不胖！大多数妹妹的声音，吃肉一定会胖吗？其实并非如此。以下五条黄金法则教你如何吃肉不胖！
黄金法则1:
多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂肪、高蛋白鱼、鸡、虾当然优先！因为即使是瘦猪肉和牛肉也会隐藏很多你看不见的脂肪，鸡肉和鱼只要选择正确的部分，几乎不会吃脂肪。
相同的肉，脂肪含量不同，热量也不同。因此，吃哪种肉很重要。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，因此常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在制作时一般会搅入很多肥肉，所以也是热量高得让你看不到。所以要选择合适的部位进行烹饪。
黄金法则2:
烹饪方法很重要。鱼说是低卡路里的肉，把鳕鱼做成炸鱼块，卡路里和牛肉丸一样！但是，蒸鳕鱼的热量很低。因此，蒸是最适合的烹饪方式。不仅油少，蒸的方法比红烧的方法少得多。
黄金法则3:
肉类烹饪应减少烹饪时间。在肉类料理中，时间越长，意味着使用的调味料越多，比如上海式的红烧肉，那就是放冰糖吧谷老肉看到糖汁油腻，不能放那么多糖。所以，尽量不要吃炖菜的肉，吃汁味道好的肉菜。
黄金法则4：
还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉，也就是尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。
黄金法则5：
最后一条，也是最精华的一条的啊！真想吃肉的时候，不是和米饭和烤饼一起吃，而是只吃肉。这不是因为肉类和淀粉类的相互作用容易吸收身体的热量，而是因为汤混合米饭和肉夹着烤饼很香，所以无法忍受自己
这是边吃肉边减肥的金道。当然，这种方法不能在一周内减少三五斤，但是继续下去的话，身体真的会变得轻松。
按照这个原则，制作减肥期间可以吃的肉菜吧。把肉块换成肉片。当然，使用鸡肉会更好。这里用了五花肉，吃的时候，只吃瘦肉的蒸煮，不加糖，多用菜借肉的味道，而且吃的时候，记得不吃米饭，吃玉米！这样解开贪婪，也不怎么吃。
吃肉虽然好吃有满足，但是并非所有的人都适合吃肉，肉类是饮食中蛋白质的重要来源，中国营养学会推荐每日食用50—75克肉。据专家介绍，9种患者应该更少的肉，即使肉类品种不当，烹饪处理不当，病情也会恶化。
1、肾功能损害者:肉是营养价值高的蛋白质，但为了减轻肾脏的工作负担，肾病患者的蛋白质摄取量略低于健康人的量，必须适应肾脏的排泄能力，必要时暂时停止吃肉。
2、心血管疾病患者：研究证实，摄入红肉过多会增加心血管疾病的风险。红肉中饱和脂肪酸的比例大，胆固醇含量高，不利于控制病情。不要吃排骨、肥牛等，用鱼肉和豆制品代替。
3、脂肪肝患者：脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多引起的，而肉的脂肪含量往往较高。脂肪肝患者不需要减少蛋白质的供应，应优先选择少油调理的鱼类，多用清炖和蒸煮方法调理肉类，去除浮油后再食用。
4、胆囊炎和胆结石患者:动物脂肪过多刺激胆囊收缩，肉中胆固醇增加胆结石的危险。因此，这样的患者不吃肉，最好用含有丰富大豆卵磷脂的豆制品代替，配合虾类和低脂肪乳制品补充蛋白质。
5、糖尿病患者:可以按健康人数吃瘦肉，但为了避免心血管并发症，优先选择鱼和鸟肉。特别要注意的是肉类烹调应少油，以 蒸煮方法为好，避免熏烤煎炸，避免产生过多的糖化蛋白产物。
6、痛风患者：海产品以及动物内脏中含有较多的嘌呤，瘦肉中嘌呤虽然不算高，但积少成多，也不可随意多用。因此，痛风患者应对肉类限制。同时，肉类摄入过量会造成尿液酸化，尿酸溶解度低，更易沉积在体内。
7、湿疹患者：湿疹属于刺激性皮肤疾病，红肉中的大量饱和脂肪酸可能加强皮肤变态反应，从而加重病情，因此宜少吃肉。
8、体臭患者:如果这样的患者摄取蛋白质过多，代谢产生的尿素会从汗腺中排出，细菌分解后体味会恶化。一般来说，吃肉多的人体味道重，吃肉少的人体味道轻，与此有关。
9、过敏患者：部分人对牛羊肉等有慢性过敏症状，如果检测发现自己对某种肉有慢性过敏，应至少停止食用3个月，严重者1年以上，然后再试探性地食用，确认没有不良反应，才能把这种肉纳入食谱当中。
以上的特殊人群，控制吃肉并不意味着蛋白质营养不良。饮食中可以代替肉的食物很多，除了水产品、蛋类、牛奶类以外，还有豆制品、坚果种子、淀粉豆。例如，一两牛肉的蛋白质可以用一两红豆或一两花生代替。
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