“过去，胃癌高发于50—80岁的年龄段。”中国抗癌协会胃癌专业委员会副主任委员、北京大学肿瘤医院季加孚教授告诉《生命时报》记者：“现在，我国每年新发现40万胃癌患者，占世界发病人数的42%；而且在这些新发胃癌患者中，30岁以下年轻人的比例由上世纪70年代的1.7%蹿升至当前的3.3%，翻了一番。
缺觉、乱吃让胃癌逼近年轻人。“不健康的生活习惯让青年人也陷入了随时可能降临的胃癌侵害中。”季加孚说。
3个不良习惯容易导致胃癌
首先，睡眠不足。平时要完成堆积如山的工作，剰下的时间还有无数的“俗务缠身”，睡觉只能排在最末位了。其次，饮食不规律。白领忙起来连倒杯水、上洗手间的时间都没有，更不用说准点吃饭。况且，现代人多喜欢熏烤、高盐、辛辣食物，嗜爱烟酒，这些因素都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加了癌变几率。再次，压力大。情绪不好、过度紧张是癌症高发的重要原因。最后，应接不暇的饭局增加了胃癌最重要的致病诱因——幽门螺杆菌（以下简称HP）的传播几率。
狙击胃癌，最重要是筛查。“要想控制甚至减少胃癌发病率，关键是需要在高危地区及高危人群中开展包括HP的筛查、钡餐造影或内镜学检查的胃癌筛查。”北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤科主任沈琳教授说。
“特别是有些高危人群应特别注意。”季加孚提醒。40岁以上的男性（如嗜烟酒，则35岁就应注意）稍有上腹部不适，就应该到门诊作胃镜检查，此外，消化不良症状明显且持续时间较长，经治疗后症状改善不明显者，有慢性萎缩性胃炎、恶性贫血、胃息肉、残胃及良性胃溃疡等疾病者，也应格外重视。“胃癌从早期发展到进展期约需要3—4年时间，因此，高危人群每6—12个月要去做一次检查。”
警惕胃癌的早期征象。“胃癌早期症状隐匿，常与胃炎、消化性溃疡相似，因此超过70%的胃癌患者确诊时已是中晚期，这样总的胃癌5年存活率仅为20%。但如果胃癌仅限于胃壁的黏膜层，5年生存率可以达到95%。”
沈琳和季加孚建议，如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后饱胀感；食欲不振、消瘦、乏力；经常呕吐隔夜宿食和不含胆汁的胃液；大便呈黑色柏油样等症状应及早就医，不可延误。
9个习惯让你远离胃癌
据中国之声《央广新闻》报道，湖北武汉的一位先生因为怀疑自己得了胃癌，近一年来总共做了一百多次B超检查。这种焦虑的情绪并不可取，那我们要怎么保护我们的胃，远离胃癌的威胁呢？来看看我们的建议！
1、饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养
很多人的胃病都是吃出来的， 是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。
2、多选择天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各种加工休闲零食
维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。
3、食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和 伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变。亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。
4、选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽
我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。
5、吃煮得比较糯的粥，但不要吃泡饭
粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶入了水中，达到了“水乳交融”的状态，容易消化吸收。泡饭的状态不同：米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，所以常吃泡饭比较伤胃。
6、远离烟酒浓茶浓咖啡
烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸烟也是多种疾病的诱因。酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。如果已经有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。
7、放松心情，减轻压力
持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。
压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
8、注意保暖
秋冬季节天气寒凉，也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。爱美女性也要注意，不要为了爱美穿得过短过少。
9、适量运动
生活不规律的人往往运动严重不足。运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。
5个办公室好习惯,让你远离腰部赘肉
由于好多白领总是坐在办公室电脑前，长时间的工作，一动不动；又或者是当了妈妈后没有注意体型的保养，腰部赘肉就越来越多，为此很多女性为此非常惆怅。其实只要日常注意走姿、坐姿，然后做一些简单的小
运动
就可以改善腰部曲线的。1.保持良好的坐姿和站姿。
其实从小老师就教导，要“坐如钟、站如松。”，这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。
良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，头部要保持在一条竖线上，不要歪着脑袋，会让颈椎更累；手臂自然地放在桌子上，腿部要并拢微收，不要跷二郎腿，会对你的脊椎造成损伤。
良好的站姿是要沿垂直线线平衡，不要站歪了，要像电线杆一样。同样挺胸收腹收下巴，注意肩部放松。两手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，这样容易造成脖子窝着，不但影响整体形象，而且对脊椎不好。
2.良好的走姿。
在正确的站姿基础上，要走好。也许好多人说，走路还不会。但是看有的人走路就精神抖擞，有的人就像老头子一样。所以为了减肥，平常一定要挺胸收腹，可以试着学腹式呼吸法来配合，让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动，这样，不但可以减去赘肉，走起路也是非常精神的。
3.仰卧起坐。
仰卧起坐的运动是一个长期的过程，不是一天两天可以办到的，而且在没有怀孕前一直保持仰卧起坐的习惯，可以增加腹部的弹性，降低怀孕后妊娠纹生长的机率。
注意一定要保持正确的动作，而且要由少到多的练习，不要想着一口吃成个胖子，第一次就一口气坐30个，第二天腹部会很酸痛的，很可能会影响您的正常工作。
4.腹部按摩的方法。
洗澡的时候可以用浴盐，以肚脐为中心来进行按摩，也可以画个问号，先左后右，每次按摩30-50下，一天一次就可以了。
5.注意养成好的饮食
习惯。
比如细嚼慢咽，饭前喝少量水，多吃高纤维食品，不暴饮暴食，不吃宵夜等等。
别小看这些平常的细节和这几个简单的办法，只要能够坚持下来，肉肉肯定会被甩掉的。当然，有人比较着急，会考虑抽脂手术等方法，这时最快的方法但是有一定的风险性，一定要找实力强大的医院。
坏习惯招来宫颈癌,六措施让你远离疾病
宫颈癌的出现，让好多患者特别痛苦，它是一种严重的疾病，我们要清楚它的致病因素，特别是生活当中的一些坏习惯要避免。
宫颈癌原因
1、反复人工流产：现在到医院反复人工流产的年轻女性特别多，每次流产刮宫都会使子宫内膜变薄，还会引发盆腔炎、输卵管堵塞等，严重时还会导致不孕，而短时期内重复人工流产对子宫的损害更大。私自堕胎导致的子宫破损或继发感染者也越来越多。
2、不洁性生活：性生活不讲究卫生，会使许多细菌经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男性包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一。
3、性生活紊乱：性生活放纵，或未成年便开始性生活，会对自己的身心健康造成损害，宫颈糜烂及子宫颈癌疾病也由此产生。
4、多次妊娠：每增加一次妊娠，子宫就增加一分风险。怀孕3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。
5、忽视产前检查：定期进行产前检查是母子平安的重要保障，否则可能导致难产甚至子宫破裂等严重后果。
6、HPV感染：目前已知HPV共有120多个型别，30余种与生殖道感染有关，其中10余种与子宫颈上皮内瘤变（CIN）和子宫颈癌发病密切相关。医学研究发现，99%以上的子宫颈癌组织出现高危型HPV感染。
宫颈癌危害
1、严重影响生理生活：宫颈是月经流出的通道，也是空气进入女性子宫的屏障，同时更能够预防性交时受到刺激而引发炎症。如果一患上宫颈癌，很容易影响月经更不利于夫妻生活的融洽。
2、导致身体多部位的病变：宫颈癌能够直接导致腰腹酸痛、阴道出血及白带恶臭，同时也可能引发尿频、尿急、尿痛、血尿、咳嗽、胸闷等身体多处毛病的发生。
3、引起女性不孕的产生：宫颈癌会影响阴道的碱环境，不利用精子的生存和游动，同时影响性生活的进行，很容易引起女性不孕的症状。
4、对子宫造成致命损伤：有时候为了宫颈癌的治疗，不得不因为要保全生命而割掉子宫，无情地剥夺了女性作母亲的权利。
宫颈癌预防
1、补充维生素C：维生素C能阻止病毒的扩散，尤其是对于引发宫颈癌的病毒，多吃一些含有维生素C的食物能够有很好的预防效果。
2、多吃黄豆等豆类食品：豆类食品能够帮助身体补充体内的雌激素，而且豆制品里面的营养物质，有着不错的抗氧化功效。可以破坏癌细胞的成长，阻止其分裂或者转移。
3、常吃含胡萝卜素的食物：胡萝卜素被女性身体吸收之后会变身为维A，增进细胞的免疫力，有助于保护细胞。
4、补充锌和硒：平时生活中一定要补充这两种微量元素，不仅利于身体健康，还可以有效地预防宫颈癌和其他疾病。
5、保证性生活卫生：性生活不洁，很容易导致妇科病。其中，不乏因为性生活导致宫颈癌的情况。所以，在平时过性生活时，男女双方都要注重清洁卫生，避开房事前触碰一些不干净的物品，或是自身生殖器的清洁不到位。
6、定期做检查：很多女人在自己患病的早期，根本没有意识，就是因为对于自己的健康问题太过马虎，没有进行检查。建议女性到了40岁左右，每年都去做一次全面身体检查。
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