乳腺增生，主要与内分泌失调或精神情志有密切关系。乳腺小叶增生一般不会癌变,乳腺小叶增生是普通病，没什么大了不起的，必须保持良好心态对待它,避免不必要的紧张，这是治疗乳腺小叶增生的关键。按摩起辅助治疗的作用，有一定的好处。下面为大家介绍几个预防乳腺增生的秘诀。
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、乳腺增生的预防还要注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、要避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生
8、患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
9、注意的就是患有乳腺增生病人最需要做的是定期复查。每半年或1年做一次乳腺B超检查，40岁以上、乳痛症状较重的病人可每年行双乳钼靶照片一次，早期可以服药治疗，而大部分病人不需服药。所谓“服药可以预防癌变”的提法是没有根据的。
如何防治乳腺增生的发生？,小妙招让你远离乳腺增生
良性的乳腺增生不会对身体带来任何的伤害，但是如果长期没有好好地的进行护理可能会发生恶变，甚至会引起乳腺癌，所以在生活中要呵护我们的乳房，防止乳腺增生的发生。
如何防治乳腺增生的发生？
1、保证充足的睡眠
每天要保证八个小时的睡眠时间，能够有利于调节内分泌，让身体各个细胞都发挥其功能，让器官能够正常运转，提高身体的免疫力和抵抗力。
2、保持和谐的性生活
保持和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕激素的分泌，从而增加了对乳腺的保护和修复力度，同时性生活达到性高潮的时候，还可以加快身体的血液循环，避免了乳房因为气血运行不畅而出现了增生问题，所以夫妻双方要保持性生活的和睦和规律。
3、母乳喂养
怀孕和母乳喂养是防止乳腺增生最好的办法，因为在怀孕期间孕激素分泌会充足，有利于保护和修复乳腺，而母乳喂养可以促进乳腺的充分发育并且会在断奶之后良好的退化。一般30岁以上未婚未育或者哺乳少的女性容易患上乳腺增生，乳腺属于性激素的器官，容易受到内分泌环境的影响而呈现变化。
4、积极的调理月经
凡是月经紊乱的女性更容易患上乳腺增生，所以要及时的通过调理内分泌的方法来调理月经，是防止乳腺增生最好的方法之一。
5、做到低脂饮食
选择低脂高纤维素的饮食原则，平时多吃全麦的食品、蔬菜和豆制品，这样有利于增强身体的新陈代谢，从而减少了对乳房的不良刺激，同时也要控制动物蛋白的摄入量以免雌激素过多，导致乳腺增生。
6、千万不能使用含有雌激素的面霜和药物
有一部分女性为了皮肤的美白，会长期使用各种含有雌激素的面霜，这样会导致身体里面的雌激素水平增高，久而久之会诱发乳腺增生。另外也有一部分女性会通过吃避孕药的方法来选择避孕，避孕药里面含有的雌激素更多，容易导致内分泌失调，加重病情。
7、多补充维生素和矿物质
如果身体缺乏维生素b、维生素c和钙等矿物质，维生素e的合成就会受到一定的影响，乳腺会受到其它激素的过度刺激，从而会出现增生问题。
8、保持良好的心情
只有心情好了卵巢的正常排卵就不会受到阻碍，孕激素的分泌也不会减少，才能让乳房的血液循环变得更加的通畅。如果心情不稳定的话容易抑制卵巢的排卵功能，从而减少了孕酮，导致雌激素增高。
温馨提示
在生活中养成良好的生活习惯，保证每天八个小时的睡眠时间，避免熬夜，注意乳房的呵护。
多愁善感小心乳腺增生,五措施让你远离乳腺增生
乳腺增生症是乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。乳腺增生症是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。
乳腺增生是一种妇科常见的疾病。好发于25-39岁左右的中年妇女，因为这段时间是女性性机能最旺盛的时期。表现为乳房的不同部位单发或多发地生长一些肿块，质地柔软，边界不清，可活动，常伴有不同程度的疼痛。尤其在月经前、劳累后或是生气（中医称气郁）等情绪波动时，肿块增大，疼痛加重，而在月经后肿块明显缩小，疼痛减轻。疼痛一般是胀痛，很少有刺痛感。应该提醒的是，乳腺增生有转变为乳腺痛的可能，所以如果患乳腺有增生时间较长者则应去医院检查，以便及时诊断和治疗。
一般来说，妇女多愁善感，一不顺心则心肝之火勃然而起，而肝经又通乳循行两胁，导致气郁痰凝于乳。所以，中医一般采用舒肝解郁、行气化痰的方法治疗。另外，还可以配合应用一些鹿角胶之类的“补气药”，可行血中之气，因而治乳疾效果最好。
五措施让你远离乳腺增生
妊娠、哺乳对乳腺功能具有生理调节作用。因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳定会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。
避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
积极防治妇科疾病。患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。
乳腺增生病人最需要做的是定期复查。每半年或1年做一次乳腺B超检查，40岁以上、乳痛症状较重的病人可每年行双乳钼靶照片一次，早期可以服药治疗，而大部分病人不需服药。所谓“服药可以预防癌变”的提法是没有根据的。
杜绝乳腺增生困扰的7个建议
1、好心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
2、睡觉规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
3、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
4、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
5、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
6、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度 。
当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
7、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
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