多吃水果和蔬菜，多运动，不抽烟。一个人一生不抽烟，寿命可增加5年，适当运动，再活3年，每天吃5个水果和蔬菜，生命可延长3年。这样，他一共能活11年。
健康的生活方式可以延长人的寿命10年以上。一个人到了老年才开始改变自己的坏生活方式，他也能从中受益，延长生命。简单易行的长寿方法是多吃水果和蔬菜，多运动，不抽烟。一个人一生不抽烟，寿命可增加5年，适当运动，再活3年，每天吃5个水果和蔬菜，生命可延长3年。这样，他一共能活11年。对于缠着沙发的人来说，即使他们每天只吃一个梨，对他们的身体也有很大的好处。有些人不太喜欢去体育场做活动。尽管如此，在维持正常饮食量的情况下，每天再吃一个苹果和一个梨，他们也能活两年多。
不论做什么事，早做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每次增加运动量，极小的运动量也会对人体产生有力的影响。如果不太喜欢运动的人可以适当地进行体育活动，死亡率也可以下降15%~20%。
人们休闲时运动量的大小取决于从事什么工作。例如，坐在办公室的人每天锻炼1小时，生命可以延长3年。理发师和销售员要多活三年，他们每天只做30分钟的体育活动就足够了。这是因为他们每天都在站立状态下工作。管道工、清洁工、护士、泥瓦工、建筑工人不需要做任何运动。因为他们的工作本身是在不断的运动中进行的。
值得指出的是，饮食制度的少变化也会产生显着的效果。一个人每天吃5份水果和蔬菜会给他带来极大的好处。研究表明，就是逐渐增加水果和蔬菜的数量，即先从零增加到1份，或从2份增加到3份，这也能使一个人的寿命延长2年。
因此，人们应该从正确饮食做起，坚持体育锻炼，树立“站比坐更有益于健康”的思想。
中年人养成健康生活方式 别让不良习惯偷走你的健康
最近，网络上各种关于中年人健康的文章引来热议。医学上以45岁～59岁为中年。专家表示，人到中年，别让不良习惯偷走你的健康。下面跟随了解一下吧！
不良习惯1 不爱锻炼
锻炼身体不仅可以让肌肉强壮、控制体重，还可以让您有个强大的心肺功能。
心肺功能是一个人抵御意外事件最重要的基础。比如，对于急性消化道出血患者来说，如果合并心肺功能不全或急性心梗，则致死风险陡增。因为心功能不全的患者，既不能耐受快速补液纠正休克，也难耐受急诊内镜止血，就连最后的手术止血防线，也可能因不能耐受麻醉而无法进行。治疗中的巨大矛盾会让医生抉择困难，疗效也不佳。因此，无法从消化道出血挺过来的患者多数是这一类人。许多时候，夺取危重患者生命的，并不是原发疾病本身，而是基础状态。有些时候，连抢救成功的机会都没有，心肺功能首当其冲。
不良习惯2 过量饮酒
中国有句古话，“酒逢知己千杯少”，酒文化在中国深入人心。醉酒，则是这种文化的最高境界。
吸入性肺炎 醉酒后往往会产生严重的呕吐。正常情况下呕吐是一种保护性反射，机体意在把含有酒精的胃内容物排出体外。但人在意识不太清楚的情况下，如果仰卧位时呕吐，内容物会误吸入肺，导致严重的肺炎，甚至直接窒息死亡。
贲门黏膜撕裂症 少数情况下，剧烈的呕吐会导致贲门黏膜撕裂，即剧烈的呕吐动作使胃食管连接处的黏膜在巨大的撕扯力量下破裂，如果不慎破到小动脉，就会出现持续出血，甚至出现穿孔，导致纵隔感染，威胁生命。
急性胰腺炎 急性胰腺炎发生的原因有很多，其中之一与过量饮酒有关。暴饮暴食刺激胰酶过度分泌，如果此人有潜在胆道微结石以及胆胰汇流异常等发育问题，饮酒可以诱发胰腺炎。一旦胰腺炎发生，轻则住院一周，重症则非常凶险。
不良习惯3 不做体检
人到了中年以后，身体各个方面的机能开始发生一些细微变化，许多疾病的发病率都会悄然增高，消化道癌症的发病率也会呈几何式地增加。幸运的是，这些疾病往往，留给了我们足够的时间在它处于癌前病变/早期癌的阶段去发现它。认真地做个全身体检，验个大便潜血，做个胃肠镜，就可以发现这些癌前病变。因为早期癌很可能没有症状，只有长到足够大引起占位效应（如梗阻）或破溃出血，才会出现症状，多数确诊为晚期，往往治疗效果欠佳。
俗语说“四十以前人找病，四十以后病找人。”中年人是一个家庭的顶梁柱，往往承受着工作、生活的双重压力，如果不注重养成健康的生活方式，过度消耗自己，长期如此，必定会导致身体的不适，因此日常培养良好的生活习惯非常重要。
工作不熬夜
人到中年，由于工作任务繁重，特别是从事各类脑力劳动的人，工作压力大，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
三餐不挨饿
有些中年人工作起来，长时间连一口水都顾不上喝，吃饭不定时更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏，引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
玩乐不伤神
轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳。如长时间期玩电子游戏机，将会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。所以，中年人玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。
运动不过量
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛不拖延
不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以，身体若有病兆，不可讳疾忌医，应该早检查、早诊断、早治疗。
胃癌患者的四种生活疗养方法，延长寿命健康生活！
胃癌患者遭受巨大痛苦，患者睡眠状况差，精神上也松弛，对胃癌患者来说，最应该治疗疾病，病情应该在生活上疗养，延长患者的生存时间，有利于患者今后的生活。
胃癌患者的四种生活疗养方法，延长寿命健康生活！
1、胃癌患者应遵循专家建议
对胃癌患者来说，最重要的是相信医生，相信科学，避免绕道。有些患者平时走两步就会喘不过气来，而且患者的身体状况也不太好，这可能是因为疾病。胃癌患者的神经也有紊乱的倾向，患者有偏头痛的情况，这样的患者必须记录患者的出现时间和主要表现，与医生交流，注意患者的心理状态。
2、正确对待病情和治疗
胃癌患者静脉波动较弱，患者输血时应注意，正确评价自己的身体。因为这是治疗的基础。此外，胃癌患者还应意识到一些并发症的发生会影响患者的治疗效果，因此正确处理病情和治疗是很重要的。必要时患者需要补充身体营养，可以更好地调整自己的身体。
3、善于观察自己的变化
胃癌患者应注意观察自己的身体变化，但患者往往不能预测疾病的病情，此时患者应做好准备，过敏体质的人应更清楚地了解药物的效果，以免身体过敏。另外，胃癌患者可以记录身体各方面的指数制作图标，仔细观察自己身体的变化。
4、定期检查身体
胃癌患者不是逃避疾病，而是积极面对疾病，患者必须每隔一段时间检查身体，患者发生疾病后立即就医，如果感觉服用的药物效果不好，就不能自己换药另外，胃癌患者总是身体疲劳、疲劳，严重的患者逐渐失去自立能力，身体内脏也发生病变，定期检查可以有效地控制这些情况。
通过以上具体介绍，你知道胃癌患者在生活中应该如何疗养吗？如果你想有效地控制疾病，患者必须在生活中做这些。
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