健康快乐的100岁，记住三个平就行了。三个平:平时的饮食(肉、蔬菜、蘑菇、燕素、瓜果、豆腐)，平静的心情(不生气，爱宽容)，平均体型(不胖，不瘦，每天早晚走路)。普通饮食:肉和蔬菜和蘑菇
健康快乐的100岁，记住三个平就行了。三个平:平时的饮食(肉、蔬菜、蘑菇、燕素、瓜果、豆腐)，平静的心情(不生气，爱宽容)，平均体型(不胖，不瘦，每天早晚走路)。平常饭菜：一荤一素一菇
在北京，每死100个人，就有52个心脑血管病，22个癌症，这就占了74个。如果我们经常吃菇，心脑血管病就少，癌症减少，衰老减慢。
联合国粮食农业组织提出了21世纪最合理的饮食结构是6个字:肉、蔬菜、蘑菇。我现在就这样。每顿饭都有肉菜、鱼、肉、鸡蛋、鸭虾。蔬菜、萝卜、蔬菜、几种蔬菜混在一起。第三，蘑菇、蘑菇、蘑菇、蘑菇、黑木耳、海带、蘑菇都可以。
为什么需要肉和香菇？首先，你必须有肉菜。人是杂食动物，人不能完全吃蔬菜。肉菜一吃，就有动物蛋白，还有高级营养蛋白。第二，需要蔬菜，蔬菜一吃，就有纤维素、维生素、矿物质。吃素菜很重要，可以使大便顺畅。第三，香菇是食用菌。现在，食用菌在饮食中营养特别全面，发现有三个作用。第一，吃蘑菇会降低血脂，降低胆、甘油三酯，降低血粘度，延缓动脉硬化，减少心脑血管疾病。第二，香菇含有香菇多糖，提高免疫力，减少癌症。吃香菇多的地方，癌症患者很少。第三，蘑菇还具有抗氧化作用，使细胞凋谢缓慢，延缓衰老，减少痴呆症。如果我们经常吃蘑菇，心脑血管疾病会减少，癌症会减少，老化会减慢。
燕麦是粗粮的代表。现在很多人认为钱多，生活好了，吃粗粮是过去的事。错了，将来也要吃粗粮。人类吃粗粮。什么是细粮，淀粉。粗粮怎么样？维生素、纤维素、矿物质，任何成分都有。所以，请记住随时都要吃粗细的东西。
和平心情:乐观是超保健药
什么是好心情？就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱使人健康，善心使人美丽，真心使人幸福。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了这三颗心，有了这三种情，你一定会有好心情。
乐观积极的心情所拥有的力量，超出了我们的想象。
我调查过北京市200例猝死患者，50%死前24小时内生气、焦虑、情绪兴奋，20%~25%死前30小时饮酒，兴奋，生气，18%死亡30秒以内，刚说，死亡30秒以内精神情绪的影响很大。
心态好，活到老
有个90多岁的老太太，我们对她进行了调查。她做饭、走路，什么都行，精神特好。人们问她如何长寿，她说:没有心，没有肺，有笑声。她心情很好。事实上，她吃得不太好。她吃什么？调查了很长时间，最喜欢吃的是卤素面，我们现在每天都在研究饮食的热量、胆、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸……都在研究，心情不小心，吃什么都不行。
有一颗老寿星，104岁了。她根本不懂什么是合理膳食，更不懂什么叫卡路里。被问到长寿有什么秘诀，听了好几次才听到，大声回答说媳妇好她聪明，对人总是夸耀媳妇。她知道儿子、女儿不用夸，肯定对自己好。儿媳妇本来也就是个普通人，这样一夸，到最后想对老人不好都不成了。有人问她有什么秘诀。她回答说政府很好因为她年纪大了，政府有规定，民政部门正月和节日必须拜访她。政府也按照规则工作，她么夸耀，在街上看这位老人很好，不是正月节也经常去看她。
均体型:不胖不瘦不堵塞
有肥胖、高血压的人，我对他说，你一定会超负荷。他说为什么?我说很简单，一辆载重汽车可以装5吨，你现在装4.5吨，中等速度，10年，20年，装5吨高速行驶，而且经常急刹车再启动，一定很快坏了。你现在体重过重，心脏负担相当于5吨吨的车上安装8吨的东西，血压高等于过载，过重，而且脾气急躁就像急刹车一样重新开始，车一定会坏得很快。因此，我们必须减轻体重。
肥胖对身体有什么伤害？简单来说，上世纪70年代保险公司有统计数字，超重1公斤，活不了8个月。上世纪90年代重新统计，超重1公斤，少活4个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的象征。你30多岁，身体过重，年纪大了，就是生病。
有人问我，肚皮吸脂好不好，塑身好不好?我对她说:我们减肥不是为了整形，吸脂是为了整形。减肥也不是身体，减肥是为了健康。不吃饭塑身是错误的，应该加上合理的饮食，适量的运动。
研究表明，超重和肥胖引起的早期死亡(诱发糖尿病、动脉硬化、心脑血管病、脂肪肝……比癌症多，对人们自信、自我形象的影响超过任何疾病，治疗肥胖的时间和金钱几乎无法统计，肥胖已经成为公认的现代社会人们健康的敌人。
怎样算是超重或肥胖呢?按最新的亚洲人体重标准：
超重肥胖指体重指数≥24体重指数≥28
由于计算有些麻烦，可用简明的计算公式：
理想体重：身高(cm)-105
超重：体重>身高(cm)-100
肥胖：体重>身高(cm)-90
消瘦：体重>身高(cm)-120
人们很奇怪，为什么生活一旦改善，人就很容易发胖呢?从根本上说，这是人性的弱点造成的。人有好吃懒动的弱点，容易吃的偏多，动的偏少。随着经济发展，食物越精、越美，含热卡越高;而同时汽车、电梯、电脑天天相伴，高楼林立，远离自然，人们运动减少，肥胖成了社会发展的必然，也成了诸多疾病的祸根。
与其花几百元治疗肥胖，不如花钱预防肥胖。对于肥胖来说，预防是最好的治疗，但是从小就要开始，从小就要开始，一定，形成习惯。好习惯养成好性格，好性格有好命运。从今天开始吧！
哪些是健康的生活方式,健康生活要注意这些细节
生活中的很多健康的生活方式，其实十分简单，但是往往由于它们的“渺小”而被我们忽略，现在就来看看这些容易被人遗忘的健康生活小细节吧！
小秘密之一每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得-刺激鼻腔和清洁。鼻腔经过这样的每天练习，习惯了低温，冷空气入侵也不奇怪，不动就感冒了。
小秘密之二，在洗手间抬起眼睛看到的地方挂上愉快的风景画，每天刷牙前想象自己在那幅画里。大回报:也许站在白云周围的山顶俯视，也许坐在流行的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
小秘密之三在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
小秘密四塞车时，不要抱怨交通不良情况，放松呼吸吧。集中丹田(小腹)的位置，制作4:7:8的呼吸法-先呼吸，然后用鼻子呼吸，默认4次，闭气7次，用嘴呼吸，发出“哧”的声音，默认8次。大回报:经常偷这样的呼吸运动，浮躁的心情平静下来，失眠的话，失眠的症状肯定会改善。
小秘密之五到达办公室，深呼吸后，用手指尖沿着头发的方向用力在头部循环梳理头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
小秘密之六如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。
小秘密之七不要挤在狭窄的呼吸电梯里，爬楼梯吧！大回报:每爬一分钟楼梯，就会消耗6卡路里的热量。即使只住在四层楼，一周至少能消耗120卡路里的卡路里。一年是5520卡路里，相当于一年能减少一公斤脂肪。
小秘密之八，如果办公室外的阳光明媚，偷偷离开办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具，还能增强钙的吸收，所需的维生素d也很容易得到。
秘密的九午休息不能打瞌睡的话，涂薄荷膏，咬口香糖。大回报:薄荷膏的味道能恢复精神，闻几秒钟，鼻子就会把嗅觉的刺激传达给大脑，你的精神会立刻振作起来。咀嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感到刺激，把它传递给大脑，也会给你带来兴奋。
小秘密十工作一段时间后，记得用力耸肩，尽量靠近双耳，夹紧双臂，然后放松，这个动作可以重复10次。大回报:通过使脖子、背部发力，刺激血液循环，有放松脖子和背部的效果，避免腰痛。
小秘密十一边看电视一边刷皮肤。使用干毛刷和甜瓜，用脚和手轻轻擦拭，表皮变成粉红色。大回报:按摩皮肤，脱落表层旧皮肤，加快血液循环，刺激神经，活跃思考。
小秘密之十二，将一点柠檬和一点盐混合在脸上轻拍五到十分钟后，洗掉。大回报:在外面跑了一天，有很多细菌，柠檬有收缩作用和抗菌作用，是很好的洗涤剂，含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌的生长，对痤疮有很好的治疗作用。
隐形避孕套会给健康带来危害吗？生活中有哪些常用的避孕方式？
1.隐形避孕套有什么危害？
其实,使用纳米银隐形避孕套没有副作用：纳米银隐形避孕套由避孕套原液、铝喷雾罐和导杆组成,纳米银隐形避孕套中的避孕套原液以聚乙烯醇树脂为基础,以纳米银为主要成分,表面活性剂辛基苯氧基-聚乙氧基乙醇(RH四、吐温-20、司盘-60、聚乙二醇400、去离子水等。,以上材料无副作用。,因此，使用纳米银隐形避孕套没有副作用,您可以放心购买纳米银隐形避孕套。
2.隐形避孕套的作用
与男性避孕套不同,使用聚氨酯超薄材料制造,使用女用避孕套时，使用女用避孕套时使用女用避孕套,性伴侣双方都能达到最大的敏感得最大的快乐感。女式避孕套涂有二甲聚硅氧烷作为主要原料,惰性的,润滑剂不杀死精子,男性的阴茎男性的阴茎可以在套中自由移动,用户还可以配合滴滴各种液体来增加兴奋度，以增加乐趣。
由于其独特的设计和特殊的材料,最大限度地防止各种性病毒和艾滋病毒的感染。女式避孕套手动放入阴道,它可以提前几个小时行动,也可以立即使用。不同于男性避孕套，,它不需要男性勃起的阴茎作为避孕套取出的辅助,因此，性过程不会停止或中断,同时也缓解了以往男性对戴套的抵抗。
3.女性自然避孕有哪些方法？
3.1.宫颈粘液：女性可以产生更多的雌激素，因为成熟的卵泡会产生更多的雌激素,当达到一定程度时，,即在排卵期间,能使宫颈腺分泌更多的粘液,平时3左右是3左右。～30倍,此时，粘液稀雹透明，粘度小,呈水样,易拉成丝状。长度可达15～20厘米。假设在显微镜下,可见宫颈粘液呈羊齿植物叶状结晶体,同时,女性可以触摸宫颈,可以看出，宫颈外口在排卵期向外扩展,原来像软骨一样硬的宫颈质地变软了,并在大量明亮、光滑、有弹性的粘液中流向阴道,收缩阴道，使粘液排出阴道。
3.2.量基础体温:女性体温可以随月经周期而变化。,月经期和卵泡期体温较低,黄体期较高。月经前半段多为36.8℃以上,这是由体内分泌孕酮引起的。
避孕方法有哪些？
1.避孕套。失败率:2-15%:大多数人选择避孕套作为避孕方法,无非是贪图方便购买和使用,但避孕供销在使用过程中容易受到人为因素的影响,如穿戴不当，如穿戴不当如穿戴不当,中土脱落、撕裂等,都会影响避孕效果。
2.避孕针。失败率:0-1%:避孕针只需要一次,也就是说，可以在3个月内有效避孕。但由于其重量较重,一针等于服用3包避孕丸,因此，血管栓塞的风险可能会增加。
3.子宫环。失败率:0.3-2%:子宫环是一种长期避孕方法,可在子宫内保存5年,避孕成功率也很高。但有些人,特别是年轻女性或从未生过孩子的女性可能会被拒绝,造成不适。
4.避孕贴。失败率:00.2-3%:避孕贴的避孕效果就像避孕丸,但不是内服，但不是内服,但通过皮肤吸收药物，达到避孕效果。
什么是避孕药？
避孕药一般指口服避孕药,有女性口服避孕药和男性口服避孕药。其避孕原理主要是抑制排卵,并改变宫颈粘液,精子不易穿透,或使子宫腺减少肝糖的制造,囊胚不易生存,或改变子宫和输卵管的活动方式,阻碍受精卵的运输。使受精卵无法结合形成,一种达到避孕目的的药物。
口服避孕药：口服避孕药1号、2号、0号、复方18号-甲基炔诺酮、复方左旋18甲基炔诺酮、三相口服避孕片、妈富隆口服避孕片。
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