便秘也是健康杀手，警惕便秘的三大危害。
由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。
1.便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用，这方面有很多研究报告。
2.便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外，有很多惨痛事例让我们警觉。
3.部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。
因此，早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果，改善生活质量，减轻社会和家庭负担。
6个坏习惯容易导致便秘
1.该排便的时候不排，总是忍着
早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。
问题是，经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
2.总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。
3.经常穿束腰腰带或塑身衣
在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经。
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
4.平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的 体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。
5.认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。
如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。
6.习惯性地服用便秘药
等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。
孩子便秘危害大,好的饮食习惯防止严重便秘发生
小儿严重便秘是很普遍的一种小儿病症，在日常生活中，不正确的饮食搭配会加剧小孩的严重便秘情况，那麼小儿严重便秘后要避免什么食物呢？
小儿便秘的危害
危害胃口：食物残留留存在身体，胃肠蠕动减慢，宝宝感觉腹腔腹胀，这样一来当然就什么也没有食欲了。
毒素消化吸收：食材历经消化的蛋白会造成一定量的废弃物、毒素，因而食物残留在身体滞留的時间越长，被乙状结肠消化吸收的毒素也就会越多。
导致内痔：当发硬的粪块强制被排出来的时候会将肛门口 撑裂，而痛感会让宝宝对大便充斥着害怕。
便秘严重会造成 小孩发育不全，易造成身高偏矮及水肿体质或肌黄削瘦，生长发育生长迟缓，脾胃虚气弱，免疫力低下，抵抗力差，常常得病。
排宿便挤压泌尿系统神经系统，引起泌尿系统发育不全；引起多种多样病症，很多毒素可经肠腔再消化吸收进到血液循环系统；造成 免疫功能降低，高发亚急性扁桃体发炎、急性支气管炎等呼吸道感柒。
排泄物久积于肠胃，就会再度发醇，造成很多有毒物质，如不可以立即排出来身体之外，就很有可能对人会的中枢神经系统造成负面影响。排宿便轻则让人总想睡觉、口腔异味、口角干躁、头疼、肚胀，重则造成心脑血管病、肾脏等内脏器官病症及风湿关节炎，乃至引起大肠癌。对少年儿童而言，排宿便会减少脑作用，危害小孩大脑发育。
饮食结构让宝宝避开严重便秘
合理饮食很重要
宝宝的胃肠必须大家当心关爱，功能性便秘许多是因为饮食搭配不合理造成的，合理饮食十分关键。
正餐是乳制品的小宝宝，肠胃功能发育不良，胃肠功能缓慢，再加上乳制品经消化吸收后造成的沉渣少，当然欠缺排便。有一些牛乳中糖量不够，或是蛋白过高，也非常容易造成 大便干结。能够给宝宝空着肚子喝一点蜂蜜柠檬水，或是在奶里放糖，适度的情况下辅食添加。
对大一点的宝宝，早已逐渐吃含小麦粉、蛋白或化学纤维类宝宝辅食，能够让宝宝多吃蔬菜新鲜水果和杂粮，膳食纤维比较多的水果蔬菜如香蕉苹果、桔子、藕、大白菜、苋菜等都能具有非常好的润肠通便功效。
健身运动有益身体健康
适度提升宝宝的主题活动，运动强度变大，身体素质耗费多，肠胃蠕动提升，非常容易造成饥饿的感觉，进餐的状况一定非常好，当然代谢也充沛许多。
给一岁内的小宝宝多做婴儿抚触、做被动操。略微大一点的宝宝能够在大人的正确引导下多做例如散散步、跑、跳这类的有氧运动减肥。
生活规律按时大便
塑造宝宝优良的生活方式，有规律性的作息时间表，培养按时大便的习惯性，也是防止严重便秘很重要的方式 。
欠缺规律性睡眠质量，尤其是夜里不睡、大白天多睡的宝宝，容易产生严重便秘。宝宝3个月上下，大人就可以正确引导宝宝慢慢产生按时大便的习惯，一个舒服讨人喜欢的便池能具有很大的功效。有时候宝宝会由于爱玩而忘记了处理代谢难题，大人最好是能立即提示。
小儿严重便秘后要避免这种食材
1、糖：糖能消弱消化道的主题活动，使病状加重。
2、柿子饼：柿子饼食用后可以减少肠液代谢而发病严重便秘、习惯性严重便秘病人不适合食用。
3、高粱、莲籽：高粱及莲籽收涩固肠功效较强，食用后容易使病状加重。
4、檽米：食用檽米后容易使人生道路热，排便枯燥乏味、牢固。
5、蛋白或钙元素太多的食材：该类食材若摄取太多，则易使排便成偏碱，枯燥乏味而量少，无法排出来，因此 减少食用。
生活中什么习惯容易导致便秘
便秘是一种日常生活比较常见的身体问题，排便作为一种极为重要的行为，它促进人体的新陈代谢，让肠胃把已经消化的食物排出体内，这样才能让肠胃有空间吸收消化新进的食物。便秘非常容易患有，但也很容易解决。
常见的引起便秘的习惯：
有要上厕所的感觉的时候，总是因为其他的事情没有去及时解决。这样对排便是很不好的，会减弱人体的排便欲望，导致便秘。所以在一有要排便的感觉的时候就要及时去排便。
此外，还有一些人在排便的时候总是喜欢拿书、报纸或手机进厕所，然后经常把注意力集中于自己带进去的东西上，而没有尽力排便，对肛门造成压迫，便秘就这样患上。上厕所一定不要超过十分钟，如果超过十分钟就要起身离开，不能蹲坐太久。
还有一种容易导致便秘的习惯就是常束腰和穿塑身衣。这种束腰和塑身衣极其容易对神经造成压迫，导致排便量的减少，有这种习惯的人一定要注意，特别是睡觉的时候一定不要穿束腰或者塑身衣。还有平时不怎么喝水的人也特别容易便秘，水作为生命之源，任何身体的机能活动都少不了它的帮助，所以一定要经常喝水。
最后一种就是经常吃便秘药。俗话说是药三分毒，现在市面上的大部分西药都会有或多或少的副作用。有些人习惯一出现便秘症状就去诊所开点便秘药，这样确实会在刚开始让便秘症状得到缓解，但是时间一长，身体就会产生耐药性，引起肠道的无力蠕动，以至于肠道在脱离药物的时候没有办法自己蠕动。所以，其实经常服用便秘药对身体健康是有害的。
便秘总的来说不是什么大病，但是也会影响日常生活，便秘最好的解决办法还是习惯，首先要在平时饮食上多注意，比如多吃蔬菜水果，少吃油辛辣刺激食物，，多喝水，这些才是解决便秘便秘问题的最健康有效方法，虽然不能在短时间内有显著效果，但是一定会对身体产生好的效果。
日常生活的习惯极其容易导致身体问题，一定要养成好的习惯。在有些身体问题上，不要总是吃药，小病靠养，大病才需要药物治疗。生活质量是和身体健康程度密切相关的。
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