1、腹部热敷
对于寒性体质的MM来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。
MM们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。
2、经常敲胆经
不少MM上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。
3、热水泡脚
每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。
4、小型有氧运动
不少MM体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小，很适合在家进行。
5、足部按摩
寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。
6、多吃含维生素食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
7、吃温热属性食物
吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝温补茶
体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。
促进血液循环的8种方法,让你告别寒性体质
寒冷冬季，许多美眉都成了“冰美人”，手脚冰凉那叫一个让人怜惜。其实手脚冰凉主要是因为寒性体质，血液循环不好。小编将为您介绍8种方法来促进血液循环，告别手脚冰凉。
1、腹部热敷
对于寒冷体质的MM来说，腹部最容易寒冷上升，影响全身，因此平时持续在腹部涂热敷，冬天的移动可以在腹部涂热敷。
MM们下半身血液循环不足，可以继续洗澡。如果条件不足，下半身可以坐浴。洗澡水中加入少许精油可以促进血液循环。
2、经常敲击胆经
很多MM上半身很热，下半身很冷，其实与下半身的血液不好密切相关，敲击胆经可以使下半身的血液循环顺畅。躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处进行推拉按压，需要按压到疼痛。
3、热水浸脚
每天晚上9点，是浸脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。浸泡脚可以加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在浸泡脚的热水中加入一点叶子和姜片，消除寒气，记得水温控制在40℃左右，舒适不热，浸泡5分钟左右即可。
4、小型有氧运动
许多MM体寒实际上是由血液循环不良引起的，在家做小型有氧运动，促进血液循环，驱散寒气。瑜伽、普拉蒂和最近流行的PIU健身操的占有面积很小，适合在家里进行。
5、足部按摩
寒冷从足部出生，进行足部按摩有效加快血液循环，足部穴位对应许多器官，按压有效促进血液循环，浸泡脚后可点压按摩足部。
6、多吃含维生素的食物
手脚冰冷与末梢血液循环状况密切相关。补充维生素e，扩大末梢血管，使末梢血液流畅，记得一直持续下去。维生素E广泛分布在动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，麦胚油、玉米油、花生油、棉油含量更丰富。
7、吃温热属性食物
吃温热食物可以促进肌肉血液循环，到了冬天需要温暖的补充，但是不要摄取热性食物，冷性干燥热很难烹饪。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、糖、核桃、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝温茶
体寒的MM平时最好多喝温茶。红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶、红糖茶是个好选择。
用梳子敲头皮可促进身体血液循环
健身感悟：我以前学过针灸，经常拿自己的身体做扎针试验，在头皮上扎针，血会大股冒出来。这是因为头皮上的血管是身体上最兴奋的血管。所以，同西方的器械运动一样，每天做做头皮运动同样能促进身体血液循环。
其实这些方法很多老一辈人都知道，但却往往被年轻人忽视了。第一个方法就是干梳头。干梳头这件事情，必须每天都得做，持之以恒才有效果。将双手十指弯曲成“梳子”状，放在前额发际的位置，指腹向前、指甲面向后，然后从前额向后一直推到后发际，想起来的时候就梳3~5次。注意，在梳头的时候一定要用手指肚来推着进行，防止损伤头皮；可以变换触及头皮的位置，以刺激更多的头皮表面。
第二个方法就是拿梳子敲头皮，由前向后、由中间向两侧反复敲打，每天早晚各敲打2~3次，每次敲打半分钟到一分钟。注意，敲打的时候要用指尖进行，之前最好把指甲剪短；敲打时要用点力。
最后一个方法就是拧发根了。把十指伸入到发根，用力拽住发根拧。每次拧的时间可以控制在3~5秒，每天早晚各拧5~10次。注意，拧的时候不要太用力，感觉到头皮略微疼就可以了。
(北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心)
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