产后怎么快速减肥？产后如何减肥是新妈妈们非常关心的话题，因为怀孕期间，各种补充营养，体重也跟着上升了。生完宝宝第一大问题就是减肥。
产后多久可以减肥
研究表明，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
产后如何减肥
1、多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。 而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
2、少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
3、少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
4、多吃排毒通便的食疗
紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法：
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖
做法：
1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄 。
3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。
tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。 早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦！
产后哺乳期多饮水可以减肥？4种方法帮助产后哺乳期快速减肥
产后哺乳期减肥方法有什么？哺乳期间不提倡绝食减肥，节食减肥会危害分泌乳汁。这一环节，母亲最好是试着运动减肥瘦身。但运动还要留意，过早开展很多运动减肥瘦身，会危害孑宫恢复。阴道分娩的孕妇产后第一天能够开展翻盘、屈膝及缩肛等运动。剖腹产得话手术拆线前能够下床散散步。
哺乳期减肥方法
1、平衡的饮食搭配。尤其是纯母乳喂养的母亲，身体要填补所需营养成分，这一点十分关键。并且，产后减肥瘦身对营养成分的要求也十分高，尽量减少饱和脂肪酸及高热量食物的食品类，能够协助你尽早变瘦。
2、多饮水。水分要维持充裕。运动前后左右要保证身体水份充裕。每日要喝6～8盎司水，进而能够操纵胃口。有时候你很有可能感觉饿，实际上仅仅渴，少水会使我们搞混了饥饿的感觉和口渴感。水能够提升饱腹感，降低胃口。
3、孕妇分娩前开展轻运动。提议孕妇在孕妇分娩后6周逐渐运动计划。身体经历过孕妇分娩这一惨重的过程，必须時间修复。但是，在修复期内，大家一样能够根据徒步，身体拉申及骨盆倾斜，练瑜珈等瘦身减肥的。
4、放到腹腔。俯卧撑，平板支撑以及他运动很有可能迅速减去肚子赘肉。与此同时要确保充裕的歇息和释放压力。繁忙的生活会产生工作压力，进而造成 饮食搭配难题，消弱了锻练动因。充裕的歇息能够使我们条理清晰地调节生活，坚持不懈瘦身计划。
剖腹产后多久可以减肥？怎么能快速减肥？
医生您好，我怀孕期间体重增长了好多，是剖腹产生的孩子，现在想要减肥，请问剖腹产后多久可以减肥？怎么能快速减肥？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：从您目前的身体情况描述来看，您现在刚生产结束，身体还很虚弱，而且伤口还没恢复，建议您在剖腹产后需要休息三个月，三个月后基本就可以恢复正常了，在这以后才可以考虑减肥，但不能过度减肥，这样对于身体恢复不好。建议您如果想要减肥，坐月子期间要自己喂养孩子，母乳喂养孩子可以帮助消耗体内的能量，另外平时要注意多休息，在饮食上也需要保证营养。养成规律的生活和饮食习惯，不要熬夜，多锻炼身体。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及豆制品等替代一部分的主食。
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