九月正是开学季，既然开学，新生军训是必不可少的课题。然而军训中总会遇到一些走步姿势非常奇特的同学，最常见的就是同手同脚，也就是我们常说的顺拐。顺拐或多或少的会影响我们在生活中的形象，不过也不用太过着急，平时多加练习是可以慢慢纠正的。
如何纠正同手同脚的习惯呢？
1、打乒乓球
乒乓球运动是一项比较大众化的运动，跑位和手法的运用可以让四肢的协调性和灵活性得以开发，此外，打乒乓球需要不错的眼力，要求眼快并且足够专注，而专注度的练习也有利于顺拐的纠正。不仅如此，乒乓球运动的好处远不止这些，它几乎让你的全身得到锻炼，受益无穷。
2、走平衡木
虽然不是处处都有平衡木，但是生活中平衡木形状的道路还是很多的，比如马路牙、窄桥，甚至是自己在路上划一条线都可以用来当平衡木来练习，走平衡木可以提高我们的平衡能力，平衡能力也会影响着我们走路的习惯。当然我们在练习的时候尽量选择安全的地形，不要因为摔伤而因小失大。
3、打手背游戏
打手背大家一定不会陌生，这个游戏考验的是我们的反应速度和手眼协调能力，反应速度越好，我们理解指令更快，手眼协调能力越好，我们执行指令更准确，这样能有效的避免我们出现同手同脚的窘状。一边游戏一边纠正不良习惯，快乐和健康双赢，你值得拥有！
温馨提示
生活中我们可能很少出现同手同脚的姿态，一般是由于过度紧张才会产生，建议有这类问题的同学不妨放松心态，冷静的去应对军训，再加上适当的锻炼，一定可以纠正过来。
冬季上火多是燥，试试这几招吧
在不少人看来，夏天是容易上火的季节，这个时候喝点凉茶吃吃去火的蔬菜都合时宜，但其实，气候寒冷的冬季同样需要多注意上火的情况。
冬季上火多因为燥
冬季大家常会出现上火的情况，首先是天气冷了，人们喜欢坐在开暖气的室内，再加上冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，堆在一起就容易让身体不断积热，导致上火。
同时，有些人作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。最后，由于到了年末，压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。所以在冬季，很多人都会有口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病。
试试这些妙招来去燥吧
补充体内水分。如果经常感觉干燥，就说明我们体内水分太少。因此我们平时要多喝水，给自己体内补充水分，也可以多吃一些柑橘类水果，因为酸味很强的柑橘类水果对预防干燥十分有效。
合理调节饮食。合理的膳食结构可以改善体质，比如说咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建议多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。同时，可以早晚用淡盐水漱口，为咽部杀菌、保持清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。
勤开窗通风。在生活起居上要勤开窗通风，建议早晚各通风一次。阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。
食醋熏蒸房间消毒。有些人觉得冬天空气干燥就选择24小时开着加湿器，殊不知，敏感体质的人群要慎用加湿器。因为加湿器通常只能保证室内局部湿度的增加，而局部湿度过高会造成更多的霉菌滋生，引发哮喘、过敏性鼻炎等疾病。
外出归来勤洗脸口鼻。不少致病微生物会从口鼻进入人体，而人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激，眼睛黏膜也是诱发疾病的因素之一。因而，从外面回来的时候不光要洗手，还要清洗眼口鼻。防止细菌侵袭人体，诱发疾病。
两招轻松还你纤细手臂,瘦手臂试试这几个小动作
粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感！经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一个月内就可以看到效果，赶快试试吧！
两个小招式轻松还你纤细手臂
曲臂操
曲臂操对于长期坐在椅子上没有运动的MM来说，最好的瘦手臂方法就是曲臂操了。上身挺直坐在椅子上的三分之二处，然后两手握拳向前伸直，手心向上。然后吸气时两肘弯曲成直角，呼气时弯曲的两肘向肩部靠拢，同时向内收缩，重复这个动作12次为一组，一天可以做两组。
效果：手臂抬平向内收缩的时候，会让肱二头肌收缩而肱三头肌伸展，有助于稳定肩关节，对塑形很有效果。但是注意联系时手肘不要移动，也要保证弯肘时与肩同高，可以根据个人情况手握矿泉水加强效果。
拉肩式
拉肩式上身直立坐在椅子的三分之一处，左手肘向后弯曲贴在右边背部，用右手握住左手手肘处，让两肩尽量外扩，停留5秒做深呼吸。还原再换手做一次。左手上举让手肘向后弯曲，右手自下而上绕过后背与左手相握，尽量扩展胸部，停留5秒深呼吸。还原后换手做一次。
效果：这个动作可以帮助促进血液循环，消除肩颈处的酸痛，预防五十肩。同时还能预防脂肪在上手臂位置堆积，消除手臂内侧的赘肉，美化线条。如果初步练习时无法握住手，可以借助毛巾进行。
快速瘦手臂可试试这几个小动作
第一步 锻炼内臂
1、双手交错十指紧扣，拇指向下，双臂尽量向前伸直。
2、静止2～3秒后双手反转一下收回，再重复此动作。
3、每天坚持进行10～20次。
第二步 锻炼外肩
1、用左手按压右肩膀，右肩膀要不停地耸肩，使之有一个对抗力。
2、按压的手的内侧肌肉会紧张，自己按压的时候可以感受一下。
3、左右各5秒，共进行5次。
第三步 矫正身姿
1、双手抱于脑后，紧紧夹住耳朵，用力将手肘上抬，静止2到3秒后放松。
2、这个动作可以锻炼平时不使用的肌肉，同时还可以矫正身姿。
3、每天进行5～10次。
第四步 活络血脉
1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂外伸保持水平。
2、双手手掌向外，指尖朝上，手掌和手臂呈九十度垂直。
3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈二十次。
第五步 水瓶瘦臂
1、双手握住水瓶，手臂自然下垂于身体两侧。右手大臂内侧贴于耳际，右手小臂向身体左侧微微弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向重复一次。
2、双手紧握水瓶（手心朝前），向后360度旋转手臂10圈，最后回复到初始位置（手背面朝超前）。这个动作颇像我们前面提到的“打倒松垮”的动作。
3、右手握水瓶于腰间，大臂与小臂成90度，保持90度的角度把手肘向后送，再回到腰间。左手反向重复一次。
这些动作都不是在一朝一夕就能收到效果的，需要长久坚持才能拥有优美曲线。建议大家每组练习15～25次，间隔1～2分钟，还可以在看电视或听音乐时做这些运动，免得感到枯燥乏味。
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