跑步是一项有益身体健康的锻炼，而且非常简单，因此受到很多人的追捧。不过跑步也并不是完美的，有些人在跑步过程中也会存在一些不适现象，比如说耳朵痛。身体健康问题不可忽视，即使是小的状况也要找到其中原因，及时应对。
跑步为什么耳朵疼？
1、缺乏运动锻炼
有的人在平时没有进行过多的锻炼，如果突然进行活动量比较大的跑步训练，身体的某些部位就会难以适应，自然而然会出现一些疼痛的症状，耳朵疼也是其中的一项。
2、运动量大
即使是平时存在运动锻炼，如果某一次的运动量过大，超出了身体能够承受的范围，那么就会存在压迫耳部神经的可能，耳部神经受到压迫就会引起耳朵疼痛。
3、缺氧引起的
跑步属于有氧运动，在跑步的时候需要调整个人的呼吸，假如跑步过快，引起呼吸不顺畅，那么就很容易出现缺氧，人体一旦缺氧，身体内的气压就会发生改变，对耳膜也会产生一定的压迫，那么耳朵就会存在疼痛。
4、喉咙受刺激导致
人体五官之间都是相连的，有个人在跑步的时候会把嘴巴张开，不小心吸入冷空气就会使喉咙受到刺激，咽喉管与耳部是相连的，喉咙的不适也会使耳朵受到牵连，就此产生疼痛。
5、耳朵进风引起的
如果跑步的速度过快，耳部就很容易进风，假如耳膜和耳道还比较敏感，那么也会使耳部产生疼痛。
6、患有中耳炎等疾病
有一部分人群患有耳部疾病，比如中耳炎，那么在跑步的时候疾病就会使耳部的疼痛感表现出来。
跑步时耳朵疼怎么办？
1、适当减慢跑步速度
在跑的过程中，速度不宜过快，如果存在耳朵疼痛的情况，一定要及时的减慢跑步的速度，不仅可以减少而不进风，还能解决缺氧等问题，从而也可以使耳朵的疼痛感得到缓解。
2、调整呼吸
在跑步的时候，需要注意跑步的节奏感，跟着节奏调整自己的呼吸，尽可能的不要使用嘴巴呼吸，如此也可以缓解疼痛。
3、吞咽口水
跑步时出现耳朵疼痛，也可以尝试吞咽口水，使用这种方法能够改善耳部的状况，缓解耳朵疼痛。
跑步其实也是讲求方法的，如果在跑步的过程中存在一定的状况，就需要及时的解决，就算仅是耳朵的问题。因为有可能是跑步的姿势或者方法存在错误，需要接受的纠正，不然长时间下去对人体可能造成更大的伤害。
跑完步耳膜疼怎么回事
跑完步耳膜疼是由于咽部、喉部过度呼吸，黏膜受到刺激以后引起反射性神经痛；冬天寒冷时，没有提前做热身运动引起。
一、当做剧烈运动时，特别是剧烈的运动时，大口喘气需要的肺活量、通气量很大。剧烈的呼吸，剧烈的气流进入咽腔，会对咽部的黏膜造成很剧烈的刺激，这种刺激会引起迷走神经、舌咽神经兴奋，神经有分支到耳朵，会反射性的引起耳膜疼痛。
二、与环境有关。比如在冬天很寒冷的时候出来跑步，没有做热身运动，突然进入寒冷的环境里，耳朵、耳膜、外耳道、皮肤分布很多的神经，这种神经对疼痛很敏感。当环境很寒冷，会刺激皮肤的感觉神经，引起反射性的神经痛。建议跑步之前要做一些准备活动，戴上耳罩等防护设备。
这种反射性神经痛，当休息以后，进入温暖潮湿环境以后，疼痛会慢慢消失。一般一两个小时就会消失。
跑完步耳膜疼究竟是怎么回事
跑步的时候当然要分两种，一个是有氧的，另外一种无氧的。当你做剧烈运动的时候，特别剧烈运动的时候，大口喘气这种，需要的肺活量是一种通气量就很大了。这种剧烈的呼吸，这种剧烈的气流进入到咽腔，会对咽部的黏膜造成很剧烈的刺激，嗓子干、疼，这种刺激是会引起迷走神经、舌咽神经这些神经的兴奋。这种神经是有分支到耳朵，涉及到鼓膜上的，会引起反射性的会引起耳膜疼痛，这种疼痛是因为咽部、喉部过度的呼吸，黏膜受到刺激以后，引起的反射性的神经痛，这是一种。
再有一个跟环境有关系，比如冬天很寒冷的时候，这样你出来跑步，没有做热身，没有做这种热身运动，那么突然一下进入寒冷环境里，耳朵、耳膜、外耳道、皮肤也有分布很多的神经，这种神经对疼痛对一些触碰也是很敏感的。当这个环境很寒冷，这个时候寒冷会刺激皮肤的感觉神经，会引起反射性的神经痛，也会造成耳膜疼。
所以说提醒大家是这样，当跑完步的时候，跑步之前要做一些准备活动，包括热热身、做做深呼吸、戴上耳罩、戴上必要的防护设备，甚至于有的人跑步的时候穿高领衫，尤其是寒冷的时候，对相应部位做一些保护，就会减少神经痛的发生，也减少局部的功能的损害。一旦出现了你没注意怎么办？大家也不要害怕，这种反射性的神经痛，当你进入到休息以后，当你进入到温暖潮湿环境以后，这种疼痛会慢慢消失，一般几个小时，一两小时就会消失。所以大家不会有什么不良的后遗症，那么提醒大家跑步之前，做做热身，活动活动，用手按摩按摩耳部的皮肤，然后戴带一些必要的防护设备，对预防这些疼痛是有很好的作用。
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