现在人们的生活条件好了，所以健康是很多人的追求，所以很多人都在进行不同类型、或不同程度的健康运动，能经常进行健身运动固然很好，但是必须要结合自身的实际情况进行锻炼，否则将对身体产生不利的影响。
那么，健身运动要恰当，运动过度会造成哪些不利影响？
一、第二天肌肉酸痛
过度运动也是运动后的第二天，身体感到非常疲倦，肌肉酸痛会持续几天，而且很难恢复，连续三四天会感到很累，就像被别人殴打一样。这意味着之前绝对过度运动，超出了身体的耐受性。
二、头晕胸闷感
如果觉得在运动时有胸闷和气短、头晕和一点呼吸困难，实际上说，与身体能承受的运动量相比，这是一种过度运动。比较的严重性是会出现头晕或直接晕倒的感觉。
三、胃口不好
过度运动会导致食欲不振和没有胃口。有时不仅会失去食欲，还会出现恶心和呕吐。因为在运动期间血液被重新分配，所以更多的血液流向运动系统，并且内部器官的血液相应地减少。胃粘膜的血液减少，食欲自然降低。就像人们在紧张时不想吃东西一样，运动越多，食欲下降得越多，这通常需要一定的时间来恢复。
四、连续几天持续疲软
过度运动后可能精神很差，反应也很慢。觉得身体特别疲惫，然后没有精神，身体非常柔软，然后反应很慢。健身活动结束后没有力气是正常的。一般来说，它会在活动结束后休息15分钟后恢复。但是，如果几天都无法恢复，则表明脾脏受损，因为脾脏主管四肢肌肉，并伴有腹胀没有食欲，这是应减少运动量。
五、睡眠质量差
过度运动后睡眠会非常糟糕，精神会紧张导致失眠、或深夜容易醒来，这种情况出现，可能是运动过量的结果，可能要通过一段时间的调整后，睡眠才能好起来。
六、恶心和口渴
运动后感到口渴是正常的。但是，如果喝太多水，仍然会感到口渴并且排尿过多。这是一种异常现象，是大多数过度运动的先兆。此时，应该立即停止锻炼，如果在休息后无法缓解，则应检查胰腺的功能。
综上所述，我们了解了健身运动要恰当，运动过度会造成哪些不利影响。如果每天都能做一些健康运动，这是一个非常好的习惯，有助于提升免疫力。但是凡事都有个度，如果运动过度，反而对身体造成损害。
宝宝不爱运动会影响孩子身高吗？哪些因素对孩子身高影响很大
从孩子出生开始，父母就会一直关注宝宝的身高增长，生怕孩子的身高会受到影响。其实宝宝刚刚出生时的身高和以后的身高并没有直接的关系，会影响孩子身高的原因，除了遗传因素之外还有一些后天因素，在这些后天因素上多加注意，孩子就可以到达理想的身高。
哪些因素会影响孩子的身高呢？
1、发现宝宝超重之后减少奶量
有些宝宝长肉长得特别快，家长看到这种情况会非常着急，生怕孩子过胖会影响身高，有些家长甚至会因此给孩子减少奶量。其实这种做法是不对的，如果孩子有些超重可以让宝宝做适当的运动，但是奶量却不可以减，奶量减少之后对身高更加不利。
2、宝宝不爱运动
除了先天因素之外，运动也是影响身高的一个重要原因。做适当的运动可以让长骨和软骨受到刺激，从而加速骨细胞的生长和分裂。另外合适的运动还能够促进生长激素的分泌，从而使个子长高，比如说跳跃运动就是一项很好的助长运动。
3、宝宝没有很好的睡眠
睡眠对宝宝的身高也有很大的影响，宝宝进入深度睡眠之后的45~90分钟这段时间，是生长激素分泌最旺盛的时间段，所以宝宝拥有很好的睡眠质量，对身高是很有帮助的。为了让孩子的身高更加理想，一定要让孩子养成早睡早起的习惯，每天9点之前上床，10点之前睡着，因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段，如果在这个时间段之内孩子没有进入深睡眠，对孩子的身高是有很大影响的。
4、孩子不能够保持良好的心情
心情对孩子身高的影响也很大。如果孩子经常过度紧张或者情绪波动很大，就会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的生长发育。为了让孩子可以达到理想身高，家庭的氛围一定要和谐，另外还要给予孩子足够的关心和爱，只有让孩子时刻保持良好的心情，孩子才能够快快的长高。
身高是否理想，对孩子未来的影响是非常大的，不理想的身高甚至会影响孩子正常的生活和工作，所以平时一定要让孩子养成良好的习惯。比如说每天都做充分的运动，保持良好的睡眠，时时刻刻都保持非常好的心情，只要做到这几点，孩子的身高就不用发愁了。
运动不当会影响宝宝身高发育,盘点影响儿童身高的因素
宝宝的降临都会让父母密切关注宝宝的长个问题，尤其是自己身高不是很高的父母，害怕遗传等因素的影响孩子的个子。下面我们看看有哪些因素影响了儿童身高。
影响儿童身高因素
运动不当影响长高
合理的锻炼有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加。长期锻炼者骨骼直径增粗，骨髓腔增大。体育锻炼能促进全身血液循环，供给身体各器官血液增多，供给骨骼的营养也就多，可促使骨骼更好的发育生长，促进神经肌肉发育，促进生长激素分泌。
吃得不对影响生长发育
果冻类食品
果冻主要成分是海藻酸钠，来源于海藻与其他植物。海藻酸钠、琼脂等都属于膳食纤维，不易被消化吸收。果冻中还要加入人工合成色素、食用香精、甜味剂、酸味剂等，对孩子的生长发育与健康也没有益处。
膨化食品
膨化食品含铅量较高，特别是对儿童影响更大。它主要危及神经、造血系统和消化系统，使儿童生长发育迟缓、抗病力下降。
巧克力
巧克力中所含脂肪较多，在胃中停留的时间较长，不易被儿童消化吸收并影响食欲而打乱正常的进餐习惯。巧克力热量高，而它所含营养成分的比例并不符合儿童生长发育的需要。
睡眠
脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
疾病
很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。
宝宝缺乏母爱
一些专家研究发现，情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小，国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，也有的资料称之为“爱情遮断综合症”。
生活环境、社会文化、气候的区
在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高的区的孩子，平均个儿要高一些。
营养问题
身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。
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