“春困，秋乏，夏打盹儿”，困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢?
1.吃得过少
现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。
2.吃得过多
大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜。
3.过食油腻食物
偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。
4.过食海鲜
海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。
5.过多摄入含色氨酸食物
色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
6.运动后大量喝酸性饮料
人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。
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6大不良饮食习惯影响女性受孕
对于有生育计划，正在进行备孕的女性而言大家在生活中有诸多需要注意的地方，尤其是在饮食上大家一定要多加小心。专家指出女性在备孕期间如果不注重饮食不仅会伤害到身体的健康，同时也会大大的增加受孕成功的难度。
一是挑食偏食。
很多爱美的女性朋友都不喜欢吃太油腻的肉类，特别是一些要保持身材的女性朋友干脆只吃素，但是这种单一的营养往往会造成营养失衡，不能满足宝宝成长的营养需求，所以准备怀孕的女性朋友要尽量什么都吃，补充全面的营养。
二是无节制的进食。
与挑食偏食相反的是哪些吃货们，特别是越吃越胖的女性朋友们，当体重超出标准体重的时候也会严重影响到胎宝宝的生长，有些肥胖孕妇怀的胎宝宝体重也超标，容易造成难产。
三是常喝含咖啡因的饮料。
很多上班女性朋友们在上班期间常常会通过饮用咖啡或者茶叶来提神醒脑。而夏天人们也比较喜欢喝可乐，冰可乐。女性朋友如果喝多了这些咖啡因饮料就会导致胎宝宝畸形发育。
四是食用辛辣的食物。
有些女性朋友比较重口味，特别喜欢吃辣的食物或者是其他比较刺激的食物，如果吃多了可能引起便秘，如果已经有计划要怀孕的女性朋友最好是戒掉这些食物，避免出现消化功能障碍。
五是吃得过甜、过咸或者过于油腻。
爱吃甜食是很多女性朋友的喜好，但是糖分的代谢过程会消耗大量的钙质，就容易导致孕前或者怀孕期间缺钙，而且甜食容易导致体重增加。如果吃得过咸会加重孕期水肿现状。
六是烟酒。
烟酒很多人都知道最自己的身体是有害的，可是还是会去喝去抽烟。但是在备孕期的男女一定要注意提早戒掉烟酒，烟里的尼古丁会对胎宝宝的发育造成损害，而酒精会直接导致胎宝宝畸形，智力低下。
上面向大家介绍的6种不健康的饮食习惯女性在备孕期间一定要尽量的避免，专家提醒大家健康的饮食习惯不仅能让女性身体健康，同时也能为女性受孕提供更好的条件，因此大家一定要注意了。今天，就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。
胃癌的发病率越来越高，是这些不良饮食习惯引起的灾难！
据研究调查，中国是世界胃癌高发区，每年新发现的胃癌患者约40万人，几乎占世界胃癌患者发病数的40%以上，可以说是胃癌问题较大的国家。但是，胃癌这种疾病与体质的关系并不大，多是生活中的坏习惯。我相信许多人可能犯下列问题之一或多个。
、胃癌发病率越来越高，是这些不良饮食习惯引起的灾难！
1、抽烟喝酒乱用药
由于现代生活节奏快，工作竞争和压力大，很多人养成了抽烟喝酒的习惯，有些人认为抽烟伤而喝酒伤肝，对胃应该没什么影响。事实上，烟酒中含有的物质也会进入人体的消化道，刺激胃黏膜，使胃部产生溃疡，时间长了，胃溃疡就会加重癌症。有些人还有另一个习惯，胃不舒服的时候，很少去医院检查，自己买胃药吃就行了，滥用药对胃粘膜的伤害也很大，容易引起胃溃疡。
2、边走边吃边看边吃
为了上班赶时间，很多人在吃早饭的路上抽出时间吃，中午吃饭的时候，不是对着书和电脑，而是看着手机，相当多人喜欢边看电视边吃饭胃的消化食物需要比较旺盛的血液循环，一边走一边吃一定的能量，减少胃的能量供给，影响正常的消化，有可能引起胃炎。边看边吃，容易吃太多，影响胃的消化功能。
3、饮食不规律和压力大
现代社会的工作竞争确实很大，很多人加班加点工作，三餐时间不能保证，忙得不能直接吃饭，这样的人患胃癌的风险比正常吃饭的人高一点三倍。由于工作压力大，很多人不仅长时间处于压抑状态，还容易把工作压力带到餐桌上，带着愤怒吃饭患胃癌的风险增加了一点五倍。工作压力大的人熬夜，喜欢抽烟喝酒缓解压力等，是胃癌的原因。
人的身体强壮脆弱，强壮的是能够承担人体正常运行的高负荷，能够抵抗多种疾病的侵入，但如果不珍惜自己的身体，那就脆弱，受不了打击。事实上，许多疾病是由人们不珍惜自己的身体引起的，如胃癌，如经常吸烟、喝酒、熬夜、压力过大、饮食不规则等。都会导致它的发生。
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