养生要因人而异！9种不同的体质对应不同的调养方法，找到适合自己的，才能事半功倍。
1、平和质——维持平衡
你是最好的健康体质，只有32.75% 的人可以达到。你的肤色润泽、目光有神、精力充沛、免疫力强、睡眠和消化都很好。你的养生重在维持，多吃一些温和的食物，保持现有习惯，避免调理不当。
食疗状元：生姜；生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1 杯红枣姜茶。
食疗榜眼：豌豆；豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌豆虾仁。
食疗探花：小米；小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨最好喝一碗小米粥。
2、气虚质——益气健脾
因为元气不足，你会经常疲倦、精神不振、容易出汗、脉搏弱，并且不耐风寒，很容易感冒、肌肉松软。所以，益气是你最重要的调养密令。
食疗状元：红薯；红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。
食疗榜眼：胡萝卜；胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。
食疗探花：牛肉；牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨，气虚的人可以每周至少吃一次牛肉汤。
3、阳虚质——温补气血
因为体内缺少阳气，身体不暖，你会表现出一系列虚寒症状：例如血压、体温偏低、精神萎靡不振、手脚发凉。此时，补充阳气、为身体温补气血是调养重点。
食疗状元：羊肉；羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
食疗榜眼：茴香；茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。
食疗探花：牡蛎；牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效，能改善手脚冰凉的现象，如果中午吃麦冬牡蛎烩饭，下午一定全身都暖暖的。
4、阴虚质——滋补肾阴
你经常手心脚心容易出汗、口干舌燥、大便干燥、眼睛干涩、睡眠差，有时眼花、眩晕耳鸣，这是阴虚型体质。调养身体，你需要补肾、滋阴。
食疗状元：甲鱼；甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。
食疗榜眼：石榴；石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。
食疗探花：猕猴桃；猕猴桃性寒，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝1杯猕猴桃姜汁饮。
5、血瘀质——活血化瘀
你比较瘦，容易出现痛经、脱发、健忘、面色晦暗、性格抑郁等状况。调养时要调整心绪，通畅血运，才能更健康。
食疗状元：山楂；山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。
食疗榜眼：油菜；油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿，可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。
食疗榜眼：苦丁茶；苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。
6、痰湿质——平衡脾胃
你有一点胖，腹部松软，面部皮肤油脂较多，眼泡微浮，多汗，容易困倦，很可能是痰湿体质。调理身体时，最重要的是调节脾胃功能。
食疗状元：白萝卜；白萝卜可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。
食疗榜眼：丝瓜；丝瓜清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。
食疗探花：蚕豆；蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
7、湿热质——排除湿热
你的体力充沛，火气也很大，皮肤容易出油，易生痤疮，常有口苦、便秘、小便少且颜色深、白带较多的症状。所以，排除体内湿热是调养重点。
食疗状元：薏仁；《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。
食疗榜眼：绿豆；绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。
食疗探花：苦瓜；苦瓜可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
8、气郁质——醒神解郁
有一个词叫“郁结于心”，用它就基本可以解释气郁质者易患的疾病了。你的性格内向、情绪不稳定、面色暗淡，常有胸闷、失眠等问题。调理身体时，醒神解郁是关键。
食疗状元：驴肉；《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂！”是改善气郁质的佳品，可以每周吃次豆豉驴肉。
食疗榜眼：莲藕；莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用，晚餐可以经常炒一些莲藕食用。
食疗探花：金橘；金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用方法是制作金橘饮作为茶饮。
9、特禀质——益气固表
你是过敏体质，在人群中占4.91%，和遗传有很大关系，对药物、食物、气味或花粉有过敏现象。你在调养时最重要的是益气固表，让身体代谢正常，以改善体质。
食疗状元：蜂蜜；蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。
食疗榜眼：大枣；大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。
食疗探花：金针菇；金针菇可以调节肠胃功能，改善过敏体质，建议每周喝一次金针菇鱼头汤。
气虚的食疗的最佳方法,调节气虚体质的四种食疗方
调节气虚体质的4种食疗方
1、金沙玉米粥
取玉米粒80克、糯米40克、红沙糖40克(玉米和糯米用清水浸泡2小时)，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮至软熟
由于玉米中含有抗氧化剂等有利于人体健康的成分，该粥有利于气体虚弱者的健康。
2、茯苓粥
取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。
茯苓粥具有健脾安神的功效，可提高人体免疫功能。
3、山药粥
取山药30克，米180克，加水适量，煮粥。
该粥具有补充中益气、益肺固精、强筋骨、生长肌等效果。此外，山药中含淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益。
4、人参枣粥
人参6个，枣5个，米60克加水煮粥。制作时，枣必须去核(人吃时不要误吞而发生事故)和人参一起煮。
阳虚体质如何来调养？,阳虚体质的食疗方法有哪些？
80%的女性属于阳虚体质，主要表现为气血不足、全身无力、头发稀疏、夜尿增多、腹泻、情绪不稳定等，当女性出现阳虚时一定要做好调理。
阳虚体质如何来调养呢？
1、饮食调养
阳虚体质的人群在夏季不能吃任何寒凉的食物，不能喝冷饮和冰激凌。尽量选择热性的食物比如栗子、核桃、红豆、杏仁、茴香、花椒、胡椒、姜、葱、香椿芽、桃子、荔枝、肉类等，同时也可以把当归、人参、桂圆、黄芪炖汤喝。
2、生活护理
阳虚体质的女性不能长时间游泳，尽量选择温和的有氧运动，比如慢跑，快走，跳舞，健身操等，千万不能做剧烈的运动，如果大量出汗的话，可能会对身体造成严重的伤害，另外在夏季不能长时间待在空调房里，睡觉之前要把头发彻底的吹干。每天晚上睡觉之前使用热水来泡脚，这样可以促进全身的血液循环，一定要注意身体的保暖，晚上睡觉的时候要盖住肚脐部位。
女性阳虚如何食疗？
1、花生红枣汤
需要200克带皮的花生，50克红枣，一起放在锅里面加入适量的水，一直把花生煮烂为止，每天喝一次，这样可以缓解女性阳虚的症状。
2、鸡蛋猪腰粥
需要一个鸡蛋，一只猪腰，60克糯米，把猪腰洗干净之后切成片，鸡蛋打碎之后放入调料拌均匀，糯米放在水里煮成粥，然后把猪腰、鸡蛋放在粥里面再煮五分钟就可以了。
3、鸽子鸡肉养肾汤
需要一只鸽子，200克鸡肉，十克青菜，把青菜洗干净剁碎和鸡肉、鸽子一起放在锅里面，一直把肉煮熟为止，最后加入精盐、葱末和胡椒粉。
4、羊肉粳米粥
需要5两新鲜精羊肉，适量的粳米，把羊肉洗干净之后切成块，和粳米一起放在锅里面煮成粥，具有补肾健脾的功效，可以提高身体的免疫力。
5、健脑补肾方
需要300克的核桃仁，200克枸杞子、女贞子、炒莲子，50克炒大枣，全部放在瓶子里面加入低度白酒，尽量让酒超过中药，每天搅拌一次，半个月之后放入少量的蜂蜜。
温馨提示
即使在夏季也要做好身体的保暖，不能一直待在空调房里，选择温和的有氧运动，这样可以促进全身的血液循环，月经期间注意个人卫生，尽量不要吃寒凉的食物。
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